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Acompaño a mujeres que buscan una vida más plena, satisfactoria y significativa, pero que se sienten estancadas, temerosas del cambio y enfrentan dificultades para avanzar hacia sus metas de bienestar personal y crecimiento.

23/10/2025

¿Y si no tuvieras que demostrar nada?

Lo sé… a veces sientes que si no estás produciendo, resolviendo, logrando, entonces no estás siendo suficiente. Como si tu existencia tuviera que justificarse en listas de tareas completadas. Pero no. Tu valor no se gana, ya lo tienes. Está en tu manera de cuidar, en lo que sientes, en lo que atraviesas aunque nadie lo vea 🌿

No tienes que hacer más para valer. Solo tienes que recordarlo🤍

07/10/2025

¿𝐘 𝐬𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐧𝐨 𝐡𝐮𝐲𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬?

Aprender a quedarte en lo que antes evitabas es uno de los mayores signos de 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥. No se trata de 𝐚𝐠𝐮𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐥𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫, sino de permitirte estar 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐬𝐜𝐚𝐩𝐚𝐫, entendiendo que 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐥𝐢𝐠𝐫𝐨𝐬𝐨, 𝐞𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨.

Cuando el 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 aprende que puede 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐧 𝐡𝐮𝐢𝐫, comienza la verdadera 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥. En psicología lo llamamos 𝐚𝐦𝐩𝐥𝐢𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐥𝐞𝐫𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚: ese espacio donde puedes sentir 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐛𝐨𝐫𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐧𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞.

🌿 𝐏𝐫𝐮𝐞𝐛𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨́𝐱𝐢𝐦𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐜𝐚𝐩𝐚𝐫:
1️⃣ 𝐃𝐞𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐲 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚 con intención. Observa dónde sientes la incomodidad.
2️⃣ 𝐍𝐨𝐦𝐛𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐢𝐧 𝐣𝐮𝐳𝐠𝐚𝐫𝐥𝐚: “Esto que siento es miedo / tristeza / rabia.”
3️⃣ 𝐏𝐫𝐞𝐠𝐮́𝐧𝐭𝐚𝐭𝐞: ¿Qué parte de mí necesitaba huir antes? y ¿qué necesito ahora para quedarme segura?

Cada vez que eliges 𝐪𝐮𝐞𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐦𝐚́𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞, estás enseñándole a tu 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 que puede 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐭𝐢.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞́ 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐢𝐫?

04/09/2025

¿Y si lo que más duele 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐢𝐞𝐧… sino lo que se 𝐫𝐨𝐦𝐩𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐢?

Una ruptura no solo rompe una relación. A veces también te rompe a ti.

En 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐍𝐨𝐬 vamos a trabajar en sanar ese vínculo contigo, para que puedas volver a confiar. En ti. En el amor.

📌 La sesión de agosto será sobre esto: 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐥𝐮𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐮𝐩𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐨𝐬𝐚𝐬

📅 𝟏𝟐 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 – 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥

🕛 𝟏𝟐:𝟎𝟎 𝐩.𝐦. - 𝟐:𝟎𝟎 𝐩.𝐦. 𝐂𝐎𝐋

⚠️ 𝐂𝐮𝐩𝐨𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬

Escríbenos la palabra “𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨” y te mandamos los detalles ✨

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26/07/2025

¿Y si sanar no fuera hacer más… sino dejar de correr?❤️‍🩹

A veces creemos que sanar es llenar la agenda de actividades, seguir adelante como si nada, mantener la mente ocupada para no sentir.

Pero no siempre se trata de hacer más.
Sanar, a veces, es detenerte y dejar de huir de lo que duele. Es mirar eso que evitaste por tanto tiempo. Es darte permiso para sentir lo que tanto miedo te da.

💥 El problema es que hemos aprendido que sentir es peligroso.
😣 Que si te dejas caer, no te vas a levantar.
🙈 Que si paras, te rompes.

Y así te mantienes corriendo, funcionando, rindiendo…
Pero ¿a qué costo?

✨ Sanar también es esto:
– Dejar de tapar lo que sientes con ocupaciones
– Nombrar lo que te duele
– Pedir ayuda
– Elegir espacios seguros donde puedas parar y ser tú

No estás sola. No estás rota. Estás en proceso.
Y está bien no tener todas las respuestas todavía 💛

🔁 Guarda este post si lo necesitas más adelante

💬 Y si quieres compartir tu proceso, te leo en los comentarios

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09/07/2025

¿Y si nunca sientes total certeza… pero igual puedes elegir?🤔

Elegir no siempre se siente bien, pero no elegir también es una elección🤯

A veces esperas claridad total, garantías, una señal luminosa que diga “por aquí sí”. Pero la mayoría de las veces, decidir se siente como saltar sin saber del todo qué hay abajo 🪂

Queremos seguridad, pero la vida real viene con riesgo, con dudas, con una pizca de miedo.

Y en medio de todo eso, ahí estás tú: tratando de escuchar tu intuición sin que el miedo te grite más fuerte🫨

Algunas estrategias que pueden ayudarte son:

📝 Haz una pausa y escribe qué te da miedo: fallar, arrepentirte, perder algo…

💭 Pregúntate: ¿qué elegiría si no tuviera miedo?

🎧 Escucha tu cuerpo. ¿Con cuál opción sientes más calma (aunque también miedo)?

⏳ Recuerda: ninguna decisión lo define todo. Siempre puedes ajustar el rumbo.

No necesitas estar 100 % segura para avanzar. Solo necesitas una pizca de confianzar en ti y mucha amabilidad contigo💛

💬 ¿Qué decisión estás tratando de tomar y sientes miedo? Te leo🫶

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26/06/2025

¿𝐒𝐞 𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫𝐚́ 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐭𝐮𝐬𝐚? 💔

Esa es la pregunta que te haces cuando, aunque todo terminó, 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐞. Y duele más de lo que imaginabas.

𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐍𝐨𝐬 es un grupo de apoyo virtual, íntimo y mensual. No es terapia grupal. Es un espacio guiado por psicólogas para compartir, escuchar y sentirte acompañada emocionalmente. Puedes hablar o solo estar. Todo vale. 🌿

📌 La sesión de 𝐣𝐮𝐥𝐢𝐨 será sobre esto: 𝐫𝐮𝐩𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐨𝐬𝐚𝐬

📅 𝟒 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐥𝐢𝐨 – 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥
🕛𝟏𝟐:𝟎𝟎 𝐩.𝐦. - 𝟏:𝟑𝟎 𝐩.𝐦 (𝐂𝐨𝐥)
⚠️ 𝐂𝐮𝐩𝐨𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬

Escríbenos la palabra “𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨” y te mandamos los detalles ✨

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24/06/2025

¿Por qué 𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫… incluso con lo más simple? 😤

Cuando un hábito se cae, no solo se pierde una rutina. Se desordena el día, se tambalean esos pequeños 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬 que sostenían tu 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫. Y de pronto, lo que antes hacías sin pensar ahora se siente imposible. Cada intento por retomar se mezcla con 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚, 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 y 𝐝𝐮𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚.

Pero 𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐟𝐚𝐥𝐥𝐚𝐧𝐝𝐨. Estás atravesando un momento de reorden. Estás lidiando con más cosas de las que se ven, y es natural que tu energía no sea la misma. 𝐕𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 no es solo cuestión de disciplina: 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨❣️

𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫, 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧̃𝐨. No necesitas hacerlo todo a la vez. A veces basta con 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 para que todo vuelva a encajar🧩

🔁 Si no sabes por 𝐝𝐨́𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫, aquí tienes algunas ideas simples para 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨:

🌿 Retoma 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨 que te ancle
🌿 Pon una 𝐚𝐥𝐚𝐫𝐦𝐚 amable que te recuerde volver
🌿 Escríbelo en un 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐢𝐭 y pégalo 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐨 𝐯𝐞𝐚𝐬
🌿 𝐂𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐨, aunque parezca mínimo
🌿 Trátate como tratarías a alguien que está 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫𝐬𝐞
🌿𝐀𝐩𝐨́𝐲𝐚𝐭𝐞 en esa persona que te entienda y te motive

💌 Ahora cuéntame, ¿Cuál es ese hábito que, cuando lo sostienes, hace que todo lo demás funcione un poco mejor?

🤍 Comparte esta publicación con alguien que necesita un empujón para volver a levantarse.

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16/06/2025

🌿 A veces la mente va tan rápido que el presente se escapa. La vida se siente como una lista de pendientes, mientras se espera que llegue “el momento perfecto”.

Pero la vida no está en otro lugar. Está acá. En lo simple. En lo que hoy sí se puede habitar.

Algunas prácticas que pueden ayudarte a volver al presente:

🧘‍♀️ Sentir los pies en el suelo
🌬️ Respirar profundo y contar hasta 4
☕ Hacer una cosa a la vez
📝 Escribir 3 cosas que sí están hoy

Estar presente no es tener todo bajo control. Es soltar la lucha con el ahora y quedarse.

🤍 Compártelo con esa persona que vive en automático y a quien esto le puede hacer bien.

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12/06/2025

𝐆𝐑𝐔𝐏𝐎 𝐃𝐄 𝐀𝐏𝐎𝐘𝐎 “𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄 𝐍𝐎𝐒”

Un espacio virtual para hablar, escuchar y sentirte acompañada 🫂

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬?
Un grupo de apoyo guiado por 2 psicólogas clínicas .psi y . No es terapia. Es un encuentro mensual para trabajar un tema específico, con preguntas y herramientas.

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚?
✨ 1 encuentro al mes
✨ Modalidad virtual (Google Meet)
✨ Horario: 12:00 a 1:30 p.m. (hora Colombia)
✨Cupo máximo: 10 mujeres
✨ Valor: $65.000 COP o $22 USD por sesión

¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫?
💭Escribe la palabra “grupo” y recibe toda la info.
⚠️ Cupos limitados

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05/06/2025

Si fueras tu mejor amiga, ¿𝐥𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚𝐫𝐢́𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚𝐬 𝐚 𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚? 🤔

⚠️Porque esa voz que te dice “no es suficiente” no es motivación… es una trampa

La autoexigencia nos hace creer que solo valemos cuando logramos, producimos o rendimos. Y si no hacemos más, sentimos culpa. Si paramos, sentimos que fallamos. Si descansamos, creemos que estamos perdiendo el tiempo. 😓

🙅🏻‍♀️ Pero 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 no es fracasar. 𝐏𝐞𝐝𝐢𝐫 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚 no es debilidad. 𝐃𝐞𝐜𝐢𝐫 “𝐲𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚” no es rendirse.

𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐥𝐚:

✍️ Escribe tus logros del día, incluso los pequeños.
🧘‍♀️ Habla contigo como le hablarías a alguien que amas.
🔍 Revisa tus estándares: ¿son tuyos o aprendidos?
✅ Permítete hacer las cosas 𝐛𝐢𝐞𝐧, no 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐬.

Tu valor no se mide por tu productividad. 💛

✨ ¿Cuál de estas estrategias te gustaría empezar a practicar?

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22/05/2025

A veces te esfuerzas por hablar, aclarar, explicar… y aún así, 𝐧𝐨 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐝𝐚. Porque hablar no basta si siempre terminas callando lo que realmente importa.

🟣 Este 𝟔 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐧𝐢𝐨, en la sesión 3 de 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐍𝐨𝐬, vamos a explorar los 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐞𝐚𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 más importantes.

Escríbenos la palabra 𝐆𝐑𝐔𝐏𝐎 y te compartimos la info directamente 💌

⚠️ 𝐂𝐮𝐩𝐨𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬.
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