28/10/2025
¿Pasas muchas horas frente a pantallas?
Podrías estar experimentando el Síndrome Visual Informático (SVI). Se trata de cansancio ocular, visión borrosa, sequedad o cefaleas que aparecen por el uso prolongado de computadores, tablets y smartphones.
¿Qué puedes hacer para aliviarlo?
– Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros durante 20 segundos.
– Ajusta la distancia: 50-70 cm al monitor y el borde superior de la pantalla al nivel de los ojos.
– Parpadea conscientemente para combatir la sequedad de ojos.
– Iluminación adecuada, brillo moderado y buena ergonomía.
– Si usas lentes, asegúrate de que estén bien graduados, con tratamiento antirreflejo y filtros según tu necesidad.
Cuida tu vista mientras trabajas o estudias, porque estar frente a la pantalla no debe ser sinónimo de ojos cansados.
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