12/08/2020
COURIR AMINCIT
Il a été démontré que la course à pied permet de perdre du poids et que c’est une des méthodes les plus efficaces pour s’amincir durablement, et surtout sans cet effet de fluctuation du poids qui survient pendant certaines périodes. Il faut, pour brûler des graisses efficacement, courir 30 minutes avec une intensité moyenne à haute, et comptabiliser au total au moins 20 kilomètres à la fin de la semaine. Cependant nous recommandons en plus que toute activité physique soit accompagnée d’une alimentation équilibrée, c’est la clé pour perdre du poids sans reprendre.
Si vous voulez calculer le nombre de calories brulées pour chacune de vos séance d’entraînement, nous vous conseillons cette formule : Poids (kg) x km x 1,03.