11/01/2023
➡️ VOICI 4 𝑨𝑺𝑻𝑼𝑪𝑬𝑺 𝑫𝑬𝑻𝑶𝑿 𝑬𝑻 𝑫𝑬 𝑹𝑬𝑴𝑰𝑺𝑬 𝑬𝑵 𝑭𝑶𝑹𝑴𝑬 𝑬𝑵 2023
1️⃣ - 𝐎𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐞́𝐠𝐞𝐫, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐬’𝐚𝐟𝐟𝐚𝐦𝐞𝐫
Même si la balance affiche un ou deux kilos de plus à la sortie des fêtes, pas besoin de régime. En repassant à une alimentation plus saine et équilibrée, vous devriez naturellement les reperdre en une bonne semaine.
2️⃣ - 𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐦 : si vous avez moins faim, ne vous forcez pas et contentez-vous d’une soupe au dîner, par exemple. Mais si vous avez faim (c’est souvent le cas après avoir enchaîné des gros repas), ne vous privez pas, et n’hésitez pas à prendre des collations en plus de vos trois repas par jour, si besoin.
3️⃣ - 𝐄́𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐥𝐮 : alcool, chocolats, sauces, fromages… tout le gras et le sucre qui vient en excès et freine la digestion et l’énergie. Pour donner du goût, comptez sur des alternatives saines : de la cannelle sur votre compote maison ou salade de fruits, un peu d’huile d’olive pour faire revenir vos légumes, un coulis tomate-ail-basilic maison pour relever vos pâtes, etc.
4️⃣ - 𝐌𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐯𝐞́𝐠𝐞́𝐭𝐚𝐥 : remettez les légumes au cœur de l’assiette (ils doivent la remplir aux deux tiers), en privilégiant le cuit par rapport aux crudités pour reposer les intestins, avec des modes de cuisson doux comme la vapeur, pour préserver un maximum de vitamines et minéraux.
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