Pilates Reformer a domicilio

03/02/2017

También Pilates Mat a domicilio!!! Muy bien mis alumnas madrugadoras de las 7.30am 💪

03/02/2017

También Pilates Mat a domicilio, muy bien mis alumnas madrugadoras de las 7.30 💪

10/03/2015

02/03/2015

Comienza el año haciendo ejercicio y sin salir de tu casa...Basta de excusas..., consulta por tu clase de Pilates a domicilio!

27/02/2015

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? No dejes de consultar por tu clase de Pilates a domicilio...

26/02/2015

Si estás interesada en comenzar a practicar Pilates Reformer en la comodidad de tu hogar, no dudes en contactarme mediante esta vía o
por mail: solecesari@gmail.com
No lo pienses más.
Practica Pilates!

25/02/2015

Pilates Reformer
y Embarazo

La incorporación de la actividad
física, como Pilates en Reformer, durante el embarazo es ideal, ya que la
ganancias de fuerza te ayudará durante el parto y facilitará la recuperación
una vez que el niño nace. Debido a que tu cuerpo está experimentando cambios
constantes, tendrás que limitar tu sesión de ejercicios y sólo trabajar a una
intensidad cómoda para evitar lesiones y complicaciones.

Poniendo atención al trimestre
Durante el primer trimestre del
embarazo, puedes continuar con tu entrenamiento de Pilates Reformer, como de
costumbre. Sin embargo, durante el segundo y tercer trimestre, debido a los
cambios hormonales y el aumento de peso, debes evitar ejercicios en el Reformer
que impliquen el acostarse boca abajo o estar recostada sobre tu espalda. En su
lugar, trabaja la fuerza en el Reformer de pie, de rodillas y ejercicios
sentada para limitar las principales preocupaciones de seguridad.

Beneficios de Pilates Reformer durante el
embarazo

La incorporación de Pilates ayuda a
fortalecer los músculos base de una mujer, que a su vez pueden ayudar a
prevenir el dolor de espalda y mejorar la movilidad. Kim Kraushar de la
Asociación de Salud y Acondicionamiento IDEA señala que las mujeres embarazadas
que trabajan en un Reformer pueden aumentar su fuerza mientras mantienen el
cuerpo bien alineado. Los cambios diarios que tu cuerpo experimenta pueden
afectar tu centro de gravedad y el equilibrio debido a los aumentos de peso en
el estómago y el pecho; un Reformer te permite realizar ejercicios mientras
mantienes la alineación postural. Además, los cambios hormonales durante el
embarazo hacen que los ligamentos se vuelvan flácidos, lo que puede causar
inestabilidad y aumentar el riesgo de lesiones musculares y esguinces de
ligamentos. Tus brazos o piernas están en tierra cuando estás en un Reformer,
sin embargo, esto limitar el rango de movimiento.

24/02/2015

Los resultados del Método Pilates comienzan a notarse enseguida, de tal modo que durante la primera sesión ya se siente que los músculos están trabajado.

24/02/2015

Pilates Reformer logra mejorar:

• Rendimiento

• Potencia

• Tonicidad
• Elasticidad
• Resistencia
• Coordinación
• Equilibrio
• Destreza

ADEMAS...
• Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio, mejora la coordinación de movimientos y estimula el sistema circulatorio.
• Fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.
• Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
• Mediante la respiración y la concentración permite eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
• Aporta gran vitalidad y fuerza.