22/09/2025
📌 ¿Cuántas calorías equivalen a 2 kg de grasa?
• 1 kg de grasa corporal ≈ 7.700 kcal
• 2 kg de grasa corporal ≈ 15.400 kcal
➡️Esto significa que, para aumentar 2 kg de grasa real, sería necesario consumir 15.400 kcal por sobre tu gasto energético habitual.
En la práctica, esto es casi imposible en solo 24 horas, ya que equivaldría a ingerir más de 30 hamburguesas completas, 7 tortas grandes o 40 barras de chocolate en un solo día, además de tu alimentación normal.
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📌 Entonces, ¿por qué el peso sube de un día para otro?
Las variaciones rápidas de 1 a 3 kg suelen deberse a:
• 💧 Retención de líquidos (sodio, alcohol, poca ingesta de agua).
• 🍽️ Comida en tránsito intestinal (lo que aún no se digiere).
• 🌱 Inflamación intestinal (microbiota alterada, exceso de azúcares o alcohol).
• 🔄 Cambios hormonales (sobre todo en mujeres, fase lútea/menstrual).
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💡 Conclusión: Un aumento rápido en la balanza no significa que hayas ganado grasa. Son factores transitorios y reversibles que se regulan al volver a tus hábitos saludables.
✨ Tu progreso no se mide solo en kilos, sino en energía, bienestar y constancia.
