Programa Educativo Autocuidado y calidad de vida

28/02/2025

16/02/2024

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27/08/2023

4 años juntos con infinito amor. Eres mi luz gracias por ser mi amado hijo!!

29/12/2021

Haz que tus propósitos de fin de año se concreten este 2022. Cambia tus malos hábitos y rutinas para mejorar tu calidad de vida, Pero Empieza ya!

12/12/2021

Con nuestro Programa Educativo Autocuidado y calidad de vida nos enfocamos en el desarrollo integral del ser humano aspecto socioemocional ,nutricional, espiritual, laboral y físico.
Aprenderás tecnicas de PNL, IE inteligencia emocional, alimentación saludable y desarrollo de habilidades y competencias laborales del siglo XXI.

16/06/2018

Programas y proyectos Biopsicosociales que beneficien la calidad de vida de las comunidades.

Los programas deportivos pueden mejorar vidas, pero hay que comenzar con proyectos pequeños y evaluarlos para no desperdiciar recursos

29/06/2017

1) Identifica con las técnicas de PNL una situación de dificultad PRESENTE en tu vida que deseas mejorar

Ejemplo: “Me pongo nervioso y me cambia la voz, el cuerpo y los gestos cada vez que me expongo a un grupo de personas delante del que hablar”.

2) Detecta la creencia que está detrás de esta actitud y deseas cambiar

Utiliza una o dos frases, claras y concisas que resuman tu creencia. Ejemplo: “Soy incapaz de hablar en público. Soy una persona tímida, insegura, no me gusta estar en el centro de atención”

3) Pregúntate con sinceridad: ¿es al 100% cierta esta creencia?

Es probable que te des cuenta de que no hay nada de lo que podemos estar seguros al 100%. ¿De qué te vale entonces seguir aferrado a esta creencia si no te trae más que problemas?

4) Piensa en cómo se ha originado dicha creencia

Si no lo sabes ni tienes ejemplos de tu vida para ilustrar esta creencia, seguramente se trate de una creencia irracional o inconsciente, sin ninguna fundamentación objetiva. Razón de más para desechar esta creencia.

5) ¿Qué beneficio secundario o invisible te aporta esta creencia?

Fumar, por ejemplo, nos puede relajar, pensar que somos tímidos nos aleja de la necesidad de exponernos a los demás y nos mantiene en nuestra zona de confort.

6) ¿Cómo eres, cómo actúas, cómo es tu vida cuando crees en esta creencia?

¿Te acerca o te aleja de tu objetivo?

7) Escoge una creencia potenciadora, contraria a la creencia anterior

Crea una afirmación clara y concisa que te ayude a acercarte a tu objetivo.

8) Encuentra situaciones de tu vida que demuestren que esta nueva creencia tiene sentido.

Piensa en qué otros ámbitos o momentos anteriores de tu vida tu actitud correspondía con esta nueva creencia, aunque sea en una pequeña proporción.

9) Ahora empieza a introducir esta nueva creencia en tu vida a través del lenguaje y pequeñas acciones

Toma pequeñas acciones que respalden la nueva creencia para ir demostrándote a ti mismo que ésta es más real que la anterior.

Fuente Escuela Superior de PNL

23/03/2017

La plenitud de tu vida depende de tu actitud; tu actitud depende de tus pensamientos, y tus pensamientos dependen de tu mente, por eso, es importante que sepas como dominar la mente.

“Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos” (Buda).

Como Dominar La Mente

Evita pensamientos negativos: Hazte consciente de ellos y evítalos ejercitando o haciendo alguna actividad de tu gusto; se trata de cambiar el foco de atención. Si no es posible evitarlo, analiza que tan real y grave es o si te es de alguna utilidad.

Evita la visión catastrófica: Mira las cosas como son en realidad y no las distorsiones. Cambia el contexto de lo que dices, no es lo mismo decir no hay trabajo, que en este momento hay menos trabajo.

No generalices de manera negativa: No proyectes una experiencia en otras; esa vivencia pertenece al pasado y nada tiene que ver con situaciones futuras que aún ni suceden. Si es necesario, esfuérzate por cambiar la situación para mejorarla.

No supongas: La suposición abre la puerta al sufrimiento. Pregunta, busca las verdaderas respuestas.

No te tomes nada personal: Casi nada de lo que dicen los demás tiene que ver contigo; es su manera de ver las cosas. Si te lo tomas personal terminarás reaccionando de una manera negativa.

Cambia la manera de ver el problema: Si no consigues controlar una actitud que se te convierte en problema, piensa en ella de la manera en que te afecta negativamente.

Sé optimista: No veas sólo los aspectos negativos de una situación. No te desanimes fácilmente. Piensa en todo lo bueno que has logrado y lo que eres capaz de continuar logrando.

Ten autoconfianza: Evita el boicot personal. Cree en ti mismo, en que puedes lograr un cambio de conducta. Siente la seguridad de que lo puedes hacer y esfuérzate en conseguirlo.

16/02/2017

Aprende a organizarte eficientemente en tu trabajo para pasar tiempo de calidad con tu familia aplica los siguientes tips:

Elimina las distracciones. Demasiado tiempo en el Internet, el teléfono celular o delante del televisor puede distraerte de tus metas y afectar el tiempo de calidad que pases con tu familia.Es fácil tener déficit atencional con tanta sobre estimulación de factores distractores.

Si tienes hijos pequeños prioriza en desarrollar su lenguaje leyéndoles cuentos, o escuchándolos hablar, hazles preguntas sobre cómo va en su colegio, cómo se siente escucharlo narrar historias, enséñales adivinanzas, chistes , anécdotas Es indispensables estimularlos a hablar bien e incrementar su vocabulario y forjar en ellos hábitos de vida saludables, lavarse las manos antes y después de cada comida, alimentarse saludablemente, cepillar sus dientes, controlar su tiempo de ocio. juego y actividades escolares.

20/11/2016

Los beneficios del ejercicio físico para mejorar nuestra calidad de vida
A diferencia de otros sistemas del cuerpo, como el cardíaco o el digestivo, el sistema linfático carece de un mecanismo autónomo para su movimiento. Mientras el corazón hace circular la sangre y la peristalsis genera el movimiento de onda que lleva la comida a través del tracto digestivo, la única manera de hacer funcionar el sistema linfático es con ejercicio y estiramientos.

La vida sedentaria moderna ha disminuido la eficacia del drenaje linfático natural. Y la presencia de metales pesados en el aire y los agroquímicos, así como las hormonas y los altos niveles de acidez de la industria alimentaria, han sobresaturado nuestro sistema linfático, incapaz de eliminar por sí mismo las toxinas que nuestro cuerpo recibe.Por todo lo anterior ejercitarnos es indispensable.

12/07/2016

Sugerencias efectivas sobre qué hacer cuando realizamos actividades que requieren de mucha atención:
Lo ideal es a media mañana, luego de un buen break de 30 a 45 minutos haciendo lo que más te gusta: algo de actividad física o simplemente escuchar música de tú agrado. Las actividades que más consumen energía son recordar cosas del pasado, imaginarse el futuro y priorizar. Muchas veces, al hacer esto quedamos agotados,y con mucho estrés porque al hacerlo gastamos casi el 2% de nuestra capacidad mental.