Bikniq Astuces

24/08/2021

disponibles
16000 F CFA
Pointures disponibles 37 à 41
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01/07/2021

Cocktails🍹🍹 de disponibles chez nous !
Le litre à 2000f, sans colorants, sans eau, sans additifs😋😋 !

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Passez vos différentes commandes au 695850639🤗.

18/06/2021

Jus de baobab disponible.
Lieu : Douala
1L: 1000f

Jus de baobab disponible.
1000F le litre.
Qu'attendez vous pour passer vos commandes ? 🤗

20/08/2020

😍😍

L’art d’accommoder les est une tradition dans notre pays😄☺️. Pourtant, la cause la plus fréquente d’ est précisément la mauvaise des restes.

(9) D' 💪.

1. Ne jamais⚠️⚠️ un aliment ou un .

2. Jamais plus de 2H hors du 👍 : une fois cuisinés, les doivent être consommés, réfrigérés ou congelés dans les 2H qui suivent leur 😋😋.

3. Ne gardez jamais de restes pour bébé‼️⚠️. Les pour bébé doivent toujours être jetés à la fin du . Il faut en faire autant pour ceux destinés aux personnes dont le système immunitaire est affaibli😔😕 telles que les malades immunodéprimés, les femmes enceintes et les personnes âgées👌👌.

4. Tous les restes doivent être placés au 👌👌. Laissez refroidir le plus rapidement possible les restes après le . Placez-les ensuite dans des récipients propres qui n’ont pas servi à la 🔥 ou au service et recouvrez-les avant de les ranger dans le réfrigérateur. Les restes ne doivent jamais être conservés à température ambiante‼️‼️.

5. Consommez-les le plus rapidement possible‼️⚠️. Il est préférable de consommer les restes au maximum dans les 2 jours qui suivent leur 💯. Plus longtemps les sont conservés et plus les risques d’intoxication alimentaire sont grands‼️. Jetez les restes qui ont été conservés trop longtemps.

6. Servez les restes toujours bien chauds🥵. Réchauffez soigneusement les restes et cuisinés avant . Remuez pour bien répartir la chaleur🥵.

7. Ne réchauffez jamais plus d’une fois un ou un plat cuisiné⚠️✅✅. De même, ne mélangez pas des restes à un plat frais au risque d’aboutir à des restes de restes, à fort potentiel bactérien🤮🤢.

8. 🛑🛑Jetez les restes qui ont une odeur ou un aspect suspects. Ne goûtez jamais des restes qui vous semblent douteux : jetez-les⚠️✅✅.

9. 🛑🛑Décongelez correctement. La stratégie la plus sûre consiste à prévoir d’avance une lente au réfrigérateur. Vous pouvez également décongeler rapidement les restes au four à micro-ondes. Ces deux méthodes permettent de conserver aux aliments leurs qualités gustatives 😋😋😋en toute sécurité. Mais proscrivez ⚠️définitivement la décongélation à l’air libre ou sous l’eau chaude, toutes deux sources d’un développement bactérien important.

18/08/2020

Coucou 😍😍

DORMEZ-VOUS ASSEZ🤔 ? LES BONNES QUESTIONS A SE POSER😌👍 !

Pour déterminer votre 😌, il faut porter une attention particulière à votre humeur👍😌, à votre énergie🤩😎 et votre état de santé🤕 après une "bonne nuit de sommeil"😌👍, et après "une mauvaise nuit de sommeil"😞.

Vous pouvez par exemple inscrire✍️ ces observations sur un carnet🗒et y noter le nombre d'heures que vous avez dormi, ainsi que l'heure de coucher et de réveil😌😉.

Ensuite, il faut se poser les bonnes questions👍👍.
Par exemple :

1. Suis-je productif, attentif, de bonne humeur et reposé lorsque je dors 7 heures ? Ou au contraire, me faut-il 8 ou 9 heures de sommeil ?

2. Suis-je fatigué(e) dès le réveil ?

3. Suis-je irritable lorsque je dors 6 ou 7 heures ?

4. Le weekend ou pendant les vacances, après combien d'heures de sommeil je me réveille spontanément ?

5. Ai-je besoin d'une sieste pour recharger mes batteries pendant la journée ? Si oui, de quelle durée ?

En fonction des réponses à ces différentes questions, il vous sera plus facile d'évaluer la dont vous avez réellement besoin👍😇, autrement dit "de combien de temps de sommeil avez-vous besoin pour être en forme le lendemain ?".

18/08/2020

Hello 😍😍

17/07/2020

, ' 😍😍

‼️✅ ' , ' ?💯

L' et le sont devenus de véritables problèmes de publique💯. Leurs causes communes sont dues à l'augmentation de la sédentarité et de l' ✅✅. Les personnes hypertendues ont un risque plus important de développer un diabète et les personnes diabétiques ont également un risque accru d'hypertension artérielle✅✅.
Ces deux pathologies associées peuvent augmenter les risques et engendrer d’autres complications✅✅.

Voici un conseil pour prévenir ces maladies:

🛑🛑Privilégier les aliments à (IG) bas‼️✅💯

Qu'est ce que l'index glycémique🤔🤔 ?

L’index glycémique permet de comparer des portions d' 🥓🍕🍔🍲 qui renferment le même de en fonction de leur capacité à élever le taux de dans le ( )✅✅. Il indique à quelle vitesse le d'un se retrouve dans le sang‼️✅.

🛑🛑Une glycémie normale est comprise entre 3,9 et 5,8 mmol/L‼️

Tous les glucides qu’ils soient simples ou complexes provoquent une forte augmentation du taux de sucre dans le sang⚠️. Ce pic de glycémie intervient 30 minutes après leur ingestion et est plus ou moins grand‼️. Il détermine l'index glycémique de l'aliment✅.

La référence est le qui a un IG = 100

Pourquoi privilégier les aliments à IG bas ?
L'ingestion d'un aliment provoque une montée du sucre dans le sang✅. L’ est l’ qui est sécrétée par le pancréas immédiatement après l’ingestion de glucides pour permettre l’utilisation du glucose par les cellules et éviter que le sucre ne reste trop dans le sang✅💯.

Plus un aliment a un IG élevé, plus il fait monter la glycémie et plus de l'insuline sera libérée⚠️. A plus ou moins long terme, la consommation d’ qui ont un indice glycémique élevé⚠️ peut conduire à une perte de sensibilité de l’insuline des cellules de l’organisme😕🆘. Cette « résistance » à l’insuline fait qu'elle perd en efficacité et se traduit par un trop plein de sucre dans le sang😕🆘❌. A terme, cette résistance à l'insuline peut provoquer l’obésité, l’hypertension et le diabète de type 2.

14/07/2020

,

‼️ ’ 🍲 ⁉️

Pour être en forme💪💪, il est primordial de surveiller le contenu de son 🍲 mais également l’heure⏱⏱ de ses . En respectant une certaine régularité à l’heure de se mettre à table vous éviterez les facteurs de que sont les ou trop copieux et le 👌.

🛑Prendre son - ♨️ au réveil🛑💯

Après un jeun de 8 ou 9 heures qui correspond à la nuit💤💤, l’organisme a besoin d’un 🍲 . Selon le Dr Schwob, psychiatre et chronobiologiste, le petit-déjeuner doit se prendre entre 6 et 8 heures⏱ du matin. Il ne doit pas durer plus de 15 minutes⏱🕒. Ne forcez pas vos enfants🧒👧👩à petit-déjeuner au saut du lit🛏, il faut environ 20 minutes🕓 à l’organisme après le réveil pour avoir faim😫🥺.

‼️‼️Le 4 heures plus tard🛑💯

Le déjeuner devrait être pris 4 ou 5 heures⏱⏱ après le petit-déjeuner. Plus vous attendez, plus vous aurez faim 😫🥺et tendance à vous jeter sur la 🥗🍱🍜🍲. Marc Schwob indique que si l’on veut respecter le rythme chronobiologique, le déjeuner devrait se composer d’une viande peu grasse🍗 ou d’un poisson🐟, de légumes🥦🥬🥒 crus ou cuits et d’un fruit🍊.

🛑🛑 ‼️‼️

Enfin, il convient de dîner entre 19h et 20h⏱⏱. Dîner trop près de l’heure du coucher😴😴 augmente le taux de sucre et d’insuline dans le sang ce qui rend plus difficile l’endormissement😔🥵. Le soir, évitez les repas trop lourds❌ qui réclament une sécrétion importante de sucs biliaires et digestifs, nécessaires à la dégradation des graisses. Privilégiez✅💯 les protéines facilement assimilables par l’organisme, les volailles ou le poisson par exemple et les sucres lents qui apporteront à l’organisme la teneur en glucides dont il a besoin pendant la nuit🤗😋😌.

14/07/2020

Hello 😍😍💪

Saviez-vous qu'une 🍍🍌🍕🥗🌭 est essentielle au maintien de la des gens de tout âge👶🧒👩👩‍🦱🧓? Elle permet de prévenir plusieurs maladies telles les maladies du cœur, le diabète, l'obésité, l'ostéoporose et certains cancers👌👌.

Pour bien manger, il suffit de suivre ces recommandations😌😌:

1. Optez pour la variété😎! Demandez à votre enfant quels nouveaux fruits🍊🍋 ou légumes🥬🥒🥕 il voudrait essayer!

2. Choisissez chaque jour une plus grande quantité d'aliments provenant des produits céréaliers et des légumes et fruits💯❗️

3. Choisissez plus souvent les légumes vert foncé ou orange 🥬🥒🥕et des fruits orange 🍊🍋(brocoli, épinard, carottes, jus d'orange, etc.), car ils contiennent davantage de vitamines et de minéraux😇😇.

4. Optez pour des aliments du groupe Lait et Substituts faibles en gras💯, des viandes maigres (Poulet🍗), du poisson🐟 et des légumineuses (Pois chiches, haricots rouges ou blancs, etc.) que vous pouvez ajouter à vos soupes ou salades😋😋.

5. N'oubliez pas que tous les aliments🥓🥙🌭🍱 peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée😌😋 lorsqu'ils sont consommés avec modération😌😋!

6. Evidemment, pour le maintien d'une bonne santé😌😋 et d'un poids optimal👌, la pratique quotidienne d'activité physique⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♂️🤼‍♀️ (30 à 60 min chaque jour) va de pair avec la saine alimentation😌😋.

13/07/2020

🆘Chers , saviez-vous qu'il est recommandé✍️ de boire entre 1 et 2 litres d'eau💦 par jour pour être en bonne santé😌😌 et avoir de l’énergie à revendre💪? 🛑🛑‼️

Ci-dessous d'autres bienfaits de l'eau 💦sur notre santé:

1. L'eau hydrate: Le corps🦵 étant composé à 70 % d'eau💦, il est nécessaire de s'hydrater, tout au long de la journée, pour alimenter tous les organes et permettre ainsi au corps de fonctionner de manière optimale‼️💯.

2. L'eau donne bonne mine☺️😊: Même la meilleure des crèmes n’a pas autant d’effets bénéfiques que l’eau💦 sur le teint. Boire entre 2 et 2,5 litres par jour permettrait d'avoir un teint frais😌😌 et lumineux ☺️😊 Un bon sommeil est également de mise.

3. L'eau élimine les toxines👌: Boire de l'eau💦 permet de chasser les toxines‼️ et d’accélérer le renouvellement des cellules☺️😊, ce qui booste la circulation sanguine et les bons échanges dans l’organisme😌👌. De mauvais échanges et une mauvaise circulation sont vecteurs de maladies et favorisent l’apparition de la cellulite‼️‼️.

4. L'eau prévient l'arthrose👌: Boire suffisamment d’eau 💦 permet de bien lubrifier les articulations😄😄 et d'éviter ainsi les douleurs liées à l'arthrose‼️💯.

5. L'eau aide à garder la ligne😌👌: Sans faire mincir, l’eau💦 contribue à la perte de poids car elle favorise le sentiment de satiété et l’élimination des graisses👍👍. Boire un verre d’eau💦 avant chaque repas🍲 permettrait ainsi d’ingurgiter moins de calories😌👌.

13/07/2020

💪

La motivation vient du fait de regarder les choses😎 que l'on veut et de réaliser ce qu'il faut pour les obtenir💪.

12/07/2020

Bon dimanche à tous! Profitez à fond, reposez-vous et surtout n'oubliez pas de planifier la semaine à venir👍👍.