04/04/2023
✨C O L A C I O N E S, S N A C K S✨
Les pasa que cuando llevan 3 o 4 horas sin comer tienen sensación de hambre? Justo en estas ocasiones es cuando debemos incorporar las colaciones 🧃.
➡️Según la OMS es necesario consumir colaciones cuando no se ha ingerido algún tipo de alimento por mas de 4 horas, para evitar tener largos periodos de ayuno👏🏼
➡️Les quiero dejar algunos ejemplos de colaciones clasificadas por grupos de alimentos
➡️Frutas y/o verduras: Dentro del grupo de las frutas podemos comerlas en su forma natural o en distintas preparaciones como brochetas, batidos, postres, jugos, etc. En el caso de las verduras podemos comerlas en sándwich, como bastones untadas con alguna salsa, batidos, etc.
➡️Cereales: les traigo ejemplos como cualquier tipo de cereal sin azúcar, granola, barritas de cereal, galletas de avena, queques saludables, etc.
➡️Lácteos y huevo: leches, leches cultivadas, postres de leche (flan, sémola,etc), yogurt, huevo en su forma natural o incluido en algún postre de leche. En el caso de las personas que no consumen lácteos, tenemos las opciones de bebidas lácteas, las cuales pueden ser de avena, soya, almendras, etc.
➡️Frutos secos: todos los frutos secos son bienvenidos como excelentes colaciones, también los encontramos en otros formatos como: harinas de almendras, mantequilla de mani, barras de cereal que incluyan estos frutos, etc.
En fin… son infinitas formas que podemos incluir estos alimentos en formatos de colación!🍴
💥Busquemos las opciones que más se acomoden a nuestro estilo de vida, gustos y preferencias alimentarias😄
