瑜缽之境

11/11/2025

感謝同學和朋友們的回饋，很開心頌缽導引能幫助大家提升睡眠品質。
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這次更新的錄音中，特別加入了「霍皮心」的缽音，
源自美洲印第安人霍皮族的聖歌頻率，代表心輪與地心能量，
散發無條件的愛與友善。這個頻率能帶來安全感、
釋放內在情緒，喚醒內在孩童，讓心自由呼吸。
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如果喜歡，請按讚、訂閱、開啟小鈴鐺，並留言給予肯定！
新版影片欣賞中間無廣告干擾，可以安心聆聽。
網址請見留言處
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#深層睡眠 #頌缽導引 #霍皮心 #心輪療癒 #放鬆冥想 #瑜缽覓靜

06/11/2025

最近，我錄製了一段頌缽導引，
想送給那些晚上總是難以入睡、腦袋停不下來的同學和朋友。
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這段聲音裡，有親自演奏的頌缽聲，也有柔和的放鬆引導。
沒有特別的技巧需要學，只要找個安靜的時刻，讓自己舒服地躺下，
聽著缽音慢慢流過身體每個角落。
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有時候我們並不是睡不著，
而是需要一個安全的空間，讓自己「被允許放鬆」。

希望這段聲音，能成為那個溫柔的空間。
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願你在共鳴的振動裡，
慢慢放下白天的一切，
讓呼吸變得柔軟，
讓心回到平靜。
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🎧 點這裡一起進入這段聲音旅程：

讓頌缽的頻率，溫柔地包裹你的一天。跟隨這段 40分鐘的深層放鬆引導，釋放緊繃與壓力，讓身心慢慢沉入平靜的深眠。無論是睡前的療癒時光，或是需要片刻休息，願這一段頌缽聲，帶你回到最柔軟的自己。🕯️ 建議使用耳....

30/10/2025

帶著覺察的心，進入每一個動作
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今天有人問我：
有位朋友上了幾堂健身房的瑜珈課，結果腰椎受傷，甚至得開刀。
瑜珈真的會造成這麼嚴重的傷害嗎？
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我的回答是 ：「是，也不是。」
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這樣的狀況，往往不是那幾堂課造成的，
而是日常生活中「行、住、坐、臥」長期累積的姿勢與使用方式，
早已在身體裡埋下了隱形的負擔。
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若在瑜珈課中，只想「做出動作的樣子」，
而忽略了覺察身體是如何進入、如何呼吸、如何承受，那麼脊椎長時間在無意識中被壓迫、扭轉、拉扯，就可能成為壓倒駱駝的最後一根稻草。
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在課堂上，常常提醒同學：
瑜珈不只是練身體，更是練「覺察」。
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在課堂中，可以覺察什麼呢？
❚ 覺察自己的呼吸-是緩慢深長，還是急促淺短？
❚ 覺察自己的心-是安住當下，還是散亂飄移？
❚ 覺察自己的姿勢-腰是自然挺直，還是早已感到壓迫？
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在日常生活中，又能覺察什麼呢？
❚ 覺察自己的決定-是出於愛，還是恐懼？
❚ 覺察自己是否總是遇到相同的難題或考驗？
❚ 覺察自己說出的話-是出自真心，還是為了迎合？
❚ 覺察自己的情緒-是快樂的、輕盈的，還是沉悶的？
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其實，生活中處處都能練習覺察。
只要願意，隨時都能「把心帶回來」。
回到這裡，回到當下。
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♥ 覺察，是瑜珈中最深的體式。
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#瑜珈覺察 #瑜珈練習 #帶著覺察練習 #瑜珈不是動作是回歸 #瑜珈生活 #身心覺醒 #靜心練習 #覺察練習 #瑜缽覓靜

15/10/2025

上完頌缽課後，常收到不同的回饋，
最常見的有三種
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▌第一種是「好好睡」
整個人沉得很深、很放鬆，
有的人甚至一躺下就睡著。
那是因為缽音的頻率讓腦波從忙碌的β波
轉為冥想狀態的α、θ波，
身體進入深層休息與修復的節奏。
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▌第二種是「腦袋變得好清楚！」
有時一堂課下來，整個頭腦反而更亮、更清醒。
頌缽的高頻共振能幫助能量流動，
特別是頭部、眉心輪的區域，
當能量被打開、流動順暢時，
思緒自然清明，靈感也更容易湧現。
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▌第三種是「我好像不太喜歡這聲音⋯」
這種狀況其實也很常見。
有時，缽音共振到我們身體裡那些
「還沒被看見的情緒」或「累積的緊繃」。
當那份壓抑開始被震動、鬆開時，
身體的第一反應可能就是抗拒或不適。
但那正代表，能量正在被觸動、開始釋放。
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每一種反應都沒有對錯，
它只是身體在說話。
頌缽不只是讓人放鬆，
更是一種溫柔的覺察練習。
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下次上課時，不妨觀察看看：
你的身體，在聲音裡想告訴你什麼？
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#頌缽療癒 #身體覺知 #聲音共振 #能量流動
#放鬆自己 #瑜珈冥想 #聽見呼吸存在

14/10/2025

曾有同學問我：
「為什麼每次上完課，都覺得整個人都放鬆下來呢？」
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在課堂上，常提醒大家
讓心念跟著呼吸走，
由呼吸帶領身體進入動作，
當身、心、息三者合一時，
那份深層的專注，自然會帶來放鬆。
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而當我們把注意力帶回身體，
就像是—回家。
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在忙碌的日常裡，
思緒常常跑得很遠，
想著待辦、回想過去、預演未來
卻忘了此刻，
身體正在呼吸、正在溫柔地承載著我們。
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當你慢慢覺察腳掌的觸地、
感受空氣流過鼻尖、
注意胸口的起伏，
思緒便會安靜下來，
緊繃，也會慢慢鬆開。
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回到身體，就是回到自己。
那一刻，不需努力成為誰，
只要真實地—存在。

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#覺察練習 #身體覺知 #放鬆自己 #瑜珈日常
#頌缽冥想 #聽見呼吸存在

03/10/2025

這期瑜珈班來了一位新同學
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上課前，我們聊起她以前的學習經驗，
她以前都在社教館上課一大教室、四周都是鏡子、超強冷氣 ，
一班20~30個人，她習慣待在角落 ，看別人的動作慢慢練習。
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來到我們教室，她對沒有冷氣有點不習慣，我建議她坐窗邊、靠近風扇，舒服一些。
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同時也跟她分享我們為什麼不開冷氣 ：
課堂上，隨著伸展 ，毛細孔慢慢打開，排出身體的濕氣、濁氣。
如果再吹冷氣 ，寒氣容易進入身體；相反地，流汗＋伸展，不正是最天然、最棒的身體療癒嗎？
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此時，後面的同學也說：「一整堂課流完汗真的很舒服，都不用去汗幕蒸了！」
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而且沒有鏡子，注意力可以完全回到自己的身體 ，感受自己的心。
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有鏡子時，視覺容易被帶走，也容易升起比較心 ，或硬要求外在動作，反而傷了自己的身體。
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在這堂課，希望大家能好好跟自己的身體相處，享受伸展與呼吸帶來的療癒
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你呢？
你喜歡的是哪一種瑜珈呢？
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#將注意力帶回到當下 #用愛滋養自己 #身心瑜珈

25/09/2025

昨天突然發現～同學送我的水耕盆栽，其中一株居然枯掉了！😱
明明才剛換過水啊…
突發奇想，就幫它敲了幾下缽

就像幫個案順順氣脈一樣，最後還把盆栽放進缽裡，讓水跟缽聲共振～

結果！接小孩下課回來一看，它竟然慢慢打起精神
到晚上要出門前再瞧一眼，居然站直了！
今早再看，更是精神抖擻，超神奇啊！

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為什麼會想到幫植物敲缽呢？
因為前兩天我忘了加水，整株葉子都軟趴趴，
趕緊補水後，一個上午就完全復活。

我邊看邊想：
根、莖、葉是不是就像我們的經絡？
當經絡暢通，一有養分或能量，就能快速傳遞到全身～
植物能這樣，人是不是也能？😉

#頌缽 #音療 #能量療癒 #植物療癒 #水耕植物 #經絡 #身心靈 #頻率共振 #能量流動 #療癒日常

18/09/2025

✨ 年齡，從來不是練習的阻礙 ✨

我們班上有一位快 80 歲的阿嬤同學。
除了下雨或出遊，幾乎每次都最早到教室。

昨天沒看到她，我有點掛心。
下課後私訊才知道：
兒女覺得她聽力不好，不要再上課了。

可以理解子女的擔憂，
但心裡真的覺得可惜。

阿嬤從年輕跳土風舞，
後來因為記不住舞步，
才開始練瑜珈，
這一練，快兩年了。

她總是笑咪咪地做自己能做到的動作，
也從不免強自己。

她說：
「如果之後能來，我會打電話給妳。」

阿嬤，我等妳喔！💖

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你身邊有沒有長輩，
也用運動來保持健康呢？🌸

#頌缽瑜珈 #音療瑜珈 #頌缽療癒
#身心靈療癒 #伸展瑜珈
#企業社區包課 #頌缽陰瑜珈

17/09/2025

在頌缽瑜珈課的最後，常常會有同學放鬆到直接睡著。

偶爾旁邊的同學想要叫醒她，我就會用嘴型示意：「讓她多睡一下吧。」

這讓我想起，在印度上課的時候，Stoma 老師帶領我們做 61 點呼吸法，我也不小心睡到完全不知道該起來，還剛好坐在老師正前方。當我驚醒坐起來時，老師只是溫柔地看著我，微微一笑。那一刻，我感受到一種被理解、被包容的愛。

後來才知道，如果真的需要喚醒同學，老師也只會輕輕碰觸手指，而不是貿然搖醒，因為那一份深度放鬆是非常珍貴的。

頌缽的聲音能幫助腦波進入 α 或 θ 狀態，這與冥想、深度休息相似，能讓身體自然而然進入修復。

而睡眠，本身就是最好的療癒。

所以，怎麼捨得打擾正在頌缽裡好好休息的你呢？

你上課時，有沒有也曾在缽聲中放鬆到睡著呢？😊

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#身心靈療癒 #瑜珈日常
#企業社區包課 #頌缽陰瑜珈

10/09/2025

收到一個超有趣的回饋：
同學上完一堂頌缽瑜珈課，竟然從單眼皮變成了雙眼皮 😄,還特地用 AI 來確認頌缽的效果，真是太可愛了！

目前的課程設計，把 頌缽療癒 與 經絡陰瑜珈 結合在一起，兩者相輔相成，能幫助大家更快進入深層放鬆，同時促進身體循環與代謝，讓身心都輕盈自在。

你也想親自體驗這份神奇的放鬆感嗎？
歡迎一起來課堂裡感受～

#頌缽瑜珈 #音療瑜珈 #頌缽療癒 #陰陽瑜珈
#身心靈療癒 #靜心時刻
#瑜珈日常

28/08/2025

今天結束一堂頌缽瑜珈，看著同學們全然放鬆的樣子，我的心也跟著微笑。

有位同學連續上了兩堂課，還好奇地問我：「怎麼大家都不知道要來上這頌缽課？」

那一刻，我心裡好感動。✨
因為走進瑜珈會館教課，對我來說是踏出舒適圈的第一步。每一次回饋，都是我進步的推力，也讓我更勇敢嘗試不同的教學方式。

從沒有頌缽到有頌缽，從陽瑜珈到整合瑜珈，如今能夠融合在一堂課中，這一路上有學員們的陪伴，讓我成長，也讓教學更完整。

生命像一條長河，感謝一路上遇到的老師與同學，你們的支持與肯定，是我不斷前行的動力。🙏

感謝!

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#瑜珈日常