14/01/2026
Guarda este video. Estos 4 pasos pueden ayudarte a ponerte de pie después de una caída:
1️⃣ Tranquilidad
Respira profundo y tómate un momento antes de moverte.
2️⃣ Gira y apoya manos y rodillas
Muévete lentamente hasta quedar en cuatro apoyos.
3️⃣ Busca una superficie estable
Acércate a una silla, sofá o pared firme y apoya bien las manos.
4️⃣ Impúlsate y levanta una pierna
Con apoyo, lleva una pierna al frente y empújate para ponerte de pie.
La calma y la técnica marcan la diferencia.
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