07/09/2017
Es común que durante Fiestas Patrias nos salgamos de nuestra dieta habitual, comamos en exceso y dejemos a un lado la actividad física. Pero, ¿cómo podemos evitar aumentar de peso? Acá algunos tips y consejos para esta semana dieciochera.
A causa del descanso, las vacaciones y todas las preparaciones culinarias típicas durante Fiestas Patrias, solemos abandonar nuestra dieta normal, nos saltamos los horarios de alimentación y dejamos por completo la actividad física, salvo los que les gusta bailar.
- Durante Fiestas Patrias puede comer de todo, pero en forma moderada.
- Un típico almuerzo chileno puede alcanzar las tres mil calorías, por lo que podría subir hasta medio kilo diario. Para evitarlo, no se salte ningún horario de alimentación, evite mucha grasa y no coma en exceso.
- Para cuidar su cuerpo y salud durante Fiestas Patrias, prefiera aquellas carnes rojas que tengan menos grasa como el filete o el lomo liso. Es recomendable evitar las carnes con mucha grasa como el lomo vetado, el cordero o el cerdo.
- Las carnes blancas son mucho más sanas y también se pueden preparar a la parrilla. Pavo sin piel, pescados o pollo.
- El alcohol mientras menos grados tenga, menos calorías aporta. Por ende, prefiera los jugos o las bebidas sin azúcar.
- Prefiera las empanadas al horno antes que las fritas.
- No beba alcohol en exceso, puesto que dentro de todo es lo que más nos engorda y aporta calorías.
- En un almuerzo, es recomendable no beber más que 1 copa de vino las mujeres y 2 los hombres.
- Es muy recomendable acompañar la carne con abundantes ensaladas verdes, ocupar poco aceite y si desea aderezar.
- Evite combinar dos alimentos muy calóricos. Para no ganar aquellos kilos indeseados, elija entre un choripán o una empanada.
- No le ponga mayonesa al choripán y mejor acompáñelo de pebre.
- La ensalada chilena es un acompañamiento muy sano y bajo en calorías, por lo que es una excelente opción para suplir la ensalada de papas o el arroz.
-Evite los picoteos antes de almuerzo y si tiene hambre opte por calmarla comiendo ensaladas o frutas.
- Si quiere cuidar el funcionamiento de su corazón, no fume, no abuse del alcohol y coma con moderación.
- En Fiestas Patrias es común almorzar más tarde de lo habitual. Frente a ello, si siente hambre antes de que esté listo su asado, coma algo liviano de manera de asegurarse que durante el almuerzo no consumirá alimentos en exceso.
- Si va de noche a un asado dieciochero, evite acostarse recién comido. La última alimentación del día debe ser al menos dos horas antes de dormir.
- Recuerde no comer tan tarde puesto que las comidas pesadas producen muy mal dormir y generan tendencia al reflujo.
Algunos tips para las fiestas patrias. Saludos
