25/11/2025
🚨 Voici comment soulager les douleurs des règles
Je vous propose quelques astuces à appliquer pour soulager les douleurs menstruelles (Dysmenorrhées) :
1. Appliquez de la chaleur
La Bouillotte, le serviette chaude ou la do**he chaude. la chaleur détend les muscles de l’utérus et réduit la douleur.
2. Bougez légèrement
Faire la marche, le stretching ou le yoga, ils améliorent la circulation et diminuent les crampes.
3. Restez bien hydratée
Boire de l’eau réduit les ballonnements et les tensions abdominales.
4. Préférez une alimentation légère
Manger plus de fruits, légumes, fibres ; moins de café, sodas et aliments gras.
5. Utilisez les remèdes naturels
Tisanes (camomille, menthe) ou gingembre pour leurs effets apaisants et anti-inflammatoires.
6. Prenez un antalgique si besoin
Paracétamol ou anti-inflammatoires prescrits. Évitez l’automédication excessive.