Psicóloga Fernanda Castellar

15/01/2025

14/11/2024

💫Esta es la señal para preguntarte ¿Qué decisiones debo tomar para llegar a mi futuro deseado?

Si bien hay factores externos que pueden afectar el rumbo de las cosas, hay acciones que podemos desarrollar hoy que nos acerque a esos planes de vida.

04/10/2024

🧠 Creemos que las cosas son como son o cómo las vemos, pero realmente, hay múltiples formas de ver la misma situación, algunas más distorsionadas, emocionales, racionales y otras más realistas; 🩵 esa interpretación que hacemos de los eventos son el reflejo de nuestras creencias, sesgos y distorsiones.

25/09/2024

⚖️Un buen equilibrio podría ser trabajar por lo que queremos y, agradecer por lo que vamos logrando🤲💫🩵

18/09/2024

Las pausas son necesarias para repensarnos, descansar, equilibrar, motivarnos y dejar correr la creatividad 🩵. Cuando tomes esa pausa, considera que sin ella, el camino se haría interminable 🍃

28/07/2024

🤔 ¿Te has preguntado alguna vez cómo tus pensamientos afectan tus emociones y comportamientos? 🤓

Hoy te invito a descubrir las distorsiones cognitivas, esos errores de pensamiento que todos cometemos sin darnos cuenta. Aprender a identificarlos es el primer paso para cambiar nuestra forma de pensar y sentir. 💭✨

📖 La información publicada está basada en lo descrito por J. Beck en su libro Terapia Cognitiva: Conceptos Básicos y Profundización (2000).

🔍 Desliza las imágenes para conocer algunos ejemplos de distorsiones cognitivas comunes y cómo pueden estar afectándote.

👉 Sigue mi página para más tips de Salud Mental y psicología. ¡Nos vemos en el próximo post! 🩵

20/07/2024

🧠 Desde nuestros pensamientos inician las acciones que convertiremos en hábitos. ¡Presta atención a tus pensamientos!

18/07/2024

¿Cómo evitar que tus miedos se hagan realidad?

08/07/2024

🤓Estas estrategias han sido probadas por estudios científicos que demuestran su efectividad.

A continuación, les comparto las referencias bibliográficas.
• Boyes, A. (2023). Managing Anxiety When There’s No Room for Error. Harvard Business School Publishing.
• Łakuta, P. (2020). Using the theory of self-affirmation and self-regulation strategies of mental contrasting and forming implementation intentions to reduce social anxiety symptoms. Anxiety, stress, & coping, 33(4), 370-386.
• Linehan, M. (2024). ABC Please Skill . Obtenido de Dialectical Behavior Therapy (DBT) Tools: https://dbt.tools/emotional_regulation/abc-please.php

04/07/2024

Estos mecanismos fueron conceptualizados por David A. Clark y Aaron T. Beck (2012) y están descritos en el libro "Terapia Cognitiva para Trastornos de Ansiedad".

Si deseas que te comparta el libro de manera digital, házmelo saber en los comentarios 👇

́gica

29/06/2024

En el conversatorio sobre Salud Mental surgieron unas respuestas muy originales que quiero repostear por este medio para todxs 🩵

🫂Todo porque hoy es viernes y los planes sociales se acercan ¡Que no falten estos platos en tus brunches!🥪🍽🤌

¿Qué más le añadirías a este menú para compartir con otrxs de manera saludable? Comparte en los comentarios 👇

25/06/2024

En el conversatorio sobre Salud Mental surgieron unas respuestas muy originales que quiero repostear por este medio para todxs 🩵

Así como las bebidas que nos daban para la gripa de niñxs😷, esta infusión tiene el poder de restaurar nuestra salud mental🫖

¿Cuál ingrediente le agregarías a tu infusión? Comparte en los comentarios 👇