MEVA Salut

28/11/2025

Tu cuerpo tiene reloj. Las cetonas lo sincronizan

Cuando reduces los carbohidratos o haces ayuno, no solo cambias tu energía: cambias tu biología circadiana.

Regulas el hambre, mejoras el sueño y equilibras tus hormonas.

La clave no es solo qué comes, sino cuándo y cómo dejas que tu cuerpo respire y se recupere

💬 Cuéntame: ¿notas cambios en tu sueño o apetito cuando estás en cetosis?

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo
Fundador de Revierte+ Salut

📚REFERENCIA: Masi, D. The Influence of Ketone Bodies on Circadian Processes Regarding Appetite, Sleep and Hormone Release: A Systematic Review of the Literature. Nutrients 2022, 14, 1410

26/11/2025

No es el colesterol. Es la inflamación. Ese “fuego” interno es el que daña tus arterias y aumento el riesgo cardiometabólico.

La ciencia actual muestra que demonizar la grasa ha sido un error.

Debemos enfocarnos en restaurar nuestro metabolismo: bajar la inflamación, mejorar la sensibilidad a la insulina y cuidar el endotelio. Dieta mediterránea o baja en carbohidratos bien formulada + sueño + movimiento + manejo del estrés te dará un cuerpo en mejores condiciones para sanar.

Dejar de “apagar incendios” con medicamentos y empieza a no encenderlos mejorando tus hábitos y reduciendo tu inflamación

💬 ¿Crees que el colesterol fue injustamente acusado? Déjame tu opinión abajo

¿Qué cambio harías hoy para reducir inflamación? Te leo en comentarios👇

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo
Fundador de Revierte+ Salut

📚 Referencias
1. Tsoupras A. Inflammation, not cholesterol, is a cause of chronic disease. Nutrients. 2018 .
2. Cara B Ebbeling. Effects of a low-carbohydrate diet on insulin-resistant dyslipoproteinemia—a randomized controlled feeding trial. Am J Clin Nutr. 2021 .
3. Arne Astrup. Dietary saturated fats and health: Are the U.S. guidelines evidence-based? Nutrients 2021
4. Iris Shai. Dietary intervention to reverse carotid atherosclerosis. Circulation 2010

26/11/2025

Colesterol alto… ¿siempre es malo?

Un estudio en personas con Pre-Diabetes y Diabetes tipo 2 encontró algo contraintuitivo: cuando tu metabolismo recupera la capacidad cetogénica (usa bien la grasa como energía), puedes tener LDL más alto, triglicéridos más bajos, HDL más alto y, sobre todo, partículas de LDL más grandes y menos dañinas.

Traducción: no se trata solo de “cuánto colesterol tienes”, sino de cómo funciona tu metabolismo.

Si ayudas a tu hígado a usar la grasa (ayuno, menor carga de carbohidratos, movimiento), tu perfil lipídico cambia de forma cualitativa, y con ello cambia tu riesgo. Tu cuerpo no está roto: necesita las condiciones correctas para sanar.

Guárdalo para revisarlo cuando veas tus próximos exámenes y compártelo con quien aún cree que “colesterol = riesgo” sin matices.

¿Te sorprendió? Cuéntame abajo qué fue lo que más te llamó la atención 👇

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo
Fundador de Revierte+ Salut

📚 Referencia:
• Bae J. The Impact of Ketogenic Capacity on Lipid Profile in Individuals with Prediabetes or Newly Diagnosed Type 2 Diabetes. Int. J. Mol. Sci. 2025.

12/11/2025

¿Y si tu colesterol alto no fuera el problema… sino la consecuencia?

Muchos pacientes comienzan medicamentos para el colesterol sin saber que el origen está en su tiroides.

Cuando la función tiroidea se enlentece, el metabolismo se desacelera y el colesterol se acumula.

Lo bueno es que, al restaurar el equilibrio hormonal, el cuerpo suele normalizar los niveles de forma natural.

💡 Antes de tratar el colesterol, revisa tu tiroides.
A veces, basta con encender la chispa correcta para que todo vuelva a su lugar.

👉 Cuéntame si alguna vez te pasó algo similar

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo
Fundador de Revierte+ Salut

📚 REFERENCIAS
- Liu H., Peng D. Update on Dyslipidemia in Hypothyroidism: The Mechanism of Dyslipidemia in Hypothyroidism. Endocrine Connections (2022) .
- Duntas L.H. Thyroid Disease and Lipids. Thyroid (2002) .
- Duntas L.H., Brenta G. A Renewed Focus on the Association Between Thyroid Hormones and Lipid Metabolism. Frontiers in Endocrinology (2018) .

06/11/2025

No fallaste la meta… aprendiste algo sobre ti.

Si un desliz te hizo pensar “arruiné todo”, no es falta de disciplina: es tu cerebro tratando de protegerte. La evidencia muestra que la autocrítica baja la motivación y te aleja de tus objetivos. La solución no es castigarte, es mirar el dato y ajustar.

Los frutos no se cosechan de la perfección, sino de la constancia:
• Convierte el “fallo” en información.
• Redefine metas por comportamientos (caminar 15’ post-almuerzo, cenar sin pantallas).
• Refuerza tus microéxitos: tu biología aprende por repetición.

💬 Cuéntame abajo: ¿qué aprendizaje te dejó tu último tropiezo?
❤️ Si te sirve, dale like para que más personas lo vean.

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo
Fundador de Revierte+ Salut

📚 REFERENCIA : Höpfner J and Keith N (2021) Goal Missed, Self Hit: Goal-Setting, Goal- Failure, and Their Affective, Motivational, and Behavioral Consequences. Frontiers in Psychology.

27/10/2025

👉 ¿Por qué tener la glucosa normal no siempre significa estar sano?

¿Sabías que una glicemia “normal” puede ocultar resistencia a la insulina?
Medir solo la glucosa es como mirar el tablero del auto sin revisar el motor.
Por eso existen otros marcadores que nos muestran lo que realmente pasa adentro: la insulina, la hemoglobina glicosilada y el HOMA-IR.
Cuando los entiendes, puedes detectar a tiempo lo que antes pasaba desapercibido… y revertirlo antes de que sea tarde.

👉 Guarda este video si te ayudó a entender mejor tus exámenes.

💬 ¿Alguna vez te dijeron que “todo estaba normal” y luego descubriste otra cosa? Cuéntame tu experiencia 👇

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo
Fundador de Revierte+ Salut

📚 Referencias
• Matthews DR et al. Homeostasis model assessment: insulin resistance and β-cell function from fasting plasma glucose and insulin concentrations in man. Diabetologia.
• Abdul-Ghani MA et al. What is the best predictor of future type 2 diabetes? Diabetes Care.
• Guang Yang. Assessment of Insulin Resistance in Subjects with Normal Glucose Tolerance, Hyperinsulinemia with Normal Blood Glucose Tolerance, Impaired Glucose Tolerance, and Newly Diagnosed Type 2 Diabetes (Prediabetes Insulin Resistance Research) J Diabetes Res. 2015
• Monnier L et al. Activation of oxidative stress by acute glucose fluctuations compared with sustained chronic hyperglycemia in patients with type 2 diabetes. JAMA.

24/10/2025

🤔 ¿Puede la alimentación baja en carbohidratos cambiar el rumbo de la Diabetes Tipo 1?

La mayoría de las personas con Diabetes Tipo 1 vive en una montaña rusa de glicemias, incluso con la mejor insulina y tecnología disponible.

Pero la ciencia ya nos muestra una alternativa poderosa: una alimentación baja en carbohidratos puede significar menos picos, menos bajones, menos insulina y mucho más control.

📊 Estudios recientes revelan que pacientes que adoptaron este enfoque lograron niveles de hemoglobina glicosilada casi normales y una vida mucho más estable.

👉 La diabetes tipo 1 no se elige, pero sí se puede elegir cómo enfrentarla. Y la alimentación es una de las herramientas más potentes que tenemos.”

“¿Qué opinas de este enfoque?
💬 Déjamelo en los comentarios 👇 o comparte este reel con alguien que viva con DT1.

Con cariño para Soledad
Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo

☝🏻 Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

📚 Fuentes
1. Koutnik AP, et al. Efficacy and Safety of Long-term Ketogenic Diet Therapy in a Patient With Type 1 Diabetes. JCEM Case Reports. 2024 .
2. Wong K, et al. The ketogenic diet seen as a normal way of eating by adults with type 1 and type 2 diabetes: a qualitative study. Can J Diabetes. 2020 .
3. Turton JL, et al. Low-carbohydrate diets for type 1 diabetes mellitus: A systematic review. PLoS One. 2018 .
4. Lennerz BS, et al. Management of Type 1 Diabetes With a Very Low–Carbohydrate Diet. Pediatrics. 2018 .

24/10/2025

¿Sabías que hasta el 40% del peso perdido con Ozempic puede ser músculo? 😳
Y cuando dejas el medicamento, lo que más recuperas no es masa magra… es grasa.

Tu músculo no es solo estética: es el motor que regula tu metabolismo, tu energía, tu glucosa e incluso tu sistema inmune.
Perderlo es como cambiar una chimenea que calienta toda tu casa por una vela: tu cuerpo gasta menos y tu metabolismo se apaga.

🔥 Si ya usas Ozempic o estás pensando en hacerlo, infórmate bien y protégelo con estrategia: nutrición adecuada, fuerza y estilo de vida.
No se trata de demonizar el medicamento, sino de usarlo con inteligencia.

📩 Si este video te ayudó, guárdalo y compártelo con alguien que lo necesite.
Y si quieres aprender cómo recuperar tu metabolismo sin depender de inyecciones mágicas, sígueme para más contenido curado por un especialista en endocrinología, nutrición y diabetes.

Revisa el link en mi perfil, quizás te puede servir 😉

📚 Referencias:
• Alexandr C. Glucagon-like peptide-1 receptor agonists and muscle mass effects. Pharmacological Research, 220 (2025) 107927.
• Carla M. Prado. Muscle matters: the effects of medically induced weight loss on skeletal muscle. The Lancet Diabetes & Endocrinology, September 9, 2024.
• Sam West. Weight regain following the cessation of GLP-1 RAs for weight management: a systematic review and meta-analysis. Nuffield Department of Primary Care Health Sciences, University of Oxford, 2024

24/10/2025

“La diabetes no solo afecta al corazón, los riñones o la vista… también impacta la salud sexual.

En hombres, la disfunción eréctil es hasta 3 veces más frecuente y puede ser una señal temprana de problemas cardiovasculares.

En mujeres, el deseo, la lubricación y el orgasmo se ven alterados, pero muchas veces este tema sigue siendo un tabú en consulta.

La buena noticia es que hay opciones: medicamentos, terapia hormonal, lubricantes, cambios en el estilo de vida y tecnologías como la monitorización continua de glucosa que mejoran el control metabólico y con ello la función sexual.

✨ Hablar de sexualidad en diabetes no es un lujo, es hablar de calidad de vida.”

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿sabías que la diabetes podía afectar la vida sexual?

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo

📚 Referencias
• Defeudis G. Erectile dysfunction and diabetes: A melting pot of circumstances and treatments. Diabetes Metab Res Rev.
• Rahmanian E. Evaluation of sexual dysfunction and female sexual dysfunction indicators in women with type 2 diabetes. Diabetol Metab Syndr.
• Scairati R. Diabetes mellitus, vaginal microbiome and sexual function. Maturitas.
• Zamponi V. Diabetes technology and sexual health: which role? J Endocrinol Invest.
• Winkley K. Sexual health and function in women with diabetes. Diabet Med.
• Yin J. Sexual health in diabetes care is a “hot topic”. J Clin Nurs.

24/10/2025

24/10/2025

“¿Sabías que tus decisiones de salud pueden contagiarse como un resfrío? 🤯

La teoría del contagio social demuestra que lo que haces —comer saludable, hacer ejercicio, o incluso cómo opinas en redes— puede influir en tus amigos, en los amigos de tus amigos… ¡y hasta en personas que nunca conocerás! 🌍

🔎 Los estudios muestran:
• Los hábitos saludables (como el ejercicio) se propagan en redes sociales y motivan a otros a imitarlos.
• Las conductas negativas también se agrupan, como fumar, beber alcohol, o ser sedentaria/o.
• En plataformas digitales, las emociones negativas se contagian más fácil que las positivas.

✨ Esto significa que cada acción que tomas tiene un eco mucho mayor de lo que imaginas.

👉 Haz que lo que contagies sea salud, energía y motivación.”

💬 “Dime en los comentarios: ¿qué hábito positivo te gustaría contagiar a tu círculo cercano?”

Revisa los links en mi perfil, quizás algo te puede servir 😉

Dr. Diego Co**ha Celedón
Endocrinólogo, Diabetólogo y Nutriólogo

📚 Referencias
1. Aral S, Nicolaides C. Exercise contagion in a global social network. Nat Commun. 2017 .
2. Christakis NA, Fowler JH. Social contagion theory: examining dynamic social networks and human behavior. Stat Med. 2013 .
3. Salathé M, Vu DQ, Khandelwal S, Hunter DR. The dynamics of health behavior sentiments on a large online social network. EPJ Data Sci. 2013 .