Esma Nutrition

03/02/2026

Que le petit déjeuner est une invention inutile?!

Je lis un peut partout ces derniers temps que le petit déjeuner est inutile.
Bien entendu c'est toujours par des personnes qui n'ont pas étudié sérieusement les sciences de la nutrition ou des professionnels avérés de la nutrition diététique.

Comme je l'ai dit la dernière fois, ce n'est pas parce que l'on dit quelque chose avec assurance qu'on maîtrise ce qu'on dit.

Un organisme qui fonctionne sur ses réserves, ne fonctionne pas au maximum de ses capacités ou de façon optimale.
A force de prendre dans ses réserves et d'avoir toujours des taux sanguins de glucose très bas, il finit pas fonctionner en mode stockage et non utilisation.

Les vitamines et minéraux ne se stockent pas et doivent etre apportés journalièrement en quantités conséquentes. Ces vitamines et minéraux doivent être présents pour métaboliser (faire fonctionner) les nutriments énergetiques. Si vous attendez jusqu'à midi et plus pour en apporter, les réserves là vont être utiliser comment? Et après la quantité va t'elle suffire pour le reste de la journée?

Pour une personne qui doit porter des sacs lourds des 8H le matin, il va avoir de l'énergie directe efficacement comment s'il ne mange pas le matin avant d'aller travailler.

Et j'en passe

La nutrition est une science complexe, approchez vous des professionnels qui ont vraiment étudié ce domaine pour avoir des conseils adéquats spécifiques à chaque individu.

Si tu te sens mal après le petit déjeuner ou tu n'as pas faim le matin, ce n'est pas normal.
il faut évaluer ce que tu mets dans ton repas de petit déjeuner et ton style de vie.

L'alimentation s'adapte à chaque individu.

Viens consulter une nutritionniste diététicienne bien formée et expérimentée pour avoir des conseils et recommandations adaptés.

26/01/2026

Ton corps s'habitue à ce qui est bien comme à ce qui est mal, il va toujours chercher à créer un équilibre.

S'il s'habitue avec ce qui est bien, c'est bien pour ta santé, s'il s'habitue avec ce qui est mal, c'est mauvais pour ta santé.

L'on devient ce qu'on mange:

On ne peut pas construire une maison solide et agréable à vivre avec de mauvais matériaux inadéquats.

RESNuS, bien manger, mieux vivre.

25/01/2026

Ce n'est pas parce qu'il/elle parle avec assurance qu'il/elle maîtrise ce qu'il/elle dit.

l'ignorant est plein d'assurance et l'intelligent plein de doutes.

Consulter de véritable professionnel de la nutrition diététique et ce n'est pas gratuit.

14/01/2026

En 2026 retenons que:
le pain complet n'est pas seulement bon pour les diabétiques, c'est bon pour tout le monde.
RESNuS

07/01/2026

Pendant que vous contournez, cherchant des solutions faciles, miracles, les astuces par ci par là pour gérer votre poids et santé...

D'autres consultent la nutritionniste, mettent en pratique, persévèrent et ont des résultats pertinents et durables.

Vas tu continuer à te négliger en 2026?!

06/01/2026

Tu ne peux pas bien t'alimenter quand tu ne vas pas bien physiquement comme mentalement.

Alors quand tu vas bien, ne passe pas le temps a détruire ton corps avec ton alimentation et hygiène de vie (alcool, cigarette, mal bouffe, pas assez de sommeil ou repos...)

RESNuS

05/01/2026

Bonne début de semaine!
Qu'avez vous pris comme résolution cette année ?

03/01/2026

Retenons en 2026 que:

"Faire le régime" ce n'est pas:

- manger sans sucre, sans graisse.
- prendre le thé avec les fruits le matin
- ne pas manger le matin
- manger de très petites quantités de nourritures
- manger une fois par jour
et j'en passe...

D'ailleurs on ne "fait pas le régime", on équilibre son alimentation, adapté à nos besoins nutritionnels et on améliore son hygiène de vie.

Alors, on mange équilibré et varié, apportant à son organisme ce dont il a besoin en quantité et qualité selon son âge, sexe, état physiologique, état de santé, niveau d'activité physique, culture et ses moyens financiers.

RESNuS est là pour évaluer, diagnostiquer ton état nutritionnel, planifier ton alimentation, assainir ton hygiène de vie et te suivre au quotidien jusqu'à atteinte de tes objectifs santé et nutrition.

Commente je veux si tu veux que je t'aide à mieux s'alimenter et prendre en main ta santé et bien être (surpoids, sous poids, foie gras, diabète, hypertension...) en 2026.

25/12/2025

Ce jour de "fête" ne devrait pas être une occasion de manger tout et n'importe quoi, en excès.

Cela devrait être un jour où l'on privilégie la qualité à la quantité. Qualité de nourriture, de boisson et aussi de personne.

Si vous devez dépenser, faites le au moins pour ce qui va faire du bien à votre corps, âme et esprit. pas vous intoxiquer, empoisonner, fatiguer...

Faites avec ce que vous avez, faites selon vos convictions et non par suivisme.

Essayer de rester joyeux, en paix, en harmonie avec soi et les autres tout au long de l'année, c'est cela le vrai challenge.

Manifester de la joie, de l'amour et la paix est bon chaque jour, toute l'année, c'est bon pour la santé.

Mangeons mieux, vivons mieux.
Heureuse fin d'année!

22/12/2025

Faites des activités physiques mais pas n'importe comment.

Le sport ou l'activité physique c'est bien, on le recommande toujours. Mais savez vous que si vous le faites mal, vous allez plutôt stresser votre corps?!

Déjà l'activité physique ou sport intense n'est pas bon pour le corps, surtout à long terme. C'est pour cela que les professionnels de sports intenses voire violent sont à risque des séquelles et/ou maladies dégénératives (parkinson), blessures musculaires et autres qui peuvent mettre fin à leur carrière où se manifestent à la fin de celle ci.

Voici quelques conseils pour faire du bien à son corps et non le stresse d'avantage:

-- Il n'est pas bon pour l'organisme de faire un exercice physique intense le matin après le réveil, cela augmente le rythme cardiaque et le taux de cortisol qui s'élève déjà au réveil. On risque de ne pas être apaisé après.
-
- il faut préferer des activités physiques douces, légère le matin pour réveiller le corps en douceur: yoga, étirement, marche, renforcement musculaire. *Pas de cardio le matin**

-- les exercices de cardio sont mieux l'après midi et le soir: course, jogging sauts, abdo, pompes.
- cela va aider le corps à évacuer le stress de la journée et participer à une bonne chute de cortisol le soir, à un bon sommeil, après avoir pris une do**he froide.

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08/12/2025

Nouvelle recette: pancake / biscuit de maïs

j'ai expérimenté une nouvelle recette ce weekend.
j'avais des restes de banane mûres, ett des œufs et je me suis souvenue d'une recette de pancake avec la banane et oeuf que j'ai vu sur le net et j'ai décidé de l'essayer.

Mais voilà à la première pancake, elle est très molle et pas facile à tourner.je me rappelle que j'ai de la farine de maïs, je décide d'en rajouter et faire frire a la poêle. Le rendu est plutôt bien et bon en bouche! je continue a ajouter la farine de maïs.

C'est comme cela que j'obtiens ces pancake /biscuits de banane et maïs j'ai juste fais avec ce que j'avais à la maison, j'ai osé.
6 bananes
3 oeufs
de la farine de maïs
Résultat: des délicieux biscuits pour le petit dej ou le goûter. On peut les accompagner avec de la sardine, des haricots sautés, une omelette, des saucisses, du fromage.
Au goûter avec du yaourt et des graines.

Faites avec ce que vous avez, la cuisine se réinvente chaque jour
Essayez et dites moi ce que cela à donner.

Bonne semaine😊

07/12/2025

😂😂😂

😹 continuez toujours à manger sans vous brossez les dents 😘😹