14/06/2020
Vea 5 consejos para reducir la barriga, perder peso y ponerse en forma en unos días:
1. Coma alimentos crudos y ricos en fibra
Los alimentos crudos y ricos en fibra ayudan a mejorar la función intestinal y la digestión, evitando el estreñimiento. Además, te ayudan a perder peso porque aumentan la sensación de saciedad.
2. Evita las bebidas azucaradas
Deben evitarse las bebidas azucaradas como los refrescos, incluidos los alimentos ligeros y dietéticos, y los jugos industrializados, ya que contribuyen a la acumulación de grasa a nivel abdominal, así como a otros problemas de salud, como caries, obesidad o diabetes, por ejemplo.
3. Evita freír
También se deben evitar los alimentos fritos, ya que además de proporcionar muchas calorías, también aumentan la cantidad de grasas trans y saturadas, favoreciendo el aumento del colesterol LDL, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y obesidad, debido a su acumulación en el cuerpo.
Lo ideal es preparar alimentos a la parrilla, al v***r o cocidos, utilizando especias naturales, como hierbas aromáticas y pimienta para agregar sabor a la comida.
4. Evite los alimentos procesados.
Es importante evitar el consumo de salsas como el ketchup y la mayonesa, por ejemplo, además de alimentos procesados congelados u otros productos procesados, ya que estos alimentos tienen más sal y promueven la retención de agua, lo que aumenta la sensación de hinchazón.
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