Zentro DBT y Mindfulness

26/11/2025

25/11/2025

01/09/2024

En este fragmento, Marsha Linehan, creadora de la Terapia Conductual Dialéctica (DBT), nos explica cómo este enfoque revoluciono el tratamiento, mediante la combinación dos elementos esenciales: el cambio y la aceptación.

La DBT se diseñó originalmente para personas con tendencias suicidas, pero ha evolucionado para ayudar a aquellos que luchan con autolesiones y problemas graves de regulación emocional. Este enfoque integral busca una síntesis entre la necesidad de cambiar y la importancia de aceptarse a uno mismo, un equilibrio que también se refleja en la relación entre paciente y terapeuta.

Te invitamos a conocer más sobre DBT y nuestro tratamiento en www.zentrodbt.cl

26/08/2024

La Reactividad Emocional: Un Factor Clave en la Desregulación Emocional

Una parte fundamental de los factores que aumentan la probabilidad de experimentar episodios de desregulación emocional es la mayor reactividad emocional. Esta predisposición biológica intensifica el impacto de las emociones en nuestra vida, amplificando las respuestas emocionales y disminuyendo nuestro umbral de control ante situaciones desafiantes.

Como hemos mencionado anteriormente, tanto los factores ambientales como los biológicos juegan un papel crucial en cómo respondemos a los estímulos del entorno. Dentro de las características biológicas, existen cuatro factores principales que destacan por predisponer a una mayor reactividad emocional, los cuales pueden influir significativamente en nuestras relaciones interpersonales.

Conocer estas características nos permite comprender mejor a quienes son más reactivos emocionalmente. Aunque su deseo sea gestionar mejor sus emociones, en ocasiones escapa de su control. Acompañarlos y proporcionarles herramientas para la autorregulación es esencial para mejorar su calidad de vida y fomentar relaciones más estables y saludables con quienes los rodean.

Si quieres conocer más sobre la desregulación emocional, salud mental o el tratamiento DBT, te invitamos a visitar nuestra pagina web www.zentrodbt.cl

14/08/2024

Después de un pic emocional, la mayoría de las personas experimenta un descenso natural de la intensidad emocional, regresando a un estado de calma. Este ciclo es parte de la manera en que nuestro cerebro y cuerpo procesan las emociones. Sin embargo, para algunas personas, este proceso es diferente. En lugar de disminuir rápidamente, la emoción puede mantenerse por más tiempo, ser más intensa, o incluso activarse con estímulos que para otros serían insignificantes.

Esta diferencia es un reflejo de nuestro temperamento, que es una predisposición biológica que moldea nuestra forma de ser. El temperamento influye en aspectos fundamentales de nuestra vida, como la regularidad de nuestro sueño, nuestra energía diaria, y la manera en que respondemos a lo que sucede a nuestro alrededor. Algunos niños, por ejemplo, son tranquilos y pueden adaptarse fácilmente a su entorno, mientras que otros son más sensibles, reaccionando con mayor intensidad a ruidos, luces, o cambios en la rutina. Esta sensibilidad temprana puede predisponer a una mayor reactividad emocional a lo largo de la vida.

Es importante entender que esta reactividad emocional no es un defecto en si mismo, sino una característica personal que puede ser inclusive una fortaleza. Aquellos que sienten las emociones de manera más profunda pueden tener una visión del mundo enriquecida, llena de matices y detalles que otros podrían pasar por alto. Esta capacidad de percibir y conectar con las emociones propias y ajenas puede ser una gran fortaleza. Sin embargo, esta sensibilidad también puede convertirse en un desafío si no se manejan adecuadamente, impactando negativamente nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.

Siempre es importante recordar que las emociones no existen sin razón. Tienen un propósito fundamental en nuestras vidas: nos guían, nos alertan, y nos conectan con lo que realmente importa. Aprender a comprenderlas y canalizarlas adecuadamente no solo te ayudará a evitar que se conviertan en un obstáculo, sino que también te permitirá aprovecharlas como herramientas para construir una vida significativa y satisfactoria. Una vida que realmente valga la pena vivir.

25/07/2024

Las emociones son el modo en que reaccionamos frente a los eventos que ocurren en nuestro entorno, o también como reaccionamos frente a recuerdos e inclusive nuestros pensamientos. Al pasear por la calle, tropezar con otra persona puede causarnos molestia, o quizás el olor del café al pasar fuera de una cafetería puede recordarnos buenos tiempos y hacernos sonreír. Así es como el entorno o nuestros pensamientos pueden evocar emociones en nosotros.

Ellas cumplen un rol fundamental en nuestra vida, el miedo, por ejemplo, nos ayuda a reaccionar frente a una amenaza y correr rápidamente para escapar de un posible peligro. La tristeza nos ayuda a comunicar a otros que necesitamos un abrazo o contención. La alegría nos ayuda a comunicar que estamos disfrutando algo.

Todas ellas tienen una función vital en nuestra vida, y también en la vida en comunidad. A veces, por ejemplo, no hacemos ciertas cosas por vergüenza y eso nos ayuda a proteger nuestras relaciones en nuestra comunidad o grupo.

Cada emoción tiene un claro conjunto de reacciones en cadena, que activa nuestro cuerpo. En el miedo, la sangre se dirige rápidamente a nuestras piernas, nuestro pulso aumenta rápidamente y nos prepara para salir corriendo. Todo este efecto ocurre en forma de curva. Primero nos activamos y luego rápidamente nuestro cuerpo retorna a la normalidad de forma progresiva, nuestro pulso vuelve a la normalidad y de a poco la palidez desaparece de nuestro rostro.

Todo esto ocurre en respuesta a eventos externos o internos como comentamos al inicio y tienen un propósito adaptativo y de comunicación, son reacciones rápidas e inmediatas que nos ayudan a protegernos y comunicarnos. Las emociones nos dan información básica sobre el contexto y sobre nosotros mismos.

A lo largo de la vida vamos aprendiendo en la relación con el ambiente y especialmente con los otros, a regular esas emociones. Y eso nos ayuda a poder establecer relaciones más sanas, comunicarnos adecuadamente y lograr vivir en comunidad.

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03/07/2024

Los ultimos post, los hemos dedicado a hablar mucho sobre las emociones y su relevancia en nuestra vida, uno de los temas que no hemos abordado y que es parte crucial del tratamiento, es el de la regulación emocional.

La capacidad de regulación emocional es fundamental para mantener nuestro bienestar psicológico y poder establecer relaciones saludables. La Terapia Dialéctico Conductual ofrece herramientas para poder desarrollar la capacidad de autorregulación emocional, ayudando a los pacientes a identificar y gestionar sus emociones de maneras mucho más adaptables y efectivas.

A través de técnicas como el Mindfulness y mediante el taller grupal de entrenamiento de habilidades, DBT facilita una mejor gestión emocional, reduce los comportamientos impulsivos y mejora la calidad de vida general de los pacientes.

Nuestro centro esta dedicado a este modelo de tratamiento, en busqueda de contribuir con especialistas de primera. Te invitamos a conocer más sobre DBT y sobre nuestros tratamientos en nuestra pagina web www.zentrodbt.cl

27/06/2024

Las emociones constituyen un aspecto esencial de nosotros como seres humanos, son universales y tienen un significado evolutivo importante. Cada emoción desempeña un papel vital en nuestra supervivencia; de acuerdo con Marsha Linehan, las emociones nos motivan a actuar, nos permiten comunicar a los demás y expresarnos a nosotros mismos cómo nos sentimos ante diferentes situaciones.

En ciertos momentos, podemos pensar que nuestras emociones no contribuyen a nuestro bienestar, pero es importante reflexionar y comprender porque nos sentimos de modo en que nos estamos sintiendo. Esta introspección nos ayudará a conocernos mejor. Como hablamos en publicaciones anteriores, cada emoción cumple una función específica y entenderla puede ser clave para un desarrollo emocional saludable, lo que nos llevará inevitablemente a formar relaciones más sanas y estables.

Un elemento fundamental del tratamiento DBT es el desarrollo de una mayor capacidad de autorregulación emocional. El primer paso para lograrlo es identificar lo que estamos sintiendo, lo cual es esencial para tomar conciencia de nuestro fluir emocional, y llevar asi relaciones sanas y significativas que nos permitan llevar una vida que valga la pena ser vivida.

Si quieres conocer más sobre DBT, sobre tratamientos o el modelo terapeutico, te invitamos a visitar nuestra pagina web www.zentrodbt.cl