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KinesicFit

Casa
Chile
Valparaíso
KinesicFit

�Kinesiología Deportiva/Rehabilitación
�Entrenamiento Personalizado
��
Rendimiento� Recuperación� Centro médico

09/04/2020

Hola amig@s, soy José, entrenador de KinesicFit.
🔸🔸🔸
La actividad física debe ser un hábito en nuestro diario vivir. Hoy en día lo mejor es quedarse en casa para evitar aglomeraciones, posibles contagios y así nos cuidamos y cuidamos a quienes mayor riesgo tienen de contagiarse por COVID-19.
Es por esto que te invito a entrenar desde tu casa con 🏋️‍♂️🏃‍♂️💪
🔹🔹🔹
Además si tienes algún dolor o malestar o alguna lesión que te preocupa y quieras entrenar tranquilamente, contamos con que trabaja en conjunto con Jose y puede orientarte en qué movimientos son los mejores para ti!
▫️▫️▫️
Consulta valores vía inbox📩 o al +56983416243 📲

28/08/2019

Simulando con banda elástica un trabajo de oclusión 🚫 para hombro 💪 es bueno tener el instrumento para RFS, yo lo hice con una banda elástica a sensación del paciente, pero si tienen el Cuff de presión, mejor aún...⚠️ Si lo hacen con banda elástica deben preguntar constantemente al pcte como siente la presión que ejerce la banda, por eso siempre es necesario que esten con el paciente 1 a 1 ✔️ yo por lo menos trabajo en base al dolor y los movimientos en que el paciente se ve restringido ⚠️

⚪Esto se hizo a una paciente jugadora de voleibol con problemas al MR y rotura parcial del tendón del bíceps y supraespinoso. Fueron ejercicios a baja carga y con repeticiones de 15 a 20 por movimiento. La paciente no podía realizar con una mancuerna de 0,5kgs elevaciones laterales (deltoides), posterior a los ejercicios de RFS pudo realizar el ejercicio con mancuernas de 1 kgs x brazo, x lo q se vieron diferencias del aumento del rango articular y disminución del dolor, referido x la pcte 🙂.

"La técnica consiste en una disminución del flujo sanguíneo del músculo mediante la aplicación de un dispositivo de constricción externa, como un manguito de presión arterial o torniquete, para conseguir un estado de hipoxia temporal."

"Una vez realizada la “restricción” se aplican ejercicios de fuerza de baja intensidad (20%-40% de 1RM) y alto número de repeticiones (15-30 o incluso al fallo). Consiguiendo mejoras de hipertrofia y/o fuerza similares a entrenamientos de intensidad alta".

https://powerexplosive.com/entrenamiento-en-oclusionrestriccion-de-flujo-sanguineo/

23/07/2019

Los ejercicios excéntricos son los más utilizados en deportistas con el fin de prevenir lesiones musculares. En este caso el isquiosural en atletas de alto rendimiento/competencia, se ve afectado debido a la sobrecarga mecánica y muscular durante las carreras, generándose desbalances musculares y biomecánicos.
📖 La evidencia científica muestra que 🏃‍♂️🏃‍♀️ "El principal mecanismo de lesión muscular de los isquiosurales es la acción excéntrica producida en el cambio de fase del apoyo a la oscilación en la carrera, así como en cambios de dirección y durante el CEA (ciclo de estiramiento y acortamiento) (Thelen et al, 2005; Verral, Slavotinek, Barnes, Fon & Springgins, 2001; Yu et al, 2008; citado por Alonso & Llinás, 2012)".⛹️‍♀️🤾‍♀️
💡"Resistir la tensión producida durante dichas acciones es vital para prevenir lesiones, de ahí la importancia del entrenamiento de fuerza. Además, hay que añadir que en situaciones de fatiga, el daño muscular se produce prioritariamente en la fase excéntrica, por lo que hacer hincapié en la fuerza excéntrica dentro de ese entrenamiento de la fuerza es clave para prevenir lesiones 💪🏋️‍♂️ (Worrell, 1994; citado por Alonso & Llinás, 2012)".

💥Por otro lado, dentro de la musculatura isquiosural se ha comprobado que el bíceps femoral tiene un rol predominante en el frenado activo en comparación con el semitendinoso. Esto, unido a que es un músculo que por diferentes motivos es más susceptible de sufrir lesión, hace que se deba de poner especial atención en el trabajo de prevención de fuerza excéntrica (Connell, 2004; citado por Romero & Tous, 2011). 💥

⭐ Esto a modo general sobre la musculatura isquiosural, el estudio muestra más profundamente los tipos de ejercicio específicos para esta musculatura ⭐

01/06/2019

Mis felicitaciones para 💙🎉
Tu perseverancia, esfuerzo y talento dan frutos! Y qué decir tu personalidad especial, humilde y cariñosa, gracias por tantas alegrías campeón!!! Felicidades una vez más y con todo a representar a Tu país en este sudamericano 🎉💙🇨🇱🇨🇱

02/03/2019

Este es el tobillo de nuestra paciente .embry con un esguince grado 2. Acude por su cuenta a kinesiología, por lo que el tratamiento se comenzó en una etapa óptima, ya que solo su tobillo estuvo inmovilizado (tobillera) 5-6 días.
Las primeras dos fotos son de la primera sesión y las siguientes de la última sesión. Se realizaron trabajos de movilidad pasiva y activa con el fin de aumentar si ROM tanto pasivo como activo, para luego comenzar con los ejercicios de estabilización, propiocepción y fuerza. ✔️✔️

📍Es importante una movilización temprana en un esguince, ya que la inmovilización excesiva retrasa el proceso de recuperación y altera más allá el proceso histológico de los tejidos,provocando rigidez articular, inestabilidad mecánica y articular y alteración de la propiocepción y sensibilidad 🚫

⚪No 🚫 a la inmovilidad más allá del tiempo estimado.

✔️Si a la movilización temprana✔️

16/01/2019

El es el "Toni" triatleta Antonio Figueroa Silva, entrena con en pista y es del team con su entrenador . Y paciente y amigo de .fit. 💪🏼😎
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Hace tres días corrió el 70.3 ironman de Pucón y pudo terminar y lograr buenas sensaciones durante todo el trayecto de la competencia.
Tres semanas antes de la gran carrera del 70.3 fue diagnosticado con esguince del Ligamento Colateral Lateral y edema de este, por lo que no pudo realizar sus entrenamientos al 100% debido a dolores en la zona, vinieron frustraciones, altos y bajos, pero fuimos tratando kinesicamente poco a poco la lesión y modificando en conjunto a las planificaciones de entrenamiento, agotamos todos los recursos hasta que llegó el gran día 😱.... Pero el toni lo logró y NO HUBO MOLESTIAS DE RODILLA 🎉💪🏼
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Con un buen diagnóstico y tratamiento certero se puede devolver al deportista a sus actividades de entrenamientos y competencias.
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Gracias Toni por tu cariño y confianza, y x dar siempre todo en cada triatlón!!! A seguir por más campeón 😊💪🏼

14/01/2019

Felicidades al embajador de KinesicFit Brian Codoceo Alvarez quien obtuvo el Primer Lugar, categoría Juvenil, en el Cross Country de San Antonio 2019 💪🏼😊 felicidades campeón 🎉

09/01/2019

.solrubilar
Nutricionista de KinesicFit
Agenda tus horas junto a nuestros excelentes nutricionistas!

09/01/2019

Agenda tu evaluación nutricional con .pinto

10/11/2018

Punción seca para el triatleta Antonio Figueroa de IonesTeam
Preparándose para el medio ironman 😱🎉💪🏼💪🏼 éxito en lo que viene Toni 😊💪🏼

15/10/2018

Felicidades a y 🎉 atletas de KinesicFit, que corrieron la Milla Urbana 2018 y obtuvieron muy buenos tiempos y lugares 💪🏼🔆😍 feliz de todo lo que han logrado, vamos por más! Gracias por la confianza en cada tratamiento y la pasión que le ponen al Atletismo 🔆 son un ejemplo a seguir.

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