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1 MES CON KETO

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1 MES CON KETO

Descubre la alimentación que te permitirá perder peso de forma eficiente, saludable y sustentable.

31/08/2021

Veamos todos beneficios de comer papaya 🤔

08/08/2021

COMIENZA A PERDER PESO HOY MISMO CON LA DIETA DE MAYOR ÉXITO EN EL MUNDO! 🥑

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28/07/2021

Comiemza a perder peso hoy mismo con la dieta de mayor exito en el mundo! 🥑

28/07/2021

¿Estás listo para el desafío UN MES CON KETO?
Es el único plan nutricional que incluye grasas saludables 🥑 y con la que verás resultados desde los primeros 28 días.

27/07/2021

🤔 Desayuno que aporte grasas?

Este es un desayuno que te encantara repetir, y que hará. que comiences tu día lleno de energía. TIP: Acompañar con aguacate!

27/07/2021

🍞 Pan de queso Keto 😋

Uno de los desafíos a los enfrentamos cuando comenzamos una alimentación cetogénica, es dejar hábitos alimenticios que tenemos muy arraigados como el consumo de pan y pastas. Si eres una persona que consume estos alimentos con frecuencia, este pan Keto es una alternativa totalmente saludable que puedes utilizar para hacer más facil el camino hacia tus objetivos.

27/07/2021

Eres el rey 🤴 o la reina 👸 de la dieta keto, pero por alguna razón tu peso en la balanza no dice lo mismo... 😵
¿Qué puedes estar haciendo mal? .
Aquí te presento los 5 errores más comunes ⛔ que comete la gente al iniciar la dieta keto:
Primer error: No estas cortando suficiente con los carbohidratos. Todos somos diferentes, y la cantidad de carbohidratos para entrar en cetosis cambia persona a persona. También puede ser que estés consumiendo algún producto con más carbs de los que te imaginas 😮.
Segundo error: Estás comiendo mucha proteína 🧀 🥩. Comer proteína en exceso puede llegar a generar aumentos de azúcar en sangre, según sugieren algunos estudios.
Tercer error: Estás comiendo demasiados frutos secos 🥜. Las nueces, las almendras o el maní son alimentos saludables y altos en grasa 💕. Sin embargo, también son moderados en carbohidratos y es muy fácil exagerar en la cantidad que consumimos.
Cuarto error: Estas muy estresado o durmiendo poco 💤. Desafortunadamente, la alimentación saludable no siempre es suficiente. Necesitamos asegurarnos de que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima y que nuestro entorno hormonal sea favorable.
Quinto error: Estás bebiendo demasiado alcohol 🥂. Si bien hay muchas bebidas alcohólicas bajas en carbos, la forma en que el cuerpo procesa el alcohol alentiza la pérdida de peso.
Me estoy olvidando de alguno 🤦? Comenta debajo 💬 ⬇️

27/07/2021

Lista keto para el supermercado 👍! Alimentos permitidos. Guarda este Post que te va Servir Mucho! 💪
Si te gustaria informacion sobre la dieta Cetogenica pedime por privado te paso Informacion Completa! 😊👌
✅ Sí
❕ En moderación
CARNES, PESCADOS Y HUEVOS
✅ Bifes (res, cerdo, cordero, ternera, etc)
✅ Órganos (corazón, hígado, lengua, tripa, etc)
✅ Aves (pollo, codorníz, pavo, huevos, etc)
✅ Pescados y frutos de mar (salmón, atún, caballa, gambas, calamares, etc)
✅ Procesados (bacon, jamón, corteza de cerdo, ❕salchichas, etc)
VEGETALES
✅ Hojas verdes (espinaca, rúcula, lechuga, kale, endivia, etc)
✅ Crucíferas (brócoli, coliflor, repollo/col rojo, blanco o verde, ❕repollitos de brusela)
Otros (tomate, aguacate, zucchini, espárrago, hongos, ají verde, ❕cebolla, puerro, ❕pepino, ❕limón, ❕alcachofa/alcaucil)
SALSAS, ACEITES Y LÁCTEOS
✅ Aceites (coco, oliva, aguacate)
Salsas (mayonesa, aioli, guacamole, tabasco, ❕soja) ✅ Manteca y ghee
✅ Quesos (mascarpone, gouda, muzarela, provolone, parmesano, queso de cabra, brie, azul, etc)
❕ Crema entera (> 40% de grasa)
✅ Queso crema
FRUTOS SECOS Y BAYAS
❕ Bayas (frutillas, arándanos, frambuesas, moras)
✅ Pulpa de coco
❕ Frutos secos (almendras, castañas de pará, macadamias, maní, nueces, pacanas)
✅ Leche de almendras sin azúcar, leche de coco sin azúcar
❕ Semillas (linaza, chía, calabaza, cáñamo)
TIP: en todos los productos procesados recomiendo mirar siempre la información nutricional.
¿De cuál me estoy olvidando? Comenta debajo 💬😄

27/07/2021

¡La dieta keto es la dieta más famosa en el mundo en este momento! Pero... ¿por qué? 😯
La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica o dieta low carb, consiste en minimizar la ingesta de carbohidratos (harinas, azúcares, etc.) para que tu cuerpo comience a quemar grasa, o cetonas, en lugar de azúcar, o glucosa.
Este estado en donde el cuerpo quema grasa se llama cetosis, y para lograrlo es necesario comenzar a controlar los macronutrientes de los alimentos que consumes.
Si bien el cuerpo de cada uno es ligeramente diferente, los macros que debes seguir en una dieta cetogénica son: 70% de tus calorías diarias provenientes de grasas, 25% de proteínas y sólo 5% de carbohidratos.
Cuando restringes los carbohidratos, las cetonas en lugar de glucosa son utilizadas como fuente principal de energía, lo que significa que todo tu cuerpo funciona casi exclusivamente con grasa.
Los niveles de insulina y de azúcar en sangre se reducen y la quema de grasa aumenta drásticamente. Se vuelve fácil acceder a tus depósitos de grasa corporal para quemarlos.
La dieta cetogénica ofrece numerosos beneficios! El más conocido de todos: el estado de cetosis alienta a tu cuerpo a quemar grasa...
Lo que significa que puedes terminar con una pérdida de peso bastante dramática ❗❗
Pero este no es el único beneficio, otros beneficios son: 💥 mayor energía,
💥 reducción de problemas estomacales
💥 mayor concentración y claridad mental
💥 control de azúcar en sangre
💥 control del apetito
💥 reducción de migrañas
Si te gustaria informacion sobre la dieta Cetogenica pedime por privado te paso Informacion Completa! 😊

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Barranquilla
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