Pharmacopée Santé Bio

26/11/2025

🌿 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥’𝐚𝐩𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭 𝐞𝐭 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 ?

Avoir une baisse d’appétit, de la fatigue ou un manque d’énergie peut arriver à tout moment : stress, surmenage, troubles digestifs, carences… Heureusement, plusieurs solutions naturelles peuvent aider à réveiller l’organisme en douceur.

🍽️ 𝟏. 𝐅𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞́𝐠𝐞𝐫𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬

Quand l’appétit est faible, mieux vaut 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭𝐞́𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭.
Privilégie :

➡️Fruits mûrs (banane, papaye, orange)

➡️Bouillies naturelles (mil, maïs, avoine)

➡️Soupes et potages riches en légumes

➡️Fruits secs (dattes, raisins secs, noix)

👉 Ces aliments réveillent l’estomac sans l’agresser.

🌿 𝟐. 𝐔𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬

Certaines plantes sont reconnues pour 𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 𝐥’𝐚𝐩𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭 𝐞𝐭 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 :

𝐆𝐢𝐧𝐠𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 : active la digestion, stimule l’appétit.

𝐅𝐞𝐧𝐮𝐠𝐫𝐞𝐜 : excellent pour augmenter l’appétit et favoriser la prise de poids saine.

𝐌𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠𝐚 : riche en vitamines, combat la fatigue.

𝐆𝐢𝐧𝐬𝐞𝐧𝐠 : améliore l’énergie physique et mentale.

Tu peux les consommer en tisanes, poudres ou compléments.

💧 𝟑. 𝐁𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝’𝐞𝐚𝐮

La déshydratation fatigue énormément et coupe l’appétit.
👉 Vise 𝟏,𝟓 𝐚̀ 𝟐 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐝’𝐞𝐚𝐮/𝐣𝐨𝐮𝐫, surtout par temps chaud.

🧠 𝟒. 𝐑𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬

Le stress est l’un des plus grands ennemis de l’appétit et de l’énergie.
Aide ton corps à se détendre grâce à :

➡️La respiration profonde

➡️10 min de marche par jour

➡️Musiques relaxantes

➡️Un bon sommeil régulier

🥗 𝟓. 𝐃𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐚𝐮𝐱 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐬

Pour augmenter l’énergie au quotidien, consomme :

✓ Miel pur

✓ Arachides

✓ Avocat

✓ Patate douce

✓ Œufs

✓ Poisson gras

✓ Graines (sésame, chia)

👉 Ils nourrissent profondément l’organisme

🏋️‍♀️ 𝟔. 𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮

L’activité physique, même légère, stimule la faim et redonne de l’énergie :

✓ Étirements

✓ Petites marches

✓ Ménage actif

✓ Danse

Le mouvement réactive la circulation et l’appétit.

🌞 𝟕. 𝐒’𝐞𝐱𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧

Quelques minutes de soleil (avant 10h) stimulent la vitamine D, régulent le moral, et boostent naturellement l’énergie.

🔥 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧
Stimuler naturellement l’appétit et l’énergie, c’est prendre soin de ton corps dans sa globalité : alimentation, hydratation, sommeil, gestion du stress et plantes bien choisies.

Ces petites habitudes quotidiennes peuvent transformer ton bien-être en quelques jours.

25/11/2025

🌿 𝐋’𝐀𝐍𝐄́𝐌𝐈𝐄 : 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐝’𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞̀𝐧𝐞

L’anémie est un problème de santé très fréquent, surtout chez les femmes.
Elle survient lorsque le sang 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐨𝐮𝐠𝐞𝐬 ou lorsque ces globules rouges 𝐧’𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐝’𝐡𝐞́𝐦𝐨𝐠𝐥𝐨𝐛𝐢𝐧𝐞, la protéine chargée de transporter l’oxygène.
Résultat : le 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, les organes fonctionnent au ralenti et la fatigue s’installe.

❗ 𝟏. 𝐋𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬

Plusieurs situations peuvent entraîner une anémie :

➡️Règles abondantes

➡️Faible consommation d’aliments riches en fer

➡️Grossesse

➡️Fatigue prolongée

🟣 𝐂𝐚𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐁𝟏𝟐 𝐨𝐮 𝐚𝐜𝐢𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞

➡️Alimentation pauvre

➡️Mauvaise absorption digestive

🩸 𝐏𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐠

Ulcères, fibromes, hémorroïdes internes, blessure, chirurgie

🧬 𝐀𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬

➡️Maladies chroniques

➡️Infections répétées

➡️Certains médicaments

⚠️ 𝟐. 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐞́𝐦𝐢𝐞 ?

Les symptômes apparaissent lorsque le corps manque d’oxygène :

👉Fatigue persistante

👉Essoufflement rapide

👉Palpitations

👉Vertiges, maux de tête

👉Teint pâle ou jaunâtre

👉Ongles cassants

👉Perte d’appétit

👉Difficulté à se concentrer

Chez certaines personnes, l’anémie peut entraîner 𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞𝐬 𝐞́𝐭𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬 (manger terre, glaçons, argile) qu’on appelle la pica.

🌱 𝟑. 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐞́𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬

Si elle n’est pas traitée, l’anémie peut entraîner :

☑️Baisse de l’immunité
☑️Épuisement général
☑️Problèmes cardiaques
☑️Troubles menstruels
☑️Faible fertilité
☑️Retard de croissance chez l’enfant

🌿 𝟒. 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬

🍽️ 𝐀𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐫

✅Feuilles vertes : moringa, épinards, ndjap, foléré
✅Foie, viande rouge, poisson
✅Légumineuses : haricots, lentilles, pois
✅Fruits secs : dattes, raisins secs
✅Céréales complètes

🍋 𝐀𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐟𝐞𝐫

𝐀𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐟𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐂 :

𝐂𝐢𝐭𝐫𝐨𝐧𝐬

𝐎𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬

𝐀𝐧𝐚𝐧𝐚𝐬

𝐁𝐚𝐨𝐛𝐚𝐛

Éviter le thé ou le café juste après les repas : ils bloquent l’absorption du fer.

🌿 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞𝐬

Ortie

Moringa

Fenugrec

Hibiscus (foléré)

Gingembre

💧 𝐇𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Boire suffisamment pour améliorer le transport du sang et éviter la fatigue.

💡 𝐀̀ 𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫
L’anémie n’est pas une simple fatigue : c’est un 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞̀𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥’𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞.
Avec une bonne alimentation, des plantes naturelles et des habitudes saines, on peut retrouver 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞, 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́. 🌿💪

24/11/2025

Offres d'emploi d'infirmière

Nous sommes à la recherche d'infirmières passionnées et dévouées pour rejoindre notre équipe de soins de santé naturels. Si vous êtes une infirmière expérimentée ou débutante qui cherche à faire une différence dans la vie des patients, nous avons des opportunités pour vous.

✨✨Responsabilités ✨✨

- Fournir des soins de haute qualité aux patients
- Évaluer les besoins des patients et élaborer des plans de soins individualisés
- Travailler en collaboration avec les autres professionnels de la santé pour assurer une approche holistique des soins
- Promouvoir la santé naturelle et les pratiques de prévention

✨✨✨Exigences ✨✨✨

- Diplôme en soins infirmiers
- Expérience en soins de santé naturels (un atout)
- Excellentes compétences en communication et en travail d'équipe
- Capacité à travailler de manière autonome et en équipe

✨✨ Comment postuler ✨✨

Si vous êtes intéressé par notre offres d'emploi, veuillez envoyer votre CV et une lettre de motivation au numero whatsapp sur l’affiche.
Nous nous réjouissons de recevoir votre candidature !



NB: Uniquement dans la ville de YAOUNDÉ

24/11/2025

21/11/2025

Détends-toi, le bien être se cultive avec la paix intérieure. Bon weekend à tous ❤️

20/11/2025

🔥 𝐇𝐄́𝐌𝐎 𝐗 – 𝐋𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥 𝐞𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐞́𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐢̈𝐝𝐞𝐬

𝐃𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐧𝐮𝐬, 𝐛𝐫𝐮̂𝐥𝐮𝐫𝐞𝐬, 𝐬𝐚𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬𝐞 𝐨𝐮 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬…
𝐋𝐞𝐬 𝐡𝐞́𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐢̈𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐠𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 😔

𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐇𝐞́𝐦𝐨 𝐗, 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞, 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞́𝐞 𝐞𝐭 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞, 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 🌿

✅ 𝐒𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 :

• 𝐑𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬, 𝐛𝐫𝐮̂𝐥𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞́𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧𝐬
• 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞 𝐥’𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐡𝐞́𝐦𝐨𝐫𝐫𝐨𝐢̈𝐝𝐞𝐬
• 𝐀𝐢𝐝𝐞 𝐚̀ 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬
• 𝐀𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐮𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐮𝐬
• 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬
• 𝐀𝐜𝐜𝐞́𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐜𝐚𝐭𝐫𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭

🌿 𝟏𝟎𝟎% 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥 – 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐬 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬

✨ 𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐇𝐞́𝐦𝐨 𝐗, 𝐟𝐢𝐧𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬.
𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭, 𝐥𝐚 𝐥𝐞́𝐠𝐞̀𝐫𝐞𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫.

📦 Disponible à Douala, Yaoundé, Ngaoundere et Maroua
– Livraison dans tout le Cameroun
📲 Commandez via WhatsApp au https://wa.me/237655574029
+237652767661

19/11/2025

🌙🍵 𝐋𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐅𝐔𝐒𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐃𝐔 𝐒𝐎𝐈𝐑 : 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐔𝐍 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐈𝐋 𝐑𝐄́𝐏𝐀𝐑𝐀𝐓𝐄𝐔𝐑 & 𝐔𝐍 𝐄𝐒𝐏𝐑𝐈𝐓 𝐀𝐏𝐀𝐈𝐒𝐄́ 🌿💤

Après une journée chargée, ton corps et ton esprit ont besoin de ralentir.
Les 𝐢𝐧𝐟𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐫 sont l’un des moyens les plus naturels et efficaces pour préparer ton organisme au repos et favoriser un 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝, 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫.

🌱 𝐏𝐎𝐔𝐑𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐋𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐅𝐔𝐒𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐃𝐔 𝐒𝐎𝐈𝐑 𝐒𝐎𝐍𝐓 𝐒𝐈 𝐁𝐄́𝐍𝐄́𝐅𝐈𝐐𝐔𝐄𝐒 ?

𝟏️⃣ 𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 😌
👉 Certaines plantes agissent directement sur les tensions, l’anxiété et l’agitation mentale.
Résultat : l’esprit se calme, le stress retombe, l’endormissement devient plus facile.

𝟐️⃣ 𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 🛌
👉 En stimulant la relaxation naturelle, elles aident à réduire les réveils nocturnes et à prolonger les cycles de sommeil profond.

𝟑️⃣ 𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐫 🍃
👉 Une bonne digestion est indispensable pour bien dormir : certaines infusions soulagent les ballonnements, les brûlures ou la lourdeur après le repas.

𝟒️⃣ 𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐮𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐧𝐭 🕯️
👉 Prendre une infusion avant de dormir envoie un signal doux au cerveau :
“Il est temps de se détendre.”

🌿 𝐋𝐄𝐒 𝐌𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄𝐔𝐑𝐄𝐒 𝐏𝐋𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐈𝐋

🍵 𝐂𝐚𝐦𝐨𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞 : relaxante, anti-stress, idéale contre l’insomnie. 🍵 𝐕𝐞𝐫𝐯𝐞𝐢𝐧𝐞 : apaise les tensions nerveuses.
🍵 𝐌𝐞́𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞 : calme l’anxiété et détend les muscles.
🍵 𝐋𝐚𝐯𝐚𝐧𝐝𝐞 : relaxante, aide à ralentir le rythme cardiaque.
🍵 𝐏𝐚𝐬𝐬𝐢𝐟𝐥𝐨𝐫𝐞 : parfaite pour les personnes anxieuses ou stressées.
🍵 Tilleul : tranquillisant naturel, diminue l’agitation mentale.

💧 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐅𝐔𝐒𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐃𝐔 𝐒𝐎𝐈𝐑 ?

✔️ Boire une tasse 30 à 45 minutes avant d’aller dormir.
✔️ Éviter les écrans pendant ce moment pour amplifier les effets relaxants.
✔️ Ajouter un peu de miel si tu souhaites une saveur plus douce.

🌙 𝐀𝐒𝐓𝐔𝐂𝐄 𝐁𝐎𝐍𝐔𝐒 :
Une infusion 𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐬𝐬𝐞 + 𝐜𝐚𝐦𝐨𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞 + 𝐥𝐚𝐯𝐚𝐧𝐝𝐞 est un mélange parfait pour apaiser l’esprit, calmer les nerfs et favoriser un sommeil profondément réparateur.

💤 𝐔𝐧 𝐛𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬… 𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐭𝐢𝐬𝐚𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐫.
Prends soin de ton corps, il te le rendra 💚

18/11/2025

🚻 𝐋𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐓𝐈𝐏𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐂𝐇𝐑𝐎𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄 : 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬

🔹 𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐩𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 ?

𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐩𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 est un trouble digestif caractérisé par une difficulté à évacuer les selles pendant plusieurs semaines ou mois. Elle se traduit par :

➡️Moins de 3 selles par semaine.

➡️Des selles dures et sèches.

➡️Une sensation d’évacuation incomplète.

🔹 𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬

𝟏. 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐮𝐯𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 (peu de fruits, légumes, céréales complètes).

𝟐. 𝐌𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 💧.
𝟑. 𝐒𝐞́𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐭𝐞́ (manque d’exercice physique).

𝟒. 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 : ignorer l’envie d’aller à la selle.

𝟓. 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 😟.

𝟔. 𝐏𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 (antidouleurs, fer, antidépresseurs).

𝟕. 𝐓𝐫𝐨𝐮𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐮𝐱 (syndrome de l’intestin irritable, diabète, troubles hormonaux).

🔹 𝐋𝐞𝐬 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨̂𝐦𝐞𝐬

➡️Difficulté ou effort excessif pour évacuer.

➡️Ballonnements et douleurs abdominales.

➡️Selles dures, sèches ou fragmentées.

➡️Sensation de lourdeur et inconfort digestif.

🔹 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬

✅ 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞

√ Consommer plus de 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 : légumes, fruits frais, céréales complètes, légumineuses.

√ Boire au moins 𝟏,𝟓 𝐚̀ 𝟐 𝐋𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐝'𝐞𝐚𝐮 par jour.

√ Réduire les aliments constipants : riz blanc, pain blanc, excès de produits laitiers.

✅ 𝐌𝐨𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐧

➡️Pratiquer une activité physique régulière 🚶🏽‍♀️ (marche, vélo, natation).

➡️Aller aux toilettes à heures régulières, sans se retenir.

➡️Réduire le stress et favoriser la relaxation (respiration, méditation, yoga).

✅ 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐦𝐞̀𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐬

𝐆𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧 𝐨𝐮 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐚 : riches en fibres et mucilages.

𝐏𝐫𝐮𝐧𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐟𝐢𝐠𝐮𝐞𝐬 : laxatifs naturels doux.

𝐀𝐥𝐨𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚 : aide à réguler le transit.

𝐈𝐧𝐟𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐧𝐨𝐮𝐢𝐥 𝐨𝐮 𝐠𝐢𝐧𝐠𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 : soulage les ballonnements

🔹 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞𝐫 ?

📍Si la constipation dure plus de 3 semaines malgré les changements d’habitudes.

📍En cas de sang dans les selles.

📍Si perte de poids inexpliquée ou douleurs abdominales intenses.

👉 𝐄𝐧 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐦𝐞́ : La constipation chronique est souvent liée à une mauvaise hygiène de vie. Une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation, l’exercice physique et les remèdes naturels permettent de retrouver un transit régulier et un meilleur confort digestif.

17/11/2025

Que la nature soit ton alliée dans ta santé. Bonne semaine la famille

14/11/2025

𝐓𝐮 𝐞𝐬 𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐟𝐢𝐬 ?
👉 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐬𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢 !

📍 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐞 : 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧
📍 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 : Ngaoundere

🔑 𝐓𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐨𝐮𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐫 :
✅ 𝐌𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥’𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐞́𝐠𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
✅ 𝐂𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞
✅ 𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐭’𝐞𝐱𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐚𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
✅ 𝐀𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐮 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭

💬 𝐏𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐠𝐥𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 !

🎁 𝐁𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 :
𝐔𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐟𝐞𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞̀𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭.

💰 𝐒𝐚𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 + 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐝’𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧

🚀 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐭𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞, 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥.
𝐂𝐡𝐞𝐳 𝐏𝐇𝐀𝐒𝐀𝐁𝐈𝐎, 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐮𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 ! 🌱

📍 𝐋ieu : Bantaï rond point express exchange.
📞 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐬 : 𝟔𝟗𝟓 𝟗𝟓𝟗 𝟓𝟔𝟕 / 𝟔𝟕𝟑 𝟎𝟒𝟓 𝟓𝟓𝟐

14/11/2025

Prends ton temps et félicite toi pour chaque progrès. Bon weekend la famille !!!!

13/11/2025

𝐓𝐮 𝐞𝐬 𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐟𝐢𝐬 ?
👉 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐬𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢 !

📍 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐞 : 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧
📍 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 : Yaoundé

🔑 𝐓𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐨𝐮𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐫 :
✅ 𝐌𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥’𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐞́𝐠𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
✅ 𝐂𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞
✅ 𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐭’𝐞𝐱𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐚𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
✅ 𝐀𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐮 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭

💬 𝐏𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐠𝐥𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 !

🎁 𝐁𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 :
𝐔𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐟𝐞𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞̀𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭.

💰 𝐒𝐚𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 + 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐝’𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧

🚀 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐭𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞, 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐝𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥.
𝐂𝐡𝐞𝐳 𝐏𝐇𝐀𝐒𝐀𝐁𝐈𝐎, 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐮𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 ! 🌱

📍 𝐋𝐢𝐞𝐮 : Face Camairco entrée marché Nfoundi.
📞 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐬 : 𝟔𝟗𝟓 𝟗𝟓𝟗 𝟓𝟔𝟕 / 𝟔𝟕𝟑 𝟎𝟒𝟓 𝟓𝟓𝟐