13/01/2026
À l’occasion du lancement de ses activités, la *FONDATION ESEME ALOBWEDE* organise une randonnée au *Mont mbankolo* le *samedi 17janvier 2026* .Le *rassemblement* est fixé *à 6h00 précises* à l'entrée palais des congrès ( carrefour foire).
- *06h00 – 06h30* : Séance d’échauffement (étirements et assouplissements)
- *06h35* : Départ pour une marche d’environ *1h00*
- *Premier arrêt* : au château d'eau– *5 minutes* de pause (hydratation, étirements)
- *Deuxième arrêt* : après la barrière GP – *5 minutes* de pause
- *Troisième arrêt* : au sommet du mont à l'antenne orange– *10 minutes*, sensibilisation sur les Biens fait du sport sur la santé par un médecin,
- ( photos, hydratation).
La descente se fera par le même versant.
Séance aérobic + étirements *15 minutes* au palais des congrès.
*Tenue recommandée :*
- Pantalon de sport (jogging) ample
- Baskets.
- Haut à manches longues ou courtes manches
- Bâton de marche si possible
- Bouteille d’eau.
- Collations énergétiques : barres chocolatées, bananes, etc.
