28/07/2025
¿Qué pasa en tu cuerpo mientras duermes? Durante la noche, tus células se regeneran, reparan el ADN dañado por el sol, eliminan toxinas, sintetizan colágeno y fortalecen la barrera de tu piel. Mientras descansas, tu cerebro activa procesos de limpieza que reducen proteínas dañinas asociadas al envejecimiento neuronal y la inflamación.
La falta crónica de sueño:
Activa respuestas inflamatorias con aumento de citocinas como IL‑6, TNF‑α y CRP, que dañan tejidos y aceleran el envejecimiento 🧬
Reduce la reparación del ADN y la autophagia celular en fibroblastos, lo que compromete la renovación celular y empeora el envejecimiento cutáneo.
Debilita la función barrera, con aumento de pérdida de agua transepidérmica (TEWL), menor hidratación y menor recuperación tras irritación o UV.
Dormir bien no es solo descanso: es la base biológica que regula hormonas como melatonina y cortisol, activa genes del ritmo circadiano y regula células madre para un correcto metabolismo dérmico y regeneración.
Una sola noche sin descanso suficiente puede alterar tus células inmunitarias, aumentando las células proinflamatorias al nivel de lo que se observa en obesidad, lo que si se vuelve frecuente, puede llevar a envejecimiento acelerado de la piel y los órganos.
ESTA RESPONSABILIDAD ES SOLO TUYA.
