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Sentido Cuidado

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Sentido Cuidado

Servicio de Acompañamiento y Orientación Psicológico. Atención presencial, virtual y mixta. Bogotá.

17/10/2025

Si Trabajas o Estudias con Podcast/Youtube de Fondo, esto te Interesa 🙋🏼‍♀️.⁣
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¿Ruido blanco? No, no es compañía, es sobrecarga sensorial y: ⁣
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Terminas el día agotado mentalmente⁣
Dificultad para recordar información importante⁣
Incapacidad para concentrarte en silencio⁣
Ansiedad cuando no hay “algo sonando”⁣
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Recuerda que, el silencio no es vacío. De hecho, es recuperación. Apaga el ruido un momento, respira y escucha cómo suena tu mente cuando por fin descansa. 🌿⁣
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# Saludmental

15/10/2025

Un es una experiencia aterradora, abrumadora y muy intensa. No es solo “sentirse un poco nervioso”. 😮‍💨⁣
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🧘🏻‍♂️ Este tipo de ataques suelen alcanzar su máxima intensidad en cuestión de minutos (10-20 minutos) y luego van disminuyendo gradualmente. Sin embargo, para quien lo sufre, esos minutos pueden sentirse como una eternidad.⁣
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Es crucial entender que, aunque es una experiencia extremadamente desagradable, un ataque de pánico no es peligroso 🌿. No te vas a morir, ni a desmayar, ni a volver loco 👀.⁣
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🌼 Saber esto puede, con el tiempo, quitarle un poco de poder al . 🌼⁣
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10/10/2025

Los llamados a tener hijos son cada vez más comunes, pero muchos de ellos desconocen que los niños no son cachorros. La decisión más profunda y amorosa es la de trabajar en la propia solidez emocional para que, si un bebé llega, lo haga a un mundo que esté preparado para recibirlo. ⁣
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👉🏻 El verdadero egoísmo puede no residir en el deseo de no ser padre, sino en la incapacidad de confrontar la propia historia y la propia fragilidad antes de embarcarse en la crianza de otro ser humano. ⁣
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La “arquitectura de la mente” se construye con el material de las relaciones tempranas. El dinero, la educación y el techo solo son el escenario 🧏🏼. La verdadera herencia no es una cuenta bancaria, sino una estructura psíquica sólida y un corazón capaz de confiar y ser confiado. ⁣
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07/10/2025

Un adulto que se fija romántica o sexualmente en un adolescente NO está viviendo un “amor prohibido”. Está buscando una relación basada en la ASIMETRÍA de poder, desarrollo neurobiológico y experiencia vital. ⁣
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❌ No es “que sea madura/o para su edad”.⁣
❌ No es “una conexión especial”.⁣
✅ Es la inmadurez emocional del adulto buscando control sobre un ser humano vulnerable. ⁣
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En la psicología se han documentado varias consecuencias negativas de este tipo de relaciones dispares: aislamiento social, trastornos del desarrollo, normalización de relaciones con dinámicas abusivas y violentas; depresión y ansiedad. ⁣
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Difundir esta información. Puede salvar a alguien. ➡️ Sigue para más contenido basado en evidencia psicológica que protege y propende por la salud de TODOS. ⁣
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08/09/2025

La buena noticia de hoy es que la confianza y seguridad en nosotros mismos no es un don genético, es una HABILIDAD que se construye. ⁣
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En este carrete te compartimos una serie de claves respaldadas por la psicología para silenciar al crítico interior y empezar a actuar con más seguridad. ⁣
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Intenta esto: ⁣
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1️⃣ Desafía tus pensamientos: No creas todo lo que piensas. ¿Es un hecho o solo un miedo?⁣
2️⃣ Actúa a pesar del miedo: La confianza llega después de la acción, no antes.⁣
3️⃣ Trátate con compasión: Cambia la autocrítica por la amabilidad que tienes con otros. ⁣
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Guarda este carrete para recordarlo cuando más lo necesites. 💾⁣
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¿Cuál es tu mayor inseguridad? Déjanos saber en comentarios. ⁣
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04/09/2025

¿Sabías que la disponibilidad emocional no es solo estar físicamente presente? ⁣
Es la capacidad de abrirse, ser vulnerable y conectar de forma auténtica, incluso cuando es incómodo.⁣
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Sí alguna afirmación de este post te hizo sentido, tienes que saber que la disponibilidad emocional es una habilidad que puedes desarrollarse. El primer paso es la consciencia. ⁣
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➡️ Comparte esto con tu pareja o mejor amig@ para empezar la conversación.⁣
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👉 Síguenos para más, , contenido para conectar desde quien eres y lo que has sido. ⁣
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02/09/2025

El narcisismo se está sobre-simplificando en Redes Sociales, pero es más complejo de lo que parece. ⁣
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En redes sociales solemos reducir el narcisismo a un meme: “ego inflado”, “tóxico”, “red flag”. Pero la realidad es más compleja: puede servir para conquistar, crear y transformar.⁣
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⚠️ 𝗡𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗻𝗮𝗿𝗰𝗶𝘀𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗮 “𝗯𝘂𝗲𝗻𝗼” 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲: 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿 𝘃í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀 𝘆 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗰𝗶𝗰𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝘀. ⁣
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Lo que planteamos es que, bien dirigido, esa necesidad de ser visto y dejar huella también puede convertirse en motor de innovación, arte o cambio social.⁣
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Por eso hay que hablar del tema con cautela, sin sobresimplificaciones, reconociendo tanto sus riesgos como su potencial.⁣
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29/08/2025

💭 A la pregunta frecuente de ¿Cuánto amamos? podríamos añadir ¿Qué tan libre soy dentro de lo que llamo amor?⁣
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Preguntarse si seguir o soltar una relación es un acto profundo de cuidado y honestidad. ⁣
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Amar no debe sentirse como sostener una jaula, sino como abrir un espacio donde ambos puedan seguir creciendo en un espacio de plenitud, elección y constancia. ⁣
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26/08/2025

El alcohol promete libertad, pero rara vez la cumple.⁣
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“El trago” nos hace creer que somos más auténticos, cuando en realidad solo somos versiones distorsionadas de nosotros mismos. ⁣
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No se trata de satanizar la fiesta, pues celebrar, reír y bailar son parte de la vida.⁣
𝗘𝗹 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲: ¿𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲́ 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝘆 𝗾𝘂𝗲́ 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗮𝗴𝘂𝗲𝘇 𝗲𝗻 𝗲́𝗹?⁣
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Tal vez la verdadera pregunta no sea “¿quieres otro trago?”⁣
sino “¿qué intentas callar cada vez que brindas?”.⁣
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24/08/2025

Darlo todo por la familia es noble, pero puede afectar tu salud generando ansiedad, decaimiento, frustración y agobio. Y no nos malinterpretes: En Sentido Cuidado abogamos por el cuidado colectivo y fomentamos los lazos familiares y las redes de apoyo 🪴, PERO: ⁣
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🗣️Toda solidaridad debe ir con límites. Por ejemplo: puedes apoyar a tu familia en crisis reales (enfermedad, duelo, precariedad) con acuerdos claros de tiempo/dinero y sin dejar de lado tu vida. ⁣
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🗣️La reciprocidad es fundamental. El cuidado debe circular; una sola persona no puede sostenerlo y hacerlo todo. ⁣
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🗣️Los acuerdos deben tomar en cuenta a todos los integrantes y ser respetuosos, estableciendo lo que cada uno puede entregar y lo que no. ⁣
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¿Quieres saber cómo establecer límites saludables en tu familia? Comenta amor familiar y te enviaremos 3 estrategias comprobadas al DM. ⁣
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22/08/2025

Las heridas de abandono no se definen por ausencias y por el que alguien se haya ido.
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A veces nace de una presencia, de la falta de disponibilidad emocional o de un amor que se siente condicional. 🚶⁣
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A menudo, las heridas de abandono se graban en la infancia y se re—escenifican en la adultez: miedo a que te dejen, relaciones que se viven como pruebas constantes y una voz interna que susurra “no eres suficiente”.⁣
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Sin embargo, relaciones consistentes, comprensivas y presentes pueden ayudar a que esa herida puede empezar a cerrarse. ⁣
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⁣¿Tienes dudas sobre las heridas de abandono? Déjanos saber en comentarios.
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20/08/2025

🌪️ “No llores, no es para tanto.”⁣
💥 “Mira a tu hermano, él sí ha salido a adelante”⁣
🩹 “Después de todo lo que hice por ti, así pagas.”⁣
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Frases como estas parecen “normales” en muchas casas latinoamericanas, pero dejan huellas profundas que se experimentan en la adultez: baja autoestima, culpa, miedo a decepcionar y una voz interna cruel que parece nunca silenciarse. ⁣
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No todas las heridas vienen de golpes. Algunas vienen envueltas en palabras. ⁣
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