20/03/2026
各位朋友好，我是黎汝碩中醫生。
今日春分，古語云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這是一個天地陰陽達到微妙平衡的時刻。然而，隨著氣溫回升和降雨增多，外界的「濕邪」也悄然侵襲。
中醫認為「脾主運化水濕」，若脾氣虛弱，無法運化體內水液，加上外濕引動，人就容易感到身體沉重、頭昏腦脹、胃口變差、舌苔厚膩。因此，春分養生的重點在於：調和陰陽，健脾祛濕。
🥣 推薦湯水：【五指毛桃薏米赤小豆健脾湯】
這款湯水性質平和，不寒不燥，適合大多數人在春分時節飲用，既能補氣健脾，又能利水滲濕。
【材料】（3-4人份）
五指毛桃 50克（南芪，補氣健脾，行氣利濕，帶有椰香味）
炒薏米 30克（註：務必用炒過的，減緩寒性，增強健脾功效）
赤小豆 30克（細長型，利水消腫，非圓形紅豆）
茯苓 20克（寧心安神，健脾滲濕）
陳皮 1瓣（理氣健脾，燥濕化痰，防滋膩）
蜜棗 2粒（調味，潤肺）
豬展肉或排骨 500克
【做法】
豬肉飛水去腥，洗淨備用。
薏米、赤小豆提前浸泡1小時；五指毛桃、茯苓、陳皮洗淨。
將所有材料放入煲內，加入適量清水（約2-2.5升）。
大火煲滾後，轉小火慢煲1.5至2小時。
最後加少許鹽調味即可。
💡 黎醫生提示： 此湯關鍵在於「炒薏米」與「陳皮」的搭配，既去了濕氣，又保護了脾胃之陽氣，避免寒涼傷胃。
🍵 重點推薦：【濕祛身輕茶】
這款茶方由四味經典藥材組成，旨在補氣以行水，理氣以化濕，消積以輕身。飲用後有助於改善因濕氣重引起的疲勞感和身體沉重感。
【配方】
黃芪 （補氣昇陽，氣行則水行，為祛濕提供動力）
茯苓 （健脾寧心，淡滲利濕，將體內多餘水濕排出）
陳皮 （理氣健脾，燥濕化痰，令補而不滯）
山楂 （消食化積，活血散瘀，專剋油膩痰濕）
【沖泡方法】
將所有材料放入養生壺或保溫杯，注入沸水，加蓋悶焗10分鐘即可飲用。可反覆沖泡至味淡。
🧘♂️ 春分生活小貼士
穿衣適度：春分雖暖，但乍暖還寒，不要過早脫去厚衣，注意腹部和腳部保暖，避免寒濕入侵。
運動微汗：選擇散步、太極、八段錦。微微出汗可助陽氣生發、濕氣排出，切忌大汗淋漓傷津耗氣。
情緒舒暢：春季應肝，保持心情開朗，避免生氣鬱結，以免肝木剋脾土，加重濕氣。
春分是調整體質的關鍵期。一杯「濕祛身輕茶」，願您卸下濕氣包袱，一身輕鬆迎春天！
黎汝碩中醫生 謹啟
