Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Viernes 09:00 - 17:00

Carolina Espejo

Casa
Chile
Santiago
Carolina Espejo

Asesoría Nutricional Integral
Plan Alimentaria grupal e individualizados. Alimentación Embarazada
Planes Fitness
Asesoría de imagen

Instagram
Contacto@carolinaespejo.cl

07/01/2026

Hablemos de: ciclo menstrual, emociones, antojos, hambre hormonal y fases.
☀️🌜Hoy me sentía agotada, sin ganas de nada.
Ni siquiera sabía por qué.
Y no, no era flojera. Era hormonal.

Tu ciclo tiene 4 fases, y cada una puede cambiar tu ánimo, tu energía, tus antojos y tus emociones sin que te des cuenta.
Hay días en que te sientes imparable, y otros en que solo quieres estar en pijama todo el día.
💛 No es casualidad. Es tu cuerpo hablando.
⚡ Entenderte es liberarte de la culpa.
⚡ Aprender a comer y cuidarte según tu ciclo puede cambiar tu relación contigo misma.

📩 Si sientes que tu ciclo te pasa por encima o te cuesta entender tus cambios, escríbeme. 💬 y te invito a reservar tus horas nutricionales y trabajar en conjunto con la doctora dra.jnavas
Trabajo estos temas en consulta online o presencial y te puedo ayudar a reconectar con tu cuerpo sin juicio, junto a mi equipo médico dra.jnavas

🔁 Guárdalo para volver a verlo.
📲 Compártelo con tus amigas, porque TODAS deberíamos saber esto.
💬 ¿Te pasa también? Te leo abajo.🔻🔻
Necesita ayuda nutricional , revisa mi LINK DE LA BIOGRAFÍA

mujer

29/12/2025

Este 2025 me enseñó que puedo empezar de nuevo las veces que lo necesite, y que no tengo que exigirme ni controlarlo todo para estar bien. Aprendí a soltar lo que no depende de mí, a bajar dos cambios en mi nivel de estrés y ansiedad, y a aceptarme tal como soy.
Hoy cierro ciclos en calma, como quien deja que el agua se lleve lo que ya no sirve… porque entendí que cada cambio, aunque cueste y los da el tremendo remasón, siempre tiene un propósito✨

26/12/2025

Lo que antes funcionaba y AHORA NO!
Nuestro metabolismo cambia y si seguimos tratándolo como antes, las cosas no van a funcionar.

Entiendo po lo que estás pasando, por qué yo también lo experimento día a día y por lo mismo te invito a que si estás cansada de lo mismo, contáctame y veamos tu caso.

Link en mi biografía o solo escríbeme.

24/12/2025

“Que esta Navidad te abrace suave.
Que encuentres calma, luz y amor propio en lo simple.
Gracias por ser parte de esta comunidad tan hermosa.
Feliz Navidad 💜✨”

20/12/2025

Sientes que lo que antes te funcionaba… ahora ya no te da resultado?
No es tu culpa.

Después de los 35, cambian las hormonas, el metabolismo, la energía y la forma en que tu cuerpo responde.
Pero nadie te lo explicó.

Por eso creé un enfoque de nutrición femenina consciente, diseñado especialmente para mujeres 35+ que quieren entender su cuerpo, regular hormonas, manejar el estrés y recuperar bienestar sin dietas extremas.

Si este contenido te hizo sentido…
👉 Agenda tu consulta personalizada desde el link de mi biografía

19/12/2025

Cuando tú estrógeno cambia … tú también lo sientes 🌸
¿Sientes que tu energía ya no te alcanza?

¿Que tu ciclo se volvió impredecible?
¿Que tu peso cambió, tu sueño se fragmentó y tu ánimo está distinto?

No es tu culpa.
No es falta de voluntad.
No es que “antes eras más disciplinada”.

💗 Es tu estrógeno. Y está cambiando.

A partir de los 35–40 años, el nivel de estrógeno comienza a variar de forma natural.
Sube, baja, se vuelve irregular… y tu cuerpo lo siente en TODO:

• energía
• metabolismo
• donde acumulas grasa
• calidad del sueño
• ansiedad y sensibilidad emocional
• ciclo menstrual
• bochornos
• masa muscular y salud ósea

Este proceso se llama transición menopáusica
(y todas las mujeres pasamos por esto en algún momento de la vida).

No estás fallando.
Estás cambiando.
Y tu cuerpo necesita información, estrategia y acompañamiento…
no exigencias, culpa ni dietas imposibles.

Si este contenido te hizo sentido:
👉 guárdalo para volver a leerlo
👉 compártelo o etiquétale a una amiga que lo necesite
👉 déjame un ❤️ si quieres más contenido así

Y si sientes que tu cuerpo cambió y no sabes por dónde empezar…
💬 puedes escribirme por DM
📲 o agendar tu evaluación desde mi biografía

Estoy aquí para acompañarte con evidencia, empatía y cero culpa. 🤍

18/12/2025

La ansiedad nocturna no aparece porque te falte control, aparece cuando el cuerpo lleva demasiado tiempo compensando.

🔹 Restricción diurna
🔹 Estrés alto
🔹 Ritmos hormonales ignorados
🔹 Poco descanso real

El resultado no es flojera, es una respuesta biológica.

✨ No necesitas más fuerza de voluntad.
✨ Necesitas estrategia, contexto y acompañamiento.

👉 Si te viste reflejada, escríbeme o agenda desde mi perfil.
Trabajo estos casos en consulta, de forma personalizada.

🧠 Guardar este reel también es autocuidado.
Y si te sientes identificada, veamos tu caso, contáctame en el link de la bio.

12/12/2025

“No es que tu cuerpo ya no responda.

Es que tus ovarios están cambiando su forma de funcionar.

La menopausia no es flojera, ni falta de voluntad,
ni que ‘antes eras más disciplinada’.

Es un cambio hormonal profundo que afecta
tu energía, tu descanso, tu composición corporal
y también cómo te sientes contigo misma.

Y no, esto no se corrige comiendo menos ni exigiéndote más.

Se acompaña con información, estrategia y cuidado real.

🤍Si este información te hizo sentido:
👉 guárdalo
👉 compártelo con otra mujer
👉 y comenta cua es el cambio más notorio que estás sintiendo?

12/12/2025

Si antes bajabas de peso comiendo menos y ahora no,
y sientes que tu cuerpo ya no responde igual,
no es tu culpa.

En perimenopausia cambia la respuesta hormonal,
el manejo del estrés y la adaptación al déficit calórico.

Esto no se corrige sola.

👉 Agenda tu evaluación desde mi perfil.

11/12/2025

Nuevos horarios a partir de este mes.
Agenda tu hora presencial o Telemedicina directo en el link de mi biografía o puedes escribirme y coordinamos tu consulta.
Nunca es tarde para comenzar a preocuparnos por nosotras.

Dirección

Santiago

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 17:00
Jueves	09:00 - 17:00
Viernes	09:00 - 17:00

Teléfono

+56983176907

Página web

https://app.agify.cl/perfil/carolina-espejo

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Carolina Espejo publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.