Sociedad Desarrollo Emocional

28/11/2025

🔴 Un nuevo estudio analizó a más de 1.200 usuarios de Instagram y encontró algo clave: creer que estás “adicto” a las redes no solo es impreciso, también te hace sentir menos capaz de controlarlas.

Solo 2% mostró síntomas compatibles con riesgo de adicción. Sin embargo, 18% cree estar adicto. La mayoría confunde automatismos y hábitos con un cuadro clínico. Y esa confusión tiene efectos reales.

Cuando las personas piensan su uso como “adicción”, baja su percepción de control, aumentan los intentos fallidos recordados y crece la auto-culpa. Basta una breve exposición al lenguaje de adicción para que aparezcan estos efectos. No ocurre lo mismo cuando se entiende el uso como hábito.

¿Por qué importa?
Porque el cambio conductual depende de la autoeficacia. Y el hábito es un mecanismo modificable, es decir responde a claves del entorno, rutinas y repetición. La adicción, en cambio, instala la idea de que no tienes control.

El estudio muestra que la mayoría no necesita un marco clínico, sino herramientas para ajustar hábitos y regular el uso desde la agencia, no desde el miedo.
La evidencia es muy clara en cuanto que nombrar bien lo que ocurre mejora la posibilidad de cambiarlo. 🧠 ❤️

20/11/2025

La nueva evidencia en desarrollo infantil es contundente: la calidad de los vínculos tempranos es uno de los mayores determinantes del bienestar psicológico. La
American Academy of Pediatrics subraya que los niños aprenden a regular sus emociones dentro de la relación con el adulto, no de manera aislada. Cuando el entorno es sensible y estable, el sistema nervioso se organiza; cuando es errático, el mundo se vuelve impredecible y surgen estrategias defensivas.
La salud relacional redefine la crianza. No se trata solo de estilos parentales, sino de cómo esas interacciones moldean la seguridad, la exploración y la tolerancia emocional. Una parentalidad suficientemente sensible no implica perfección, sino capacidad de reparar, sostener y generar experiencias comprensibles para el niño.
Pero nada de esto ocurre sin considerar la realidad emocional de los adultos. Cuidadores agotados o sobrepasados tienen menos capacidad de regular. Por eso, fortalecer la salud relacional infantil es también fortalecer la ecología emocional de las familias y comunidades.
El mensaje es claro: lo que los niños necesitan no es más presión por “funcionar mejor”, sino más entornos que regulen mejor. Y eso comienza por comprender cómo se construye la conexión y qué impacto tiene en el desarrollo.
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14/11/2025

08/11/2025

Keeps the Score de Bessel van der Kolk. Su tesis —que el trauma deja huellas indelebles en el cuerpo y el cerebro, y que solo las terapias “corporales” permiten su reparación— ha trascendido el ámbito clínico, llegando a la educación, la política y la cultura popular. Sin embargo, Michael S. Scheeringa, psiquiatra e investigador de la Universidad de Tulane, plantea en el BJPsych Bulletin (2025) una revisión crítica que pone en duda la validez científica de estos postulados y su impacto en la práctica clínica contemporánea. Esto, según Scheeringa se expresa al menos en 2 dimensiones:
1. La evidencia actual no respalda que las alteraciones cerebrales sean consecuencia directa del trauma: podrían ser factores previos de vulnerabilidad.

2.- Tampoco los tratamientos “corporales” —como yoga o neurofeedback— muestran superioridad sobre terapias basadas en la evidencia, como la cognitivo-conductual.

Más que negar el valor del cuerpo, el autor invita a un pensamiento clínico más equilibrado, que reconozca la interacción entre biología, experiencia y contexto.
Esta revisión reabre un debate necesario: ¿por qué preferimos explicaciones neurobiológicas simplificadas? Quizás porque nos ofrecen una imagen tangible del dolor. Pero en la búsqueda de rigor, no podemos confundir las metáforas con la verdadera evidencia.

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06/11/2025

Keeps the Score de Bessel van der Kolk. Su tesis —que el trauma deja huellas indelebles en el cuerpo y el cerebro, y que solo las terapias “corporales” permiten su reparación— ha trascendido el ámbito clínico, llegando a la educación, la política y la cultura popular. Sin embargo, Michael S. Scheeringa, psiquiatra e investigador de la Universidad de Tulane, plantea en el BJPsych Bulletin (2025) una revisión crítica que pone en duda la validez científica de estos postulados y su impacto en la práctica clínica contemporánea. Esto, según Scheeringa se expresa al menos en 2 dimensiones:
1. La evidencia actual no respalda que las alteraciones cerebrales sean consecuencia directa del trauma: podrían ser factores previos de vulnerabilidad.

2.- Tampoco los tratamientos “corporales” —como yoga o neurofeedback— muestran superioridad sobre terapias basadas en la evidencia, como la cognitivo-conductual.

Más que negar el valor del cuerpo, el autor invita a un pensamiento clínico más equilibrado, que reconozca la interacción entre biología, experiencia y contexto.
Esta revisión reabre un debate necesario: ¿por qué preferimos explicaciones neurobiológicas simplificadas? Quizás porque nos ofrecen una imagen tangible del dolor. Pero en la búsqueda de rigor, no podemos confundir las metáforas con la verdadera evidencia.

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02/11/2025

Las primeras lecciones de bienestar se conectan directamente con del cuerpo.�Un nuevo estudio muestra que las caricias tempranas ayudan al cerebro del bebé a integrar sus sensaciones internas con lo que percibe del entorno, construyendo la base del equilibrio emocional.
Cada gesto de contacto —una mano que sostiene, un abrazo, una mirada cálida— enseña al cuerpo a confiar.
El bienestar humano comienza antes del lenguaje.�Empieza en la piel.

31/10/2025

🔴 ¿Por qué el contacto humano es esencial para el desarrollo emocional?
Un nuevo estudio de la Universidad de Kioto (Tanaka & Myowa, 2025) muestra que las caricias tempranas ayudan al cerebro del bebé a conectar su mundo interno con el externo.
Cuando un cuidador acaricia suavemente al bebé, su ritmo cardíaco se estabiliza, la respiración se vuelve más regular y el cerebro asocia ese contacto con calma y seguridad. Con el tiempo, el cuerpo aprende algo crucial: el otro me ayuda a volver al equilibrio.
Esto significa que el tacto no solo calma en el momento, sino que organiza la manera en que el bebé sentirá y se autorregulará a lo largo de su vida. Cada gesto de cuidado —una mano que sostiene, un abrazo, una piel que abriga— es una lección silenciosa de confianza.
Pero no todos los cuerpos responden igual. Algunos bebés son más sensibles, perciben con mayor intensidad lo que ocurre dentro de ellos. Esa sensibilidad puede ser una fortaleza en entornos amorosos, pero también una fuente de estrés si el contacto es impredecible o ausente.
La ciencia lo confirma: el bienestar emocional se aprende a través del cuerpo.�El contacto humano no es un detalle del cuidado, sino su núcleo. En la piel empieza la regulación, y en la presencia sensible del otro, la posibilidad de sentirse seguro.

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24/10/2025

Un nuevo estudio publicado en Emotion (Kim & Kochanska, 2025) siguió a más de cien familias durante los primeros seis años de vida de sus hijos para responder una pregunta clave: ¿cómo se construye la regulación emocional en la infancia?
Los resultados son reveladores. La responsividad parental, es decir, la capacidad de los padres para percibir, comprender y responder de forma sensible a las señales emocionales del niño, predijo un mejor control emocional durante los primeros años. Los niños aprenden a calmarse, tolerar la frustración y expresar sus emociones dentro de un entorno donde alguien los contiene y ajusta su presencia a sus necesidades.
Pero la investigación también muestra algo más profundo: el vínculo emocional no fluye en una sola dirección. En las díadas padre–hijo, los niños con más dificultad para regular sus emociones provocaron en los padres respuestas más sensibles y empáticas, mientras que aquellos con mayor equilibrio emocional generaron, con el tiempo, una respuesta más autónoma. Los padres parecen adaptarse con mayor flexibilidad a los cambios del desarrollo, ajustando su cuidado al ritmo de crecimiento de sus hijos.
Esto sugiere que la crianza es una relación dinámica, donde padres e hijos se influyen mutuamente. No se trata solo de enseñar regulación, sino de construirla juntos, en cada interacción.
La ciencia lo confirma: responder no es controlar, sino reconocer. Y en esa respuesta sensible se siembran las bases del bienestar emocional que acompañará a los niños por el resto de su vida.
👉 Más sobre parentalidad, regulación emocional y bienestar psicológico en nuestra web sdemocional.org y en el link de la bio.

19/10/2025

📘 La plenitud de la mediana edad: cuando la mente alcanza su equilibrio
Durante décadas se habló de la “crisis de la mediana edad” como si fuera el inicio del declive. Pero la ciencia actual muestra algo muy distinto.
Un estudio publicado en Intelligence (Stieger et al., 2025) revela que el funcionamiento humano global —la integración entre capacidades cognitivas y rasgos de personalidad adaptativos— alcanza su punto más alto entre los 40 y 50 años.
Aunque ciertas funciones como la velocidad de procesamiento tienden a disminuir, otras —razonamiento verbal, memoria, vocabulario y juicio— se fortalecen con la experiencia. Y, junto a ellas, aparece un perfil de personalidad más estable, empático y consciente.
La mente madura deja de reaccionar y comienza a reflexionar: regula sin reprimir, comprende sin negar, elige sin impulsividad.
La adultez media no es una crisis, es una homeostasis funcional, un equilibrio entre el saber, el sentir y el hacer. Las relaciones se vuelven más selectivas, los vínculos más profundos. Ya no buscamos aprobación, sino coherencia.
En terapia, muchas veces este tránsito se vive como vacío o confusión, pero en realidad es un proceso natural: una reorganización del sistema motivacional, donde el impulso deja de orientarse al logro externo y se dirige hacia el sentido interno.
El desafío no es recuperar la energía de antes, sino redescubrir su dirección.
La neurociencia confirma este cambio: el cerebro adulto integra mejor emoción y razón, lo que permite respuestas más ajustadas, menos reactivas y más sabias.
👉 En la mitad de la vida no decaemos: nos reorganizamos.
La madurez emocional no es ausencia de conflicto, es capacidad de sostenerlo sin fragmentarse.
Ahí comienza una nueva forma de plenitud: una mente reflexiva, un corazón conectado y una vida con propósito.
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17/10/2025

Los hijos de padres con depresión no necesariamente viven más estrés, pero sí lo sienten con mayor intensidad.
Un estudio reciente publicado en Journal of Affective Disorders (Lawhead et al., 2025) siguió a casi 300 adolescentes durante dos semanas, registrando cada día sus emociones, interacciones sociales y momentos de tensión.
Los resultados fueron claros: aunque estos jóvenes no enfrentan más conflictos o eventos negativos que sus pares, su malestar emocional aumenta con mayor fuerza ante lo difícil. No es que su entorno sea más adverso, sino que su sensibilidad emocional está más afinada para detectar y reaccionar al malestar.
Esa reactividad puede tener un origen complejo: una mezcla entre aprendizaje familiar, historia afectiva y predisposición biológica. Crecer junto a la tristeza de un padre o una madre enseña, sin palabras, a leer las señales del dolor con más precisión. No es fragilidad, sino una forma distinta de conexión con la experiencia humana.
Comprender esto nos invita a mirar a esos jóvenes con empatía y no con sospecha. Su sensibilidad puede ser fuente de sufrimiento, pero también de profundidad emocional, creatividad y compasión. Más info en link de la bio o en http://sdemocional.org

11/10/2025

🛑 La adolescencia es una etapa intensa, donde todo cambia y todo se siente con fuerza. En medio de ese torbellino emocional, la capacidad para manejar el estrés y regular las emociones puede marcar la diferencia entre un desarrollo saludable y el surgimiento de pensamientos de desesperanza.
Un estudio reciente con casi 600 adolescentes mostró que las estrategias de afrontamiento y la inteligencia emocional explican el 39% de la variación en la ideación suicida. En otras palabras, aprender a identificar, comprender y modular lo que sentimos puede protegernos.
Las estrategias más relevantes fueron la expresión emocional, la búsqueda de apoyo social y la reestructuración cognitiva (aprender a pensar de otro modo ante las dificultades). No se trata de “no sentir”, sino de sentir de manera consciente y con herramientas.
Cuando los jóvenes pueden hablar de lo que sienten, pedir ayuda o reinterpretar sus pensamientos negativos, la emoción deja de ser un riesgo y se transforma en una fuerza invisible que protege la vida.
Por eso, la prevención del suicidio adolescente no empieza con una crisis, sino mucho antes: en los hogares, las salas de clases y los espacios donde enseñamos a los jóvenes que sentir no es debilidad, sino sabiduría emocional.
Educar las emociones también es cuidar la vida.

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03/10/2025

¿Y si la clave de tu bienestar estuviera en cómo ves el mundo?
En psicoterapia solemos hablar de creencias específicas:
👉 “No soy capaz.”
👉 “Nadie es confiable.”
👉 “Si me equivoco, fracasaré.”
Pero un artículo reciente en American Psychologist (Clifton & Crum, 2025) propone mirar más profundo. No solo lo que pensamos de nosotros o de los demás, sino lo que creemos sobre la vida misma.
🔹 Estos investigadores las llaman primal world beliefs o simplemente primals.
Son convicciones globales como:
✔️ “El mundo es seguro.”
✔️ “El mundo es atractivo.”
✔️ “El mundo está vivo.”
A diferencia de creencias situacionales, estas no se refieren a un hecho concreto, sino al escenario constante en el que habitamos. Y lo más potente: los primals organizan la experiencia, moldean la personalidad y afectan nuestro bienestar.
💡 Ejemplos:
Quienes ven el mundo como seguro tienden a ser menos ansiosos y más confiados.
Quienes lo ven atractivo muestran más curiosidad y extraversión.
Quienes lo sienten “vivo” se conectan con la gratitud y un sentido vital profundo.
Esto abre un nuevo nivel para la psicoterapia: trabajar con las creencias globales sobre el mundo. No solo aliviar síntomas, sino también transformar las lentes con que interpretamos la vida.
🌱 Un paciente que percibe el mundo como peligroso probablemente desarrolle ansiedad y patrones evitativos. Ayudarle a explorar narrativas, vivir experiencias correctivas o reencuadrar su mirada puede liberar recursos que cambian no solo los síntomas, sino también sus rasgos más persistentes.
En definitiva, si las creencias globales son maleables, también lo es la personalidad. Eso significa que podemos abrir la puerta a un bienestar más duradero y a una forma distinta de estar en el mundo. Más info en http://sdemocional.org o link dela bio