Famil-e

06/09/2023

Aprovecha el tiempo, disfruta de la familia, haz deporte, muévete, baila, ríe, sueña… y si tienes un momento aprovecha para planificar tus comidas y las de tu familia. Recuerda que si planificas ganas tiempo para ti y para disfrutar con tu familia.

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29/08/2023

21/08/2023

Beneficios del ejercicio para la salud del corazón

El ejercicio puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Las personas inactivas corren casi el doble de riesgo de morir de una cardiopatía en comparación con las personas que son activas. Por eso, si no haces nada de ejercicio, realizar un poco más de actividad física (por ejemplo, caminar todos los días) puede ayudar a reducir tu riesgo de padecer estas afecciones.
Comenzar a hacer ejercicio también puede ayudar a reducir la presión arterial elevada (hipertensión). La presión arterial elevada es común. Si tienes presión arterial elevada, tienes más probabilidades de tener un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco. El ejercicio puede ayudar a prevenir la presión arterial elevada y a reducirla si tu presión ya está demasiado elevada.
Hacer ejercicio puede ayudar a mejorar el equilibrio de tu colesterol. Existen dos tipos de colesterol: el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (o LDL, por sus siglas en inglés) y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (o HDL, por sus siglas en inglés). El colesterol LDL a veces recibe el nombre de colesterol ‘malo’, mientras que el colesterol HDL recibe el nombre de colesterol ‘bueno’. Los niveles elevados de LDL y los niveles bajos de HDL aumentan tu riesgo de cardiopatía. Los estudios muestran que hacer ejercicio con regularidad, como por ejemplo, caminar a paso ligero o correr, está asociado con niveles más elevados de colesterol HDL.
Cuidar tu alimentación y la de los tuyos es una parte fundamental para estar sanos y prevenir enfermedades. Haz ejercicio a diario: camina, corre, salta, juega…
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08/08/2023

Aprovecha el tiempo, disfruta de la familia, haz deporte, muévete, baila, ríe, sueña… y si tienes un momento aprovecha para planificar tus comidas y las de tu familia. Recuerda que si planificas ganas tiempo para ti y para disfrutar con tu familia.

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04/08/2023

Feliz fin de semana

31/07/2023

Beneficios psicológicos del ejercicio

El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar las enfermedades mentales. Algunos estudios sugieren que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresión como las terapias de conversación o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que los medicamentos. El ejercicio también podría resultar beneficioso si tienes trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pánico o estrés.
Cuidar tu alimentación y la de los tuyos es una parte fundamental para estar sanos y prevenir enfermedades. Haz ejercicio a diario: camina, corre, salta, juega…
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24/07/2023

¡Feliz semana! Aprovecha el tiempo, disfruta de la familia, haz deporte, muévete, baila, ríe, sueña… y si tienes un momento aprovecha para planificar tus comidas y las de tu familia. Recuerda que si planificas ganas tiempo para ti y para disfrutar con tu familia.

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21/07/2023

Beneficios del Ejercicio para perder peso

Comenzar a hacer ejercicio puede ayudarte a controlar tu peso. La actividad física quema calorías y, por lo tanto, ayuda a generar un equilibrio saludable de energía. Para mantener un peso saludable, el ejercicio es esencial para todos.
Es más probable que seas obeso si eres una persona inactiva. Con tan solo realizar actividad física puedes perder peso si tienes sobrepeso u obesidad: cuanta más actividad realices, más peso perderás. Sin embargo, la combinación del ejercicio con una dieta saludable implicará que perderás peso más rápidamente.
Cuidar tu alimentación y la de los tuyos es una parte fundamental para estar sanos y prevenir enfermedades. Haz ejercicio a diario: camina, corre, salta, juega…
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17/07/2023

¡Feliz lunes y Feliz semana! Aprovecha el tiempo, disfruta de la familia, haz deporte, muévete, baila, ríe, sueña… y si tienes un momento aprovecha para planificar tus comidas y las de tu familia. Recuerda que si planificas ganas tiempo para ti y para disfrutar con tu familia.

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14/07/2023

¿Sabías qué? El chocolate ayuda a despertarse
Curiosamente, el chocolate, aunque en una concentración menor que el café o el té negro, contiene cafeína, por lo que puede usarse como un perfecto (aunque más leve) estimulante y como alternativa deliciosa.
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10/07/2023

Mantener un estilo de vida activo nos ayuda a mantenernos sanos y fuertes, independientemente del s**o o la edad. 30 minutos diarios de ejercicio son suficientes para mantenerte en forma y estos son sus beneficios:
1. Sanea el sistema cardiovascular
2. Contrarresta la hipertensión arterial y la diabetes
3. Hace que aumente la autoestima
4. Mejora la calidad de sueño
Otros beneficios
Los ejercicios físicos no solo son beneficiosos para personas enfermas, sino para los adultos en general, porque:
• Es un hecho que ayudan a retrasar la degeneración ósea, que podría devenir osteoporosis.
• Contribuyen también a prevenir el cáncer; en especial, el cáncer de colon, de mama y de próstata. Valga decir, los que más prevalencia tienen actualmente en la población mundial.
• Potencia las capacidades cerebrales al hacer más eficiente la circulación de sangre. De ahí que, cuando se los practique, se esté más dispuesto, concentrado y creativo.
Los expertos recomiendan una actividad física de 30 minutos al menos 4 veces por semana. Ahora que conoces de primera mano los beneficios que comporta la práctica habitual de ejercicios físicos, ¿a qué esperas? Decídete y empieza.
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