Alexandra te Orienta

04/09/2025

04/09/2025

Ha sufrido con relaciones con Narcisos ?este programa es para ti , de Ayuda para que entiendas y tomes conciencia hoy a las 20 P.M. jueves4/09/2025 en el canal de YouTube Alexandra Vidal y en Spotify Alexandra te orienta.Hablaremos de las relaciones con los Narciso. Te lo dejo con mucho cariño programa

14/08/2025

Me preocupo día día por las personas porque la salud mental está al debe para comentarios tan vulgares y tan pesados que he visto. Ya ni siquiera me motiva dejar información en esta página llevar la bolsa como que fuera de Neopren los cuatro terribles para las personas que no tienen culpa, les dejo este pequeño video y la fecha de este Programa donde el Dr valía, obviamente que el cambucha papel y todo para las crisis de pánico. Hoy jueves 14, tu corazón es el protagonista.
No siempre le damos la importancia que merece… hasta que duele.
P***s de amor, pensamientos negativos, cortisol elevado por estrés crónico, mala calidad de vida… todo eso impacta directamente en tu corazón.
En este episodio vamos a descubrir cómo las emociones y la salud mental pueden enfermarlo y si es mito o realidad que una crisis de pánico puede provocarte un infarto.
Junto al doctor Julio Barrios, gran profesional y cercano, hablaremos claro, fácil y directo.
Además, te enseñaremos cómo el miedo puede afectar a tu corazón y a tus arterias… y qué hacer para protegerlo.
📍 Hoy 20:00 horas
📺 YouTube: Alexandra Vidal
🎧 Spotify: AlexandraT Orienta
No te lo pierdas. Compártelo con quien necesita escucharlo.

03/08/2025

¿Sufres de crisis de pánico?
Te traigo un ejercicio que puede marcar la diferencia: el Cambucho de Papel.
Sí, un simple cambucho puede ayudarte a detener una crisis de pánico en segundos. ¿Por qué? Porque durante una crisis, hiperventilas, respiras rápido y superficial, lo que reduce peligrosamente el CO₂ en tu sangre y desequilibra tu cuerpo. Esto genera mareos, sensación de ahogo, despersonalización, palpitaciones…
¡Tucuerpo entra en alarma total!
Cuando respiras dentro del Cambucho:
Inhalas el CO₂ que acabas de exhalar.
Se regula el dióxido de carbono en tu cuerpo.
Se equilibra tu sistema nervioso.
Baja la hiperventilación.
Recuperas el control.
Te calmas más rápido.
Tu cerebro vuelve a funcionar de forma lógica.
🚫 ¿Quiénes NO deben usar el cambucho?
Personas con asma o enfermedades respiratorias graves.
Personas que están en riesgo de desmayo (mejor usar otra técnica como el hielo o la respiración cuadrada).
Este es un recurso simple, eficaz y al alcance de tu mano, y lo puedes usar en momentos donde sientas que el miedo te domina.Y si quieres entender TODO sobre las crisis de pánico —por qué aparecen, qué pasa en tu cerebro y cómo volver a regularte , Mira mi Reels anterior con mi participación completa en Buenos Días, Buenas Tardes. Ahí te dejo psicoeducación, herramientas, tips y ejercicios concretos.no pierdas las esperanzas , vamos tu puedes . Con cariño Alexandra Te Orienta .

30/07/2025

Les dejo este cuento con mucho cariño…
Un cuento que nos ayuda a entender cómo funciona nuestra mente:
La mente ansiosa que se adelanta,
la mente impulsiva que actúa sin pensar,
la mente sabia que observa…
y la sana mente, que busca el equilibrio.
Porque cuando aprendemos a reconocer qué mente está guiando nuestros pensamientos, podemos frenar una crisis de pánico, podemos salir de la ansiedad,
y podemos vivir más livianos, más presentes, más en paz.
El cuento es simple, pero la enseñanza es poderosa.
Tómate estos minutos para escuchar…
porque entender tu mente, es comenzar a sanarla.”Comprender tu mente… es comenzar a liberarte. Con cariño Alexandra Vidal Salcedo psicóloga clínica

24/07/2025

La incontinencia urinaria” no solo es un tema físico. También puede tener un trasfondo emocional que muchas veces ignoramos: estrés crónico, traumas no resueltos, crisis de pánico o heridas invisibles que el cuerpo manifiesta a través de la vejiga. Este no es un juicio, es una mirada integradora, porque la salud es multifactorial. Este jueves 24 a las 20:00 hrs, junto al destacado urólogo Dr. Mauricio Salas, hablaremos de este tema en profundidad en mi canal de YouTube Alexandra Vidal y en Spotify Alexandra Te Orienta. Mientras tanto, te dejo este Reels para que recuerdes que cuidar tu salud mental también es cuidar tu cuerpo.”

20/07/2025

Puedes ver el podcast en canal de YouTube Alexandra Vidal sobre crisis de pánico

17/07/2025

¿Sufres crisis de pánico?
Hoy les dejo un testimonio real y conmovedor de Georgia, quien perdió la esperanza, vivió con ansiedad generalizada y logró salir de las crisis de pánico.
Ella te cuenta cómo lo superó… y lo que sigue haciendo para mantenerse bien.
A veces necesitamos escuchar a alguien que lo vivió para creer que también podemos sanar.
✨ Sí se puede salir de una crisis de pánico.
Este jueves 17 pm a las 20:00 hrs, en mi canal de YouTube Alexandra Vidal y en Spotify como Alexandra Te Orienta, te dejo un programa completo y sanador.Ya empezamos con los tips, con este poderoso mensaje. Escúchalo completo.
Vale la pena , tómalo como una terapia es solo ayuda desde el alma y quiso aportar para que te sanes

20/06/2025

Sé que estás atravesando momentos difíciles.
Sé que a veces no tienes tiempo. Que los recursos no alcanzan. Que no sabes ni siquiera cómo llegaste a este punto…
entiendo que vivir con angustia, con miedo, con el corazón apretado, con el cuerpo contracturado… cansa. Agota. Duele.
Porque cuando no resolvemos lo que nos duele, el cuerpo lo grita. Se activa el sistema nervioso autónomo: el cuerpo cree que debe luchar, o huir.
Y ahí aparecen los dolores musculares, las tensiones, la ansiedad, los pensamientos negativos, las crisis de pánico. Todo eso que no entendemos… pero sentimos. Por eso nació este espacio. Este podcast.
“Alexandra Te Orienta” no es solo un programa. Es una mano tendida. Es un espacio que hago con cariño, con tiempo, con alma… para ayudarte.
Hoy te dejo aquí un Reels con 5 ejercicios simples para soltar el estrés desde el cuerpo. Para que puedas empezar a cuidarte hoy, no mañana.
Y te invito a que esta noche, jueves 19 a las 20:00 horas, me acompañes en un nuevo capítulo.
👉 “Estrés y Dolores Musculares” junto al Dr. Álvaro Dowling.
Lo vas a encontrar en mi canal de YouTube Alexandra Vidal y en Spotify como Alexandra Te Orienta.
Voy a dejarte el link en mis historias para que puedas entrar directamente.
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Un abrazo gigante. Alexandra