Dr Carlos Gomez Kleebauer

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Dr Carlos Gomez Kleebauer

10/02/2026

🍃 A veces nuestra mente tiende a buscar la perfección en casi todos los aspectos de la vida. Intentamos desesperadamente no cometer errores y siempre tomar la mejor decisión.

La cuestión es que todos somos humanos y es completamente natural que los errores sean parte de nuestras vidas. Claro, una voz interior seguirá juzgando y criticando los pasos que das, a pesar de saber que tienes sus propios límites.

La buena noticia es que permitirte cometer errores no significa eliminar esa voz. Darte permiso para cometer errores significa escuchar esa voz pacientemente, comprenderla y mostrarle compasión.

Recuerda que tienes derecho a cometer errores. Permítetelo. Intenta, falla y vuelve a intentarlo. Al fin y al cabo la vida es un proceso de aprendizaje constante straves del ensayo-error. Y lo más importante, no olvides ser amable y compasivo contigo mismo, porque cada vez que te muestras autocompasión, te das permiso para ser más libre y auténtico.

08/02/2026

🍃 Me han preguntando por qué la mayoría de psiquiatras y psicólogos no usamos la bata blanca o pijamas en la consulta externa.

La respuesta es por el tipo de vínculo. La bata blanca, en medicina, ha representado durante décadas ciencia, autoridad y confianza. Y sí, la evidencia muestra que puede aumentar la percepción de profesionalismo. Sin embargo, también puede generar distancia emocional, formalidad excesiva o incluso ansiedad en algunos pacientes.

En salud mental, donde el tratamiento se construye principalmente a través de la palabra, la confianza y la alianza terapéutica, muchos profesionales optamos por una presencia más cercana y humana. No para dejar de ser médicos o profesionales de la salud, sino para facilitar que la persona pueda hablar, sentirse comprendida y abrir su mundo interno sin barreras.

La ciencia muestra algo interesante, que la percepción del paciente cambia según el contexto. Y en cirugía o urgencias, la bata si puede transmitir más seguridad para estos contextos.

La prenda no define la calidad del profesional. Lo que realmente construye confianza y alivio es la escucha, la claridad, la presencia y el respeto.

La cercanía y la comprensión hacia el paciente vale mucho más que la bata blanca 🥼👨🏻‍⚕️

07/02/2026

🍃 ¿Qué significa para ti confiar en la vida?

¿Eres capaz de ir con la corriente y aceptar lo que se pone en tu camino? Suena bastante difícil ¿verdad? Pero, ¿qué tal si te dijera que todos lo hacemos de vez en cuando, incluso sin notarlo?

Cuando perdemos un autobús, cuando perdemos una oportunidad importante, o cuando se nos daña el vehículo y no podemos salir a tiempo, en esos momentos, una voz rebelde surge: “¿Por qué tendrían que sucederme todas estas cosas?”… Sin embargo, cuando esa voz finalmente se calma, te das cuenta de que la vida guarda muchas posibilidades y sorpresas. Tal vez te encuentras con alguien a quien no has visto en mucho tiempo porque perdiste el autobús, por ejemplo. O quizás aparece una nueva oportunidad que no esperabas.

Confiar en la vida es especialmente difícil cuando crees que estás pasando por algo que no mereces. Te enfadas, te sientes decepcionado y realmente triste. Todas esas emociones son válidas y merecen atenderlas compasivamente. Y una forma de aliviar estos sentimientos es permitirte sintonizar con la corriente inevitable de la vida y confiar.

02/02/2026

🍃Tanto nuestros sueños como nuestras metas nos motivan a avanzar, pero como con cualquier cosa, necesitamos crear un equilibrio. Por ejemplo, lograr una meta y luego pasar a otra sin siquiera tomar un descanso o apreciarnos a nosotros mismos, solo nos agobiará a largo plazo. Además del cansancio físico y mental, este flujo constante también puede impedirnos disfrutar plenamente de nuestras vidas, porque si siempre estamos persiguiendo el próximo momento, solo pasaremos por alto el que tenemos. Sin embargo, la vida ocurre aquí y ahora, no en el futuro. Además, el camino no se trata solo del destino, así que permite que tu mente sueñe, pero hazlo con atención plena, reconociendo y valorando la importancia del momento presente.

01/02/2026

El entrenamiento de hoy 🏋️‍♀️

28/01/2026

🍃 Dormir mal, vivir en estrés constante, cargar ansiedad o depresión no se queda solo en la mente.

La falta de sueño reparador y otros trastornos de estrés crónico, ansiedad y depresión crónicas activan la cascada de la inflamación crónica, alteran el sistema inmune, mantienen al cuerpo en alerta permanente y suelen afectar directamente al corazón, al cerebro y al resto del organismo.

La evidencia muestra que ansiedad, depresión y estrés sostenido aumentan el riesgo cardiovascular, no solo por hábitos, sino por cambios biológicos reales como la inflamación, disfunción de los caos sanguíneos y activación excesiva del sistema nervioso.

Por eso, prevenir y tratar el sueño y los otros problemas es medicina preventiva y es cuidar el cuerpo completo. La mente y el cuerpo no funcionan por separado. Cuando uno sufre, el otro lo paga.

27/01/2026

🍃 ¿Alguna vez estás acostado en la cama por la noche pensando en lo que harás al día siguiente, solo para despertar a la mañana siguiente y apresurarte a través de tu lista de tareas sin siquiera notar el mundo que te rodea?

A veces estamos tan concentrados en lo que se supone que debemos hacer que no notamos ni detallamos la belleza del mundo que nos rodea. Es posible que ni siquiera nos deseemos un feliz día o que no disfrutemos totalmente de nuestro café antes de apresurarnos para comenzar nuestro día.

No me malinterpretes, sé que algunos días pueden ser caóticos y necesitas priorizar tus responsabilidades. Pero estoy pensando, ¿qué pasaría si eso se convirtiera en una forma de vida? ¿Qué pasaría si nos tomáramos el tiempo para conectarnos con nosotros mismos y con la vida en medio del ajetreo de la vida cotidiana? Tal vez tomarse unos minutos para detenerse, mirar el cielo, escuchar los pájaros e incluso sonreír, podría hacer maravillas en nuestras vidas. ¿Qué te parece?

No olvides cuidarte. Haz que esas pequeñas experiencias sean parte de tu vida. Una de estas elecciones puede ser reservar tiempo para ti y tomar pequeñas pausas para realizar las actividades que te gustan. Cuando empiezas a incorporar pausas en el transcurso de tu día, notarás que haces tu trabajo de otra manera. ¿Qué puedes hacer hoy para tu bienestar?

26/01/2026

🍃 A menudo hablamos del cerebro y la mente 🧠, ¿verdad? Ellas funcionan constantemente con innumerables procesos, la mayor parte del tiempo, el proceso que conocemos mejor son nuestros pensamientos. Es imposible no notarlos. Nuestras están tan llenas de diversos tratamientos que fluyen de momento a momento. Suposiciones, posibilidades, planes, reflexiones sobre el pasado, arrepentimientos, análisis y mucho más.

La mente hace esto todo el tiempo. Este es un hecho evolutivo y tiene un solo propósito; protegernos de los peligros, ayudarnos a aprender del pasado y evitar lastimarnos en el futuro. Los procesos automáticos de la mente son vitales desde un punto de vista. Sin embargo, desde otro punto de vista, cuando los pensamientos ansiosos, temerosos y oscuros, es decir, aquellos pensamientos desagradables, comienzan a rodear nuestras mentes, podemos hacer una nueva elección; si nos damos cuenta de que estamos reflexionando sobre escenarios que no existen y es poco probable que ocurran, incluso en el futuro, podemos hacer una pausa. La atención plena nos dice esto: los pensamientos van y vienen. Están en nuestro control no aferrarnos a ellos ni perseguirlos. Por supuesto que no es tan fácil si no tenemos la práctica constante.

Entonces, ¿cómo puedes dar un paso atrás cuando ocurren esos pensamientos intensos y agotadores? ¿En qué puedes enfocarte? Haz una pausa, enfócate en algo que te haga sentir bien, por ejemplo, permite que tus ojos divaguen… mira un color o un objeto que te guste… tal vez simplemente nota los sonidos que estás escuchando en este momento, ya sean lejanos o cercanos… puedes sonreír un poco si te cruzas con la mirada de alguien… o si estás sentado, simplemente siente cómo te relajas y suelta un poco más tus cargas… trata de mantenerte en contacto un rato con lo que está sucediendo en tu experiencia en el momento presente. ¿Te gustaría intentarlo?

20/01/2026

🍃 A veces pensamos que la salud mental y la salud cardiovascular van por caminos separados, pero cada vez sabemos con más claridad que están profundamente conectadas.

Las investigaciones muestra que condiciones como depresión, ansiedad, trastornos del ánimo, estrés crónico, insomnio y otros trastornos, no solo afectan cómo se siente una persona, también influyen en cómo funciona el cuerpo; el ritmo cardíaco, la presión arterial, la inflamación y la forma en que el organismo responde al día a día. Se asocian de forma consistente con mayor riesgo de infarto y eventos cardíacos, incluso después de ajustar por factores clásicos como hipertensión, diabetes o tabaquismo.

La buena noticia es que abordar oportunamente la salud mental, con acompañamiento profesional, hábitos adecuados y tratamiento cuando se requiere, no solo mejora la calidad de vida emocional, sino que también se convierte en una forma real de prevención cardiovascular 🫀🧠

20/01/2026

🍃Ya has pasado por esto antes?

Ese día o ese periodo difícil que parecía que nunca terminaría, pero que sí terminó. Algunos problemas que alguna vez parecieron la carga más grande sobre tus hombros perdieron su importancia cuando los miraste unos años después, ¿verdad?

Esas emociones intensas que sentiste se han suavizado y han llegado nuevas emociones a tu vida. El tiempo mismo demuestra que todo pasa. Pensamientos, sentimientos, experiencias e incluso etiquetas que te has puesto a ti mismo cambian con el tiempo.

No, no es fácil en absoluto. Saber qué pasará a veces no es suficiente, pero puede marcar la diferencia en momentos en que sientes esperanza.

Si te sientes desanimado, cansado o desmotivado, no estás solo. Todos experimentamos esos sentimientos desagradables de vez en cuando. Vienen y luego se van. En esos momentos, puedes ofrecerte un poco más de amabilidad. Puedes acordarte de la impermanencia y los cambios de la vida todos los días, como esas nubes grises y oscuras que pasan en el cielo o como el sol que siempre sale al amanecer.

Cada situación difícil pasa. Solo recordar este hecho puede encender la esperanza dentro de ti 😌

16/01/2026

🍃 La paz y la tranquilidad 😌 consiste en saber mantener el rumbo 👌🏻

12/01/2026

🍃 El único camino para la serenidad, siendo conscientes día a día de lo que está en nuestro control y lo que no, para no gastar la energía en lo que no depende de nosotros y ocuparnos en lo que si depende de nosotros. Porque nada quita más energía que preocuparnos por controlar lo que no depende de nosotros.

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