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Victoria Valdés Norambuena, Psicología integral

Casa
Chile
Talca
Victoria Valdés Norambuena, Psicología integral

Psicóloga clínica especialista en ansiedad, depresión, duelo, familias y parejas. Terapeuta Holística

24/07/2024

👀 Antenta/o a los síntomas 👀

24/07/2024

🩷 Mi querido valiente ¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes desconectado/a de tus emociones o evitas situaciones que te remiten a experiencias dolorosas o traumáticas?… si la respuesta es sí… sigue leyendo ⬇️

Entonces…

⚠️ Un mecanismo de defensa es una estrategia psicológica inconsciente que utilizamos para protegernos del dolor emocional y mantenernos a salvo en momentos de trauma o adversidad. Estos mecanismos se activan de forma automática y nos ayudan a enfrentar situaciones difíciles, pero a veces pueden interferir con nuestro crecimiento y bienestar a largo plazo.

👩🏻‍⚕️ Recuerda que estos mecanismos son estrategias inconscientes que nos ayudan a sobrevivir en momentos difíciles, pero es importante reconocerlos y trabajar en su comprensión e integración.

🤝 Hoy te quiero invitar a que no te abandones, no dejes de intentar, no temas pedir ayuda y si tú así lo eliges yo te puedo acompañar y juntas/os abordaremos de la forma más respetuosa y amorosa tu dolor

Te veo 🩷✨
Un abrazo

26/06/2024

🩷 Mi querida/o valiente el estrés post traumático es un tema delicado de abordar dado que puede afectar profundamente a quienes han vivido experiencias traumáticas

💔 Primero, quiero recordarte que el estrés postraumático no es una debilidad, ¡es una respuesta completamente normal a eventos impactantes!

Por ello hoy te quiero entregar algunas recomendaciones para afrontar lo que hoy estás transitando:

1️⃣ Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda. Habla con amigos, familiares y por supuesto con una experta. Esto último puede ser fundamental para tu proceso.

2️⃣ Cuida de ti mismo: Prioriza tu bienestar físico y emocional. Realiza actividades que te brinden calma y tranquilidad, como hacer ejercicio, meditar o disfrutar de tus hobbies.

3️⃣ Establece rutinas saludables: Los hábitos saludables son clave para mantener la estabilidad emocional. Intenta fijar horarios regulares para dormir, comer y descansar.

4️⃣ Practica técnicas de relajación: El estrés postraumático puede generar una sensación constante de ansiedad. Por ello aprende técnicas de respiración, relajación muscular y mindfulness.

5️⃣ Conéctate con otros sobrevivientes: El apoyo de personas que han pasado por situaciones similares puede brindar alivio emocional.

🌈 Recuerda, el camino hacia la integración puede ser un desafío . Siéntete orgulloso/a de ti misma/o por el coraje de seguir intentándolo.

💖 ¡Estoy aquí para ti! Si necesitas más información o simplemente quieres hablar, no dudes en enviarme un mensaje.

Estoy segura de que juntos podemos. ¡Ánimo, valientes! 💪✨

Guarda y comparte con quien lo necesite y ¡vamos, que vamos!. Si te hace sentido regálame un en los comentarios 🫶🏻.

Te veo 🩷✨
Un abrazo 🫂

🩷

17/06/2024

🙏🏻 ¡GRATITUD¡, 🪷¡CONSCIENCIA!🧘‍♀️¡AUTOCUIDADO!.

🩷 Mi querida/o Valiente, te preguntarás, ¿porqué estas palabras?, continúa leyendo, te lo explico👇🏻.

Primero deseo agradecer, tu cariño e interés a través de mensajes reconfortantes de parte de algunos de ustedes 🫶🏻.

🤩 Es un honor para que me consideres como una guía en tu proceso y que valores el contenido que preparo con amor para ti.

Por ello te quiero contar algo sobre mi.

Estoy pasando por un momento desafiante respecto a mi salud, debido a aquello estás últimas dos semanas debí “de-tenerme y contener-me, razón por la cual tomé un receso en las RRSS y ocupar-me de tomar conciencia de mi cuerpo y autocuidado.

✅ Tomando en cuenta esto quiero aprovechar para hablar sobre la importancia de la toma de conciencia y del autocuidado, pues están directamente relacionados.

✅ La combinación de ambos te permitirá vivir en equilibrio, pues al estar consciente de ti y de tus necesidades, podrás tomar decisiones que sean coherentes con tus valores y objetivos. Por otro lado el autocuidado te dará la energía y el equilibrio necesario para enfrentar y afrontar la vida de manera saludable y efectiva.

Todos podemos atravesar por momentos complicados en la vida, al igual que tú yo no soy la excepción, pero con las herramientas adecuadas te digo con toda la propiedad del mundo, que se puede salir de ese espacio 🥰.

✳️ Recuerda: Si no puedes sola/o estoy aquí para ayudarte.

Comenta con un 💓 de gratitud, consciencia y autocuidado
Guarda y comparte con quien lo necesite.

Yo te veo 🩷✨
Un abrazo 🫂

🩷

22/05/2024

Tipos de Trauma.

🩷 Mi querida/o valiente, sé que reconocer que te encuentras transitando por un trauma es difícil 😣, pero créeme mientras antes aceptes y tomes conciencia que necesitas apoyo, acompañamiento, hará que tu vida sea más ligera.

❤️‍🩹 En el carrusel te explico los tipos de trauma, revísalos con calma y si te sientes identificado con alguno, no temas todo tiene solución si se actúa con el tratamiento adecuado.

¿Conversemos? 🤗… Agenda una sesión conmigo, lo puedes hacer directo a mi 📲whatsaap, (lo encontrarás en el link de mi bio) o por DM💌

Guarda y comparte con quien lo necesite.
Comenta con un 🫂 de contención y juntos formemos un espacio seguro.

Te veo 🩷✨
Un abrazo 🫂

🩷

17/05/2024

🎁 Hoy este regalo es para ti 🎁

Mi querida/o valiente hoy te quiero compartir estrofas de este bello poema, quizá ya lo conoces, pero siempre llega en buen tiempo 🩷✨🎁

No te rindas (Mario Benedetti)

No te rindas, aún estás a tiempo De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre, Retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso, Continuar el viaje, Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo, Correr los escombros, Y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas, Aunque el frío queme, Aunque el miedo muerda, Aunque el sol se esconda, Y se calle el viento, Aún hay fuego en tu alma
Aún hay vida en tus sueños.

No te rindas, por favor no cedas, Aunque el frío queme, Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se ponga y se calle el viento, Aún hay fuego en tu alma, Aún hay vida en tus sueños

Porque cada día es un comienzo nuevo, Porque esta es la hora y el mejor momento.
Porque no estás solo, porque yo te quiero.

Guarda y comparte con quien lo necesite.
Comenta con ❤️‍🩹💪🏻

Te veo 🩷✨
Un abrazo 🫂

🩷

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