14/10/2025
En yoga, la respiración es el puente entre el cuerpo y la mente.
Hoy te enseño un pranayama llamado Sama Vritti con exhalación extendida, una técnica que ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.
Inhalamos en 5…
Retenemos el aire en 5…
Y exhalamos lentamente en 10.
Cuando la exhalación es más larga que la inhalación, el cuerpo entra en estado de relajación profunda.
Practícalo por unos minutos y siente cómo todo se aquieta.
¿Lo has probado alguna vez? Cuéntame en los comentarios 💛
