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SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA 🤱La lactancia materna da la oportunidad a todos los seres humanos de tener un com...
05/08/2019

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA 🤱

La lactancia materna da la oportunidad a todos los seres humanos de tener un comienzo justo en la vida. La leche materna es el mejor alimento y la opción más segura para garantizar buena salud y crecimiento de los niños pequeños.

La OMS recomienda lactancia materna exclusiva (es decir sin otros alimentos, agua o jugos) hasta los 6 meses de edad, y lactancia materna complementada con otros alimentos hasta al menos los 2 años de edad, como la forma más saludable y nutritiva de alimentar a tu bebé.

Existen muchos mitos sobre la lactancia, por lo que aclararemos algunos conceptos:
💟La cantidad de leche que produzcas dependerá de cuánto mame tu bebé.
💟La parte más grasa de la leche sale al final de la toma y es la que ayuda a tu bebé a subir de peso y sentir saciedad, por lo que es importante que mame y vacíe primero un pecho.
💟¡No establezcas horarios! Lo mejor es ofrecer el pecho a libre demanda.
💟Si tu p***n es plano o invertido no te preocupes, ya que tu bebé mama desde la áreola. Puede ser un poco más complicado el agarre pero con asesoría profesional se puede lograr 💪

💞Recuerda tomar más líquidos cuando sientas sed y mantén una alimentación balanceada y nutritiva.

Fuente: Chile Crece Contigo - La Lactancia el Mejor Alimento

18/07/2019

Un reportaje expuso la verdad detrás de los productos de cuatro marcas.

12/07/2019

INFORMACIÓN IMPORTANTE 🔺

Centro Médico Las Rejas Sur #670, se mantendrá cerrado por duelo hasta nuevo aviso.
Los pacientes agendados para el día sábado 20 de julio, serán reagendados para el día sábado 27 de julio o 3 de agosto según fecha de reapertura.

Que tengan buenas tardes.
Nta. Constanza Urzúa

LEY DEL ETIQUETADO - SUS BENEFICIOSHoy entra en vigencia la 3° y última fase de la Ley N°20.606 del etiquetado de alimen...
26/06/2019

LEY DEL ETIQUETADO - SUS BENEFICIOS

Hoy entra en vigencia la 3° y última fase de la Ley N°20.606 del etiquetado de alimentos, que establece nuevos límites para los nutrientes críticos: calorías, azúcares, sodio y grasas saturadas.

A 3 años del inicio de su aplicación, las investigaciones del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) demuestran que esta iniciativa a traído los siguientes beneficios:
✅La población interpreta mejor qué tan saludable son los productos y compra menos alimentos etiquetados ‘altos en’.
✅La industria alimentaria ha mejorado la composición nutricional de algunos alimentos, bajando principalmente el contenido de azúcares y sodio.

Análisis realizados como parte del estudio, “Evaluación de la Ley Chilena de Etiquetado y Restricción de Publicidad de los Alimentos”, muestran que en el caso de las bebidas y jugos azucarados, las compras de productos ‘altos en’ han caído un 25%, las de cereales de desayuno un 36% y las de postres envasados un 17%.

Cuáles serán los nuevos cambios❓
La ley determina que para este 2019 se debe disminuir los nutrientes críticos a los siguientes límites para los alimentos sólidos, en 100 gramos de alimento:
☑️Calorías: baja de 300 a 275 kcal
☑️Azúcares: baja de 15 a 10 gramos
☑️Sodio: baja de 500 a 400 mg
☑️Grasas saturadas: baja de 5 a 4 gramos

Respecto a los azúcares, esto se traduce en que los alimentos sólidos deberán contener un máximo de 2 cucharaditas de azúcar 🥄🥄 por cada 100 gramos de alimento, mientras que los líquidos deberán contener un máximo de 1 cucharadita de azúcar 🥄 en 100 ml (medio vaso) para no tener el sello negro.

Fuente: A tres años de Ley Etiquetado: Cambio en la composición de productos y en los hábitos de compra - INTA

NUEVO SERVICIO DE ATENCIÓN ONLINE 💻¡Llegó el invierno! Y junto con el ha traído la lluvia.¿Necesitas atención nutriciona...
24/06/2019

NUEVO SERVICIO DE ATENCIÓN ONLINE 💻

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¿Necesitas atención nutricional pero no quieres salir de tu casa con este clima? Agenda tu sesión nutricional online y podré asesorarte a distancia con la misma calidad de la atención presencial.
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Envíame un mensaje privado para mayor información.-

Recuerda que puedes atenderte de la manera tradicional en Centro Médico Las Rejas Sur #670. Llama al ☎️ (2) 2779 5191 para agendar, horas disponibles para el día viernes 28 de junio desde las 10:00 horas.
SÁBADO 29 CERRADO POR FERIADO.

ACEITE DE COCO 🥥 - ¿ES BUENO PARA LA SALUD?El aceite de coco se ha hecho muy popular en la actualidad, el cual se ha ven...
30/05/2019

ACEITE DE COCO 🥥 - ¿ES BUENO PARA LA SALUD?

El aceite de coco se ha hecho muy popular en la actualidad, el cual se ha vendido como alimento saludable o superalimento, sin embargo, es importante saber que este aceite posee 899 calorías por cada 100 gramos y está compuesto de un 85% de ácidos grasos saturados.

La organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda para una alimentación saludable, que menos del 10% de los requerimientos calóricos deben corresponder a grasas saturadas, por lo tanto, una persona promedio que necesita 2000 calorías al día, no debería consumir más de 22 gramos de estas grasas durante el día.

🥄Una cucharada de aceite de coco, aporta 90 calorías y 9 gramos de grasas saturadas, pero a esto debes sumarle el consumo de otros alimentos ricos en grasas saturadas como la leche entera, carne de vacuno, pollo o cerdo, yema de huevo, mantequilla, margarina, entre otros.

✅Para mantener un peso saludable y evitar el desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o colesterol alto, es mejor evitar o limitar el consumo de este alimento.
✅En su reemplazo, te recomiendo el uso de aceites ricos en grasas poliinsaturadas como el de soja, canola, maíz, o maravilla.

Fuente: Alimentación Sana - Organización Mundial de la Salud (OMS).

17 DE MAYO - DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN 💜El "Día Mundial de la Hipertensión" tiene la finalidad de promover la conci...
18/05/2019

17 DE MAYO - DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN 💜

El "Día Mundial de la Hipertensión" tiene la finalidad de promover la concientización y los esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial, condición que constituye el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares.

Qué es la Hipertensión Arterial❓
Es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a los vasos, que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo, cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

La mayoría de las personas con hipertensión no muestran ningún síntoma. En ocasiones, la hipertensión causa síntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria, vértigos, dolor torácico, palpitaciones del corazón y hemorragias nasales, pero no siempre.

Si no se controla, la hipertensión puede provocar un infarto o un accidente cerebrovascular. ¡Cuida tu corazón! 💖

Fuente: Organización Panamericana de la Salud (OPS)

DIETA VEGETARIANA - ALIMENTACIÓN BASADA EN PLANTAS 🌿Los beneficios para la salud de las dietas vegetarianas son reconoci...
11/05/2019

DIETA VEGETARIANA - ALIMENTACIÓN BASADA EN PLANTAS 🌿

Los beneficios para la salud de las dietas vegetarianas son reconocidos, ya que favorecen mantener un peso corporal normal y disminuyen los riesgos de enfermedades crónicas, efecto atribuido al alto consumo de frutas, verduras, alimentos integrales y baja ingesta de grasas saturadas.

Las motivaciones para adoptar este tipo de dieta son principalmente razones medio ambientales, preocupación por el bienestar animal o simplemente salud. Existen varios tipos de vegetarianos, dentro de los que podemos encontrar:
✅Vegetariano: no consume ningún tipo de carne, incluyendo aves, pescados o mariscos ni productos que la contengan.
✅Ovolacto-vegetariano: su alimentación se basa en cereales, frutas, legumbres, frutos secos, semillas, huevos y lácteos.
✅Vegano: excluyen carnes, lácteos, huevos y todo alimento que contenga algún producto de origen animal.

En nuestro país, se indica que la principal fuente de información en nutrición vegetariana es internet y solo un 10% consulta a profesionales de la salud, lo que puede llevar a carencias nutricionales importantes producto de una dieta mal planificada.

⚠️Si quieres disminuir tu consumo de carnes o iniciar una dieta vegetariana o vegana, agenda tu hora con Nutricionista al ☎️ (2) 2779 5191 para tener una asesoría profesional.
🌿Se te entregará una pauta alimentaria basada en tus necesidades.
🌿Recibirás educación nutricional constante para que puedas mantener esta dieta sin problemas.

Fuente: Ventajas y Desventajas Nutricionales de Ser Vegano o Vegetariano (2017)


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10/05/2019

PROMOCIÓN IMPERDIBLE‼️ - 25% DE DESCUENTO

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⚠️Sesiones cada 7 días programadas para el 25 de mayo y 1 de junio.

- LA OBESIDAD TAMBIÉN SE ESCONDE EN LOS CUERPOS DELGADOSEl Índice de Masa Corporal o IMC, es la forma en que podemos e...
08/05/2019

- LA OBESIDAD TAMBIÉN SE ESCONDE EN LOS CUERPOS DELGADOS

El Índice de Masa Corporal o IMC, es la forma en que podemos estimar si nuestro peso tiene una relación adecuada y saludable con nuestra estatura. Si el resultado se encuentra entre 18,5 y 24,9 tendrías una relación aceptable o estado nutricional normal, sin embargo, muchas veces, personas con un IMC dentro de los límites adecuados no necesariamente son metabólicamente sanas.

Existe un tipo de grasa ubicada en la zona abdominal, llamada grasa visceral, que puede estar muy aumentada aunque tengas un peso normal. Esta se encuentra normalmente entre los órganos, pero tiende a acumularse cuando mantienes un estilo de vida poco saludable ➡️ Alimentación inadecuada ➕ Sedentarismo.

Cuáles son sus consecuencias❓
La obesidad, principalmente la abdominal, predispone al individuo a una serie de factores de riesgo cardiovasculares por asociarse frecuentemente a condiciones como dislipidemia, hipertensión arterial, resistencia a la insulina y diabetes, que a su vez favorecen la ocurrencia de eventos cardiovasculares y otras complicaciones cardiometabólicas.

⚠️Si deseas conocer la cantidad de Grasa Visceral que tiene tu cuerpo, solicita tu hora con Nutricionista al teléfono: (2) 2779 5191
✅Recibirás educación sobre alimentación saludable y una pauta de alimentación personalizada.
✅Conocerás tus porcentajes de masa grasa, masa muscular y grasa visceral, a través de bioimpedanciometría.

Fuente: Razón entre grasa visceral y subcutánea como predictor de alteraciones cardiometabólicas (2018)


Dirección

Las Rejas Sur #670, Estación Central
Santiago
9190268

Teléfono

+56227795191

Página web

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutri Conny Urzúa publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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Categoría

Nutricionista-Auriculoterapeuta

Nutricionista-Dietista Especialista en Nutrición Infanto-Juvenil

Asesoría Profesional en:


  • Lactancia Materna - Alimentación y Nutrición de la Embarazada y Nodriza.

  • Dietoterapia Infantil: Obesidad, Resistencia a la Insulina, Diabetes, Hipertensión Arterial, Dislipidemias, Cáncer, Parálisis Cerebral, Enfermedad Renal, Trastornos de la Conducta Alimentaria (Anorexia, Bulimia), Alergias (Alergia a la Proteína de la Leche de Vaca) e Intolerancias Alimentarias (Enfermedad Celiaca).