Daniela Paternostro

20/08/2020

📌 Al organizar tus actividades, asegúrate de escribirlas y tenerlas en un lugar visible. 📎

🎨Diviértete haciéndolo y añade diferentes colores para hacerlo más llamativo. 🖍

🎯Fíjate plazos para cumplir tus metas y llevar a cabo tus actividades laborales o escolares. En el caso de los más pequeños, papá y mamá ayúdalo a hacer su cronograma con fotos, dibujos e imágenes. Enséñale a chequear cuándo haya terminado una. 📅

🧘🏻‍♀️ Permítete descansar cuándo estes agotado. Padres, permítanle a los niños hacer pausas cuándo aparezca el agotamiento. Mucha calma y paciencia en este proceso, dale y date tiempo. Escucha tu cuerpo cuando te pide descanso y escucha a tu hijo para saber cuáles son sus necesidades. 🌈

20/08/2020

📫 Recomendaciones clave para tu espacio de trabajo/aprendizaje ⬇️

👩🏻‍💻En lo posible, intenta que tu lugar de trabajo esté fuera de la habitación. Cambiar de ambiente puede mejorar tu atención y concentración (cada cosa tiene su lugar). Te dará una sensación de cambio y de traslado de ambiente, por ende cambio de actividad. 🏫

⚠️Así mismo, intenta dejar los aparatos electrónicos fuera del dormitorio a la hora de dormir. Esto te permitirá tener un mejor descanso. 🦦

🗓 Tener un calendario, agenda, post-its, marcadores de colores, rotuladores, entre otros materiales, en tu lugar de trabajo te ayudará a organizarte mejor. Tener un reloj también te beneficiará mucho. ⏰

📚Ten a la mano tu libro favorito, hojas en blanco y colores, música, o alguna actividad de tu agrado, para realizar en tu descanso o pausa activa. 🖍

💧Ten cerca un vaso o un termo con agua para hidratarte constantemente. 💦

🌈Intenta mantener tu espacio organizado y limpio. Te dará una sensación de orden y te motivará a continuar con tus actividades.

💡Disfruta de tu espacio y de este momento de aprendizaje. ⚛️

20/08/2020

💡Y ahora que ya empezamos un nuevo año escolar, o en el caso de algunos terminamos, les comparto algunas recomendaciones y espacios para incluir en nuestro día a día. ⏰

Es importante que para esta nueva modalidad educativa y laboral creemos nuevas rutinas. Una nueva realidad requiere de una nueva cotidianidad y de nuevos hábitos. 💻📲

Y es tan importante crearlos como seguirlos y dialogarlos. El establecimiento de rutinas nos ayuda a obtener una estructura de nuestra mente y de nuestro día. ⚙️

Seguir una rutina nos ayuda a organizarnos y a aprovechar mejor nuestro tiempo. 🗓📚

Nos brinda mayor tranquilidad y sensación de control sobre nuestra vida y nuestros quehaceres. 🗂🧠

Asegúrate de escribirlo y tener tus actividades diarias en un lugar visible. Esto te facilitará la automatización e interiorización de estas. 📌✔️

🖥

20/08/2020

👉🏻Más importante que tener una autoestima alta es tener una autoestima sana u óptima. Algunas de las prácticas fundamentales que debemos incluir en nuestra vida son:

•Vivir conscientemente: Ser conscientes de nuestros actos, pensamientos, habilidades y limitaciones. 🧘🏻‍♀️
•Aceptación de sí mismo: Sentir y aceptar la realidad de mi existencia. Ser amigo de mi mismo. 🤍
•Responsabilidad de mi mismo: Para sentirme competente, debo sentir que tengo sensación de control sobre mis propios actos y decisiones. 💪🏼
•Autoafirmación: Ser genuino y auténtico en mis relaciones interpersonales. Sentir libertad de expresarme y mostrarme tal cómo soy. 🎭
•Vivir con propósito: Plantearnos metas y saber cuáles son las acciones necesarias para llevarlas a cabo. 🏆
•Integridad personal: Implica que nuestra conducta es congruente con nuestros valores. Cuando lo que pensamos concuerda con lo que hacemos. 🦋
Si quieres saber más no dudes en enviarme un mensaje. 💓

13/07/2020

Los esperamos este miércoles 15 en un Instagram Live con Guguveda. No se lo pierdan! 🤩

12/06/2020

26/05/2020

⏰Un recordatorio amistoso👇🏻
Conocernos a nosotros mismos y brindar el apoyo adecuado para que los niños también lo hagan es empoderarlos para la vida real. .
El autoconocimiento es una de las herramientas más efectivas al momento de enfrentarnos ante las distintas situaciones y demandas de nuestro entorno. .
Saber cuáles son tus fortalezas y debilidades, reconocer tus emociones, identificar lo que te agrada y lo que no, te E M P O D E R A. .
́nemocional

24/05/2020

Great question! 🤨

01/05/2020

“Tengo miedo de salir de casa.” ¿Qué nos espera fuera luego del confinamiento? ¿Y si me enfermo?
Tengo miedo de acercarme a las personas.
Uno de los retos a los que tendremos que hacerle frente al acabar el confinamiento es a salir de la seguridad de nuestro hogar. .
Ahora mismo, hay personas que salen ya sea por su trabajo, a buscar alimentos y demás deberes. El miedo en esta situación es algo normal y es una respuesta de nuestro organismo a las amenazas externas que estamos experimentando. .
Escuchemos nuestros pensamientos y sentimientos. ¿Qué nos preocupa? ¿Cómo me siento en este momento? Valida tus emociones y luego de comprenderlas, actúa conforme a estas. .
Una de las maneras de tomar el control de esta situación y reducir la tensión ocasionada por el hecho de salir a la calle es seguir las recomendaciones del Ministerio de Salud y utilizar los elementos de protección correspondientes. .
🌈A nuestros niños: .
➡️Anímale a hablar de sus emociones, así entenderás qué está pasando por su cabeza y cómo puedes ayudarlo. .
➡️Identifica conceptos erróneos que los niños puedan tener acerca del tema. Comparte con él datos reales y explícale cómo se debe proteger. .
➡️Haz un plan de cómo y a dónde va a ser su primera salida. Asegúrate de explicarle y hablar con él antes. . .
➡️Ve poco a poco, que las salidas sean de corta distancia y duración. Ya luego, puedes ir extendiéndolo. .
➡️Practica con él ejercicios de respiración y relajación. Recuérdale que aún manteniendo la distancia apropiada, puede interactuar con los demás. .
➡️No lo obligues a salir. Y dale el tiempo que necesite.

01/05/2020

Algunos consejos y claves durante este tiempo, de acuerdo a la Disciplina Positiva.

➡️HAZLE SABER A TUS HIJ@S QUE TU FAMILIA ES TU PRIORIDAD.
Asegúrale a tus niños que estás ahí para protegerlo y cuidarlo. Utiliza frases como: “Soy tu mamá, es mi trabajo mantenerte seguro.”

➡️ESTABLECE RUTINAS FAMILIARES.
Manten estas rutinas lo más que puedas. Los horarios de comer, despertar, estudiar, dormir. Involucra a los niños en cualquier elaboración de una nueva rutina.

➡️TEN COSAS INTERESANTES QUE HACER EN CASA.
Crea con ellos una lista de 20 actividades (no sólo tiempo en pantalla). Mételas en un tarro para cuando las ideas estén escazas o haya tiempo libre.

➡️PRESTA ATENCIÓN A LO QUE SÍ TE GUSTA QUE HAGAN LOS NIÑOS.
Piensa en los valores, habilidades y comportamientos que deseas alentar en estos difíciles tiempos. Ejemplo: Cuidar a los otros, cooperar, resiliencia, llevarse bien con los hermanos, turnarse.

➡️CONVERSA CON ELLOS.
Hazles saber que hay un espacio seguro para expresar sus dudas y preocupaciones. Escúchalos atentamente. Evita decirles cómo se deben sentir (“no deberías sentir miedo”). Hazle saber que está bien sentirse preocupado. Hablar o dibujar les puede ayudar a conectarse con sus emociones.

➡️SÉ HONESTO.
Averigua lo que saben sobre el problema antes de responder. Dales respuestas simples. Obtén información de fuentes confiables.

➡️TEN UN PLAN DE ACCIÓN FAMILIAR.
De acuerdo a los gustos e intereses de los miembros familiares, pueden armar juntos un plan que disfruten todos (hornear galletas, inventar una obra de teatro, arreglar un mueble).

➡️ENSÉÑALE A TOLERAR LA INCERTIDUMBRE.
Primero, acepta la incertidumbre, luego enseñale a tu niño a tolerarla. A través de tus acciones y palabras, muéstrale esta aceptación a tus hijos. Está bien decir: “No lo sé, vamos a averiguar lo que podamos.”

➡️CUIDA DE TÍ MISMO.
Estos días es difícil, pero intenta manejar el estrés a través de técnicas como la respiración profunda. Cuida tu salud con una buena alimentación y rutinas de ejercicio.

➡️CONÉCTATE CON TUS SERES QUERIDOS.
Aprovecha las aplicaciones de videoconferencias para acercarte a tus familiares, amigos y vecinos. Ayuda a los más vulnerables.

26/04/2020

👧🏻👦🏽Feliz Día de la Niñez a TODOS los niños de nuestro país. A los que hacen parte de nuestra vida y la alegran día a día. A aquellos que están lejos de nosotros ♥️. Y a aquellos por los que velaremos para que sus derechos se sigan respetando. 🌈☁️
Hoy celebramos con un picnic virtual. Los quiero mucho!! 🍿🧺🍇
Faltan Tito y Ale! 💕🪁

23/04/2020

🦸🏻‍♀️Por aquí les dejo 6 estrategias para manejar la ansiedad que esta situación actual le está generando a muchos niños y por supuesto a sus padres o cuidadores. Si quieres saber más acerca de ellas no dudes en contactarme. Saludos y feliz Jueves Santo! ☀️💕