CuidarPsique

29/12/2024

Está bien si antes de que termine el año, decides elegir tu paz mental ante todo. Está bien si decides dejar ir lo que te hace daño, lo que te pesa, lo que te impide ser feliz.

No tienes que esperar a que llegue el año nuevo para hacer cambios en tu vida. No tienes que esperar a que alguien más te dé permiso para priorizar tu bienestar.

Puedes hacerlo ahora, y en cualquier momento que estimes conveniente. Recuerda que tu salud mental es lo más valioso que tienes. Recuerda que eres digno de ser feliz, de ser amado, de ser respetado.

Así que no tengas miedo de tomar el control de tu vida. No tengas miedo de decir adiós a lo que te hace daño. No tengas miedo de elegir tu paz mental ante todo.

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05/12/2024

✨¿Alguna vez te has sentido abrumado por tus emociones en una situación difícil? Aquí te presento 5 estrategias que pueden ayudarte a regular tus emociones y manejar mejor las situaciones desafiantes:

- Respiración profunda: La respiración profunda puede ayudar a calmar tu cuerpo y tu mente. Intenta inhalar profundamente por la nariz, retener el aire durante unos segundos y exhalar lentamente por la boca.

- Reconocimiento y aceptación: Reconoce y acepta tus emociones tal como son. No intentes suprimirlas o negarlas, ya que esto puede empeorar la situación.

- Actividad física: La actividad física puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Encuentra una actividad que disfrutes, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.

- Mindfulness: La práctica de mindfulness puede ayudarte a estar más presente y consciente de tus pensamientos y emociones. Intenta practicar mindfulness mediante la meditación, la respiración profunda o la atención plena en las actividades cotidianas.

- Reframing cognitivo: El reframing cognitivo implica cambiar la forma en que percibes y piensas sobre tus emociones. Intenta identificar los pensamientos negativos y catastrofistas que pueden estar contribuyendo a tus emociones, y reemplazarlos con pensamientos más realistas y positivos.

Recuerda que regular tus emociones es un proceso que lleva tiempo y práctica. Sé paciente contigo mismo y no tengas miedo de buscar ayuda cuando la necesites. "

28/11/2024

A veces, el primer paso para cuidar de ti es detenerte un momento, respirar y darte el espacio que mereces. 🌱✨

En Cuidar Psique creemos que cada detalle cuenta para acompañarte en tu camino hacia el bienestar. Aquí, siempre habrá un lugar donde puedas empezar de nuevo. 💚

04/11/2024

🌿 Nuevo lunes, nuevo comienzo 🌿

Recordarte que no estás solo y que pedir ayuda es un acto de valentía.

En Cuidar Psique creemos que el primer paso hacia el bienestar es reconocer que está bien buscar apoyo.
Empecemos esta semana cuidando de nuestra salud mental. 💚

28/10/2024

✨🌱 Hoy te compartimos 6 consejos simples pero poderosos para fortalecer tu bienestar mental en el día a día.
A veces, pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia: desde un buen descanso hasta buscar apoyo en otros, cada gesto cuenta. 💫

Recuerda que no estás solo en este camino; cuidar de ti mismo es un acto de amor y, si necesitas apoyo, estamos aquí para ti. 💙

08/10/2024

¿Por qué ir a terapia? ✨
Porque cuidar de tu salud mental es el primer paso hacia una vida más plena.

Conoce 5 razones clave que te ayudarán a dar ese gran paso hacia el bienestar.

💬 Si te resuena alguno de estos motivos, ¡no dudes en contactarnos!
Estamos aquí para escucharte, acompañarte y guiarte en tu camino.

Sigue nuestra página para más contenido y consejos sobre salud mental. 💙

01/10/2024

🌟 No es suerte, eres tú 🌟
Tu esfuerzo, compromiso y dedicación te han llevado hasta aquí. 💪✨ ¡Te lo mereces! No olvides que cuidar de tu bienestar mental es parte de ese éxito. 💚

Si estás buscando apoyo para seguir creciendo y fortaleciendo tu bienestar emocional, estamos aquí para acompañarte en el camino. 🌱👥
Agenda tu consulta y descubre cómo podemos ayudarte a sentirte mejor cada día. Visita nuestra página web para más información. 🌐

👉 www.cuidarpsique.cl

18/09/2024

🌿✨ Descubre el Método RAIN
El método RAIN es una poderosa herramienta para manejar emociones difíciles y desarrollar una mayor autocompasión y conciencia. 💭💫 En este carrusel, te explicamos cómo aplicar cada paso para mejorar tu bienestar emocional y mental.
🌧️ Recognize (Reconocer): Identifica lo que está sucediendo en tu interior.
🌧️ Allow (Permitir): Permite que la experiencia esté presente sin juicio.
🌧️ Investigate (Investigar): Explora tus emociones con curiosidad.
🌧️ Nurture (Nutrir): Acércate a ti mismo con compasión y cuidado.
🍃 Aprender a ser más consciente te ayuda a vivir de manera más plena y presente. ¡Empieza hoy mismo! 🙏

08/09/2024

🌟 Septiembre: Mes de la Prevención del Suicidio 🌟
El suicidio es una realidad dolorosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. ¡Pero hay esperanza! 💛 La prevención es posible, y tú puedes ser parte del cambio.
En este carrusel, compartimos:

1️⃣ Datos clave sobre el suicidio.
2️⃣ Señales de advertencia a las que debemos estar atentos.
3️⃣ Consejos para ayudar a alguien que podría estar pasando por una situación difícil.
4️⃣ Un llamado a compartir esperanza y apoyo.

💬 Si conoces a alguien que necesita ayuda, no dudes en acercarte. Juntos podemos marcar la diferencia.

🤝 ¡Ayúdanos a llegar a más personas compartiendo este mensaje!
👉 Salva una vida, comparte una palabra de aliento.

04/09/2024

Septiembre, mes de la prevención del suicidio. En CuidarPsique te invitamos a ser parte de la solución. Conoce las señales de alerta, busca ayuda y difunde este mensaje. ¡Juntos podemos construir una comunidad más consciente y solidaria!❤️ ¡Contáctanos hoy mismo!✨

17/05/2024

Como parte del equipo de atención psicológica infanto juvenil, contamos con todo el profesionalismo de Macarena. Con 14 años de formación y experiencia en la atención clínica de niños, niñas y adolescentes, así como también fortaleciendo las habilidades parentales de los padres y cuidadores.
Si quieres una hora con Ps. Macarena Gallardo, contáctanos!!

Si quieres ser parte del equipo de Cuidar Psique, te recibimos en un lugar acogedor para desarrollar tu actividad profesional

03/05/2024