Kiné Tatou Guy

06/08/2025

11/06/2025

vous grignotez trop? ces 3 gestes simples aident !
Le grignotage peut rapidement devenir un frein à une alimentation équilibrée et à la gestion du poids.
Heureusement,il existe des solutions simples et efficaces pour éviter ces écarts.

1) Faites le plein de protéines et de fibres dès le matin. " Un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres(🥑🍅🥬🍳🥩🧈🧀🥚...) est essentiel pour éviter les fringales dans la matinée (assurent une sensation de satiété prolongée)et limiter les envies de sucre".

2) Buvez de l'eau régulièrement 🥤🥤
"Saviez-vous que notre cerveau peut confondre la faim et la soif ? Une légère déshydratation peut donner l'illusion d'un petit creux et nous pousser à grignoter. Avant de céder à l'envie de manger, essayez de boire un grand verre d'eau et d'attendre quelques minutes.Dans de nombreux cas , la sensation de faim disparaît d'elle-même".

3) Occupez votre esprit 🤠
" Le grignotage n'est pas toujours lié à la faim mais souvent à l'ennui, au stress... pour cela, essayez d'occuper vos mains et votre esprit autrement :
- Sortez marcher quelques minutes 🚶🚶
- Pratiquez une activité manuelle (puzzle...)🧩🧩
- Brossez- vous les dents🪥🪥 ( le goût mentholé réduit l'envie de sucré)".

En conclusion
En adaptant un petit déjeuner rassasiant,en restant hydraté et en trouvant des alternatives aux grignotages liés au stress ou à l'ennui, vous pourrez mieux contrôler votre appétit et éviter les fringales.

Ces simples ajustements peuvent faire toute la différence dans votre bien-être et votre gestion du poids. Alors prêt.e à dire Adieu aux grignotages inutiles ?

D'ici là prenez bien soin de vous j'y tiens énormément votre kinésithérapeute : Tatou Guy.

25/03/2024

Conseil à suivre. Nous le faisons tous dans nos salons 😱

12/03/2024

Je comprends la douleur et l'inconfort que vous ressentez au niveau de votre dos, et je suis là pour vous aider à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Voici deux conseils simples pour prendre soin de votre dos au quotidien :

1. 🧘‍♂️ Conseil 1 : Pratiquez des étirements réguliers
Prenez le temps chaque jour de pratiquer des étirements doux pour assouplir vos muscles dorsaux et renforcer votre posture. Des exercices simples de stretching peuvent aider à soulager la tension et à maintenir la souplesse de votre dos.

2. 🏋️‍♀️ Conseil 2 : Adoptez une bonne posture
Veillez à maintenir une posture correcte lorsque vous êtes assis, debout ou en mouvement. Une bonne posture peut réduire la pression exercée sur votre dos et prévenir les douleurs à long terme. Soyez conscient de votre alignement corporel et ajustez-vous régulièrement.

N'oubliez pas que la prise en charge professionnelle de vos douleurs au dos est essentielle pour un soulagement efficace et durable. Je vous encourage vivement à prendre rendez-vous avec un kinésithérapeute ou un professionnel de la santé spécialisé pour une évaluation approfondie et un traitement adapté à vos besoins individuels.

Votre santé et votre bien-être sont ma priorité, et je suis là pour vous accompagner sur le chemin de la récupération et du soulagement de vos douleurs dorsales.

Prenez soin de vous et n'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour fixer un rendez-vous.

Guy
Kinésithérapeute certifié

03/06/2023

Si vous souffrez de douleurs, J'utilise différentes techniques, telles que des massages, des étirements ou des mobilisations pour réduire la douleur et favoriser la guérison.

28/08/2022

Les bienfaits du massage :
-Apaiser les douleurs quelle que soit la zone du corps : épaules, dos, nuque, jambes, pieds, articulations.
-Réduire les tensions
-Améliorer la circulation sanguine et lymphatique

Pour fixer vos rendez-vous via whatsapp :
676049604

14/08/2022

Contacte ton kinésithérapeute

13/08/2022

Tu as mal où ?