Kinesiologo Julio Retamal

06/02/2020

Gracias a todos los que apoyaron con su tiempo y apoyo! solo agradecer!

06/11/2019

La terapia de biomagnetismo consiste en aplicar imanes en ciertos puntos con el objetivo de reestablecer el PH en sangre, eliminando asi virus, bacterias y hongos. Normalmente se necesitan 3 a 4 sesiones (1 a la semana) para tratar casos leves, en caso mas graves las terapias se pueden extender a 3 meses aproximadamente dependiendo de la patologia en curso.

01/10/2019

Amigos de Concepcion o alrededores, si me pueden apoyar asistiendo se les agradecera mucho! Es para hoy! Corresponde a mi trabajo final de magister

31/01/2019

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es una patología del pulmón progresiva y potencialmente mortal cuya prevalencia fue de 251...

25/04/2018

Panoramas para la próxima semana? No te puedes perder la Feria Espacio Mujer que en su 5ta versión cuenta con destacados invitados y una variedad de productos que estará simplemente genial! 4, 5 y 6 de mayo, centro de eventos Puerto Marina, a un costado del domo casino marina del sol. www.espaciomujer.cl

10/02/2018

Las inflamaciones en los tendones son comunes y se les conoce normalmente como 'tendinitis'. Varios pacientes han llegado a mi, luego de hacerse terapias con 1 o 2 colegas kines. El tratamiento fisioterapeutico se repite en ambos casos y aplican de mala manera (quiero creer por que se les olvido) CALOR. Como dije anteriormente, las tendinitis son inflamaciones (incluyen las epicondilitis e epitrocleitis) y se debe aplicar siempre FRIO. El calor sólo inflamara más haciendo que la lesión se prolongue en el tiempo, lo que lleva en algunos casos, que el médico que deriva decida operar, prolongando todo y la articulación nunca quedará igual. Si lo están tratando por alguna dolencia de este tipo, y le aplican calor, dígale a su kinesiologo que recuerde que el tratamiento debe hacerse con compresas frías. Si no le hace caso, busque otro. A mi me encuentra en Orella #31 (al llegar a Colón) gimnasio Secutors Arena, Talcahuano.

23/01/2018

Nunca ha dejado de ser común, que llame algún familiar o conocido, comentando que haciendo alguna actividad, tuvo un esguince. La pregunta, siempre es la misma '¿que hago?' ¿me pongo frío o calor? ¿Se me pasará con una friega (masaje)? ¿La muevo o la dejo inmóvil?. Algo en común tienen la mayoría de las lesiones: existe calor, rubor, dolor e inflamación. ¿Colocar calor en un proceso inflamatorio? Nunca!! Ponga hielo. ¿Hacer un masaje? No! Puede provocar más daño. ¿Mover el pie? Mejor busque una venda, inmovilice. Esto es para los 2 a 3 primeros días luego de la lesión. Llegando al 4 día, se puede evaluar de cambiar el hielo por calor y empezar a movilizar. La terapia kinesica es importante, ya que si no se trata con ejercicios específicos para fortalecer el tobillo, lo más probable es que vuelva a lesionarse el tobillo y de forma más grave.

29/10/2017

¿Sabías que el ejercicio equivale aproximadamente a un 30% dentro de las cosas que debes hacer para perder peso? ¿Sabías que el no ejercitarse regularmente aumenta las probabilidades de tener alzheimer en un 320% en los adultos mayores? Así que ya tienes dos buenas razones para ejercitarte. Si sólo buscas sentirte bien y mejorar tu sistema cardio vascular, con 20 minutos bastarán de 4 a 5 días a la semana para que te sientas bien, tu cerebro se oxígene de buena manera y mantengas en general una buena salud. Si buscar perder peso, debes saber que la grasa se oxida pasando 30 minutos de ejercicio cardio vascular, llevando la intensidad alrededor de un 70% de tu capacidad física. Lo óptimo sería hacer sobre 45 minutos a 1 hora 5 veces a la semana. Recuerda que todo debe ir acompañado de una buena dieta, dormir bien, tomar suficiente agua, y vivir sin estrés. Hacer el aseo en la casa igual cuenta!

06/10/2017

El sushi es una de las comidas preferidas por muchos en este último tiempo, y podemos disfrutar de esta variadad baja en carbohidratos. La receta? Reemplaza el arroz por coliflor (si no te gusta la coliflor, créeme que te encantará en esta preparación)
1. Corta la coliflor en trozos, la coces 10 minutos en agua.
2. Con una licuadora o batidora de mano la haces 'pure'. Luego con un paño la estruja y sacas el exceso de agua. Te quedará una especie de 'harina'
3. Ponle sal a gusto y dos o tres huevos (depende del tamaño de la coliflor) y un poco de vinagre.
4. En la bandeja de tu horno convencional o eléctrico pon papel de mantequilla y cubre este con la mezcla que acabas de hacer, lleva al horno unos 20 minutos (previamente calentado a 200 grados).
5. Saca del horno, rellena con los ingredientes que más te gusten, puedes ocupar nori también (en este caso no ocupamos porque a algunos no les gusta jeje).
6. Arma el roll y a disfrutar!!!

05/09/2017

"El Kefir redujo el peso corporal, el peso de la grasa epididimal y disminuyó el diámetro de los adipocitos en ratones obesos inducidos por una dieta alta en grasa. Esto fue apoyado por la disminución de la expresión de genes relacionados con la adipogénesis y la lipogénesis, así como la reducción de los niveles de marcador proinflamatorio en la grasa epididimal.
El kéfir también disminuyó las concentraciones séricas de triacilglicerol, colesterol total y colesterol de lipoproteína de baja densidad. En general, el kéfir tiene el potencial para prevenir la obesidad."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28110622

Biosci Biotechnol Biochem. 2017 May;81(5):958-965. doi: 10.1080/09168451.2016.1258984. Epub 2017 Jan 23.

25/08/2017

Los huevos son sin duda, parte de una alimentación completa, contienen mucha proteina y lipidos que nos ayudarán no sólo a nutrirnos, también a sentirnos saciados. La clara contiene un 90% de agua, el resto es proteínas. La yema contiene vitamina A, hierro y tiamina (vitamina B1), por lo que siempre será recomendable consumir el huevo entero (¡nunca votes la yema!) ¿Cuantos huevos comer al día? Dependerá de cada persona, de su nivel de actividad física y si sientes mucha ansiedad. Lo que me encanta personalmente de los huevos es la gran variedad de preparaciones que se pueden hacer. Consejo: siempre un buen desayuno debería contener huevos!