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Psicóloga Paula Bohórquez

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Psicóloga Paula Bohórquez

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29/11/2025

Frases que escuché de niña y que hoy trabajo en terapia 💔

26/11/2025

No eres mala madre. Estás EXHAUSTA. (Y hay una diferencia enorme) 💔
Si eres mamá y alguna vez has pensado "soy mala madre"...
Este post es para ti.

Comenta 💔 para que otras mamás se sientan menos solas también.
Y si necesitas apoyo profesional para procesar el agotamiento materno, estoy aquí. Link en bio 💚

20/11/2025

Si eres mamá y estás leyendo esto:
Tu agotamiento es válido.
Tu llanto es válido.
Tu necesidad de ayuda es válida.
No tienes que disculparte por ninguna de esas cosas.
Y si necesitas un espacio donde puedas llorar sin disculparte, donde puedas decir que no puedes más sin ser juzgada...
Estoy aquí para acompañarte. Link en bio 💚
¿Eres mamá y te identificaste? Comenta 💔 (te leo, te veo, te acompaño)

16/11/2025

Cosas que la terapia NO puede arreglar (y está bien) 💔
Necesito ser honesta contigo:
La terapia no es mágica.
No lo arregla todo.
Y si llegas esperando que el psicólogo resuelva tu vida mientras tú solo observas...
Te vas a decepcionar.

12/11/2025

¿Conoces a alguien emocionalmente maduro?
Comparte este post y etiquétalo 💚
¿Cuál de estas frases te gustaría escuchar más? Déjamelo en comentarios.
Guarda este post para recordar cómo hablar con madurez emocional.

08/11/2025

Ps...No es cansancio. Es agotamiento EMOCIONAL 😔
Hay una diferencia enorme entre estar cansada y estar emocionalmente agotada.

No tienes que seguir así.
Mereces más que solo funcionar.
¿Te identificaste con alguna señal? Cuéntame cuál en comentarios.
Y si sientes que el agotamiento emocional ya es demasiado, recuerda que estoy aquí para acompañarte. Link en bio 💚

07/11/2025

Cosas que veo en consulta pero que no te puedo decir así de directo 💔

Después de años acompañando procesos terapéuticos, hay verdades que veo claras desde la primera sesión.

¿Con cuál te sentiste atacada/o personalmente?

Déjamelo en comentarios (sin juicio, solo acompañamiento).

Y si sientes que necesitas apoyo profesional para procesar alguna de estas verdades, estoy aquí. Link en bio 💚

26/10/2025

Los reyes del prom 2025

10/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental 💚

Y necesito decirte algo importante:

Tu salud mental importa.

No cuando estés en crisis.
No cuando ya no puedas más.
No cuando "sea suficientemente grave".

AHORA.

Hoy. En este momento. Con todo lo que estás sintiendo.

No necesitas:
❌ Un motivo "suficientemente importante"
❌ Estar peor para merecer ayuda
❌ Tocar fondo para buscar apoyo
❌ Justificar ante nadie por qué necesitas cuidarte
❌ Esperar a "tener tiempo"

Solo necesitas:
✅ Reconocer que algo no está bien
✅ Darte permiso de pedir ayuda
✅ Entender que cuidarte no es egoísta
✅ Dar el primer paso

Como psicóloga, he visto el costo de esperar demasiado:

Personas que llegan después de años de aguantar.
Después de múltiples crisis.
Después de que su cuerpo colapse.
Después de que sus relaciones se rompan.

Y siempre pienso lo mismo:

"¿Cuánto dolor se hubiera evitado si hubieran venido antes?"

Por eso hoy quiero hacerte una pregunta:

¿Qué estás esperando?

¿A estar peor?
¿A que sea "grave"?
¿A que alguien más te diga que necesitas ayuda?

No esperes más.
Hoy, haz algo por tu salud mental:

💚 Agenda esa cita que has pospuesto
💚 Habla con alguien de confianza
💚 Reconoce en voz alta que no estás bien
💚 Busca un profesional
💚 Date permiso de descansar
💚 Pide la ayuda que necesitas

Aunque sea pequeño.
Aunque sea solo un paso.
Aunque te dé miedo.

Ese primer paso es el más valiente.

Hoy no es solo un día para "crear conciencia".

Es un día para ACTUAR.

Para decidir que tú también mereces cuidado.
Para entender que tu bienestar emocional es tan importante como tu salud física.
Para dar el paso que has estado posponiendo.

Tu salud mental no es un lujo.
Es una necesidad.

Y si hoy decides dar ese primer paso, estoy aquí para acompañarte.

Agenda tu valoración emocional. Link en bio.

Hoy haz algo por tu salud mental. 💚

09/10/2025

La historia que pocas veces cuento completa 💔

Tenía 11 años cuando perdí a mi mamá.

Y sí, ese momento cambió mi vida para siempre. Pero no de la forma que todos piensan.

No fue la pérdida en sí lo que más me marcó.
Fue lo que vino después.

Porque durante años, creí que estaba bien.

Seguía funcionando:
- Estudiaba
- Trabajaba (ya de grande)
- Tenía relaciones
- Sonreía en fotos
- Era "la fuerte"

Desde afuera, todo parecía estar en orden.

Pero por dentro me estaba apagando.

Tenía:
- Un dolor que no sabía nombrar
- Una tristeza sin motivo aparente
- Un vacío que llenaba con productividad
- Una necesidad de controlar todo
- Un miedo profundo a perder más personas

Y lo peor: creía que así era "superar" el duelo.

Hasta que mi cuerpo dijo BASTA.

Ansiedad.
Insomnio.
Cansancio que no se iba con dormir.
Desconexión emocional.
Sensación de estar en piloto automático.

Ahí entendí algo fundamental:

FUNCIONAR NO ES LO MISMO QUE ESTAR BIEN.

Puedes ir a trabajar, cumplir tus responsabilidades, mantener relaciones...

Y aún así estar rota por dentro.

Lo que nadie me dijo sobre el duelo:

1. No tiene fecha de caducidad
2. No es lineal (algunos días estarás peor que otros)
3. Tu cuerpo lo guarda si tu mente no lo procesa
4. "Ser fuerte" a veces significa admitir que no puedes sola
5. Funcionar no es sanar

Empecé terapia años después de la pérdida.

No porque "tocara fondo".
Sino porque finalmente entendí que merecía algo más que solo sobrevivir.

Esta semana es el Día Mundial de la Salud Mental.

Y mi mensaje para ti es simple:

Cuidar tu salud mental no es opcional.
Es necesario.
Es valiente.
Es un acto de amor propio profundo.

Si tú también guardaste un duelo sin procesar, comenta 💔.

Y si sientes que es momento de empezar tu proceso de sanación, agenda tu valoración emocional. A veces el primer paso es simplemente dejar de cargar sola/o.

Link en bio 💚

08/10/2025

El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental.

Y este año quiero que hablemos diferente.
Sin romanticismos.
Sin filtros de Instagram.
Sin frases motivacionales vacías.

Porque la salud mental real no es aesthetic:
No es la foto perfecta haciendo yoga al amanecer.
No es el journaling con letra bonita.
No es estar siempre en paz y equilibrio.

La salud mental real es:
La persona que funciona perfectamente en el trabajo, pero llega a casa y no tiene energía ni para cenar.
La mamá que ama a sus hijos pero algunos días siente que no puede más.
La mujer que sonríe en fotos pero llora en la ducha para que nadie la escuche.
El profesional exitoso que por dentro siente que está a punto de colapsar.
Es el dolor que nadie ve.
El cansancio emocional que no se nota en la cara.
El peso invisible que cargas todos los días.

Comenta 💚 si estás lista para hablar de salud mental sin romanticismos.
Y si sientes que este es el momento de empezar a cuidar tu salud mental profesionalmente, recuerda que siempre puedes agendar tu valoración emocional. Link en bio.

06/10/2025

Hablemos de lo que NO es salud mental 🧠
Instagram nos ha vendido una versión estética de la salud mental:

Velas aromáticas ✨
Afirmaciones positivas 🌸
Yoga al amanecer 🧘‍♀️
Journaling bonito 📖

Y está bien si esas cosas te funcionan.
Pero la salud mental real no es aesthetic. Es cruda, incómoda y a veces dolorosa.
Como psicóloga, veo todos los días el daño que hacen estos mitos:
Personas que se sienten mal por sentirse mal.
Personas que creen que deberían poder solas con todo.
Personas que piensan que si no están felices, están fallando.
Y quiero que sepas algo importante:
❌ Salud mental NO es pensamiento positivo forzado
❌ NO es nunca sentir ansiedad
❌ NO es tener todo resuelto
❌ NO es no llorar nunca
❌ NO es ser fuerte todo el tiempo
✅ Salud mental ES relacionarte sanamente con todas tus emociones.
Es aceptar que:

Algunos días estarás triste (sin razón aparente)
La ansiedad es parte de ser humano
Nadie tiene todo resuelto
Llorar es sano y necesario
Ser vulnerable no es ser débil

Salud mental no es estar siempre bien.
Es permitirte estar genuinamente contigo.
Con tus días buenos.
Con tus días difíciles.
Con todo lo que eres.
¿Te vendieron alguno de estos mitos? Cuéntame cuál en comentarios.
Guarda este post si necesitas recordarlo cuando Instagram te haga sentir que no estás haciendo suficiente.
Y recuerda: Si sientes que necesitas apoyo profesional real (no solo tips de Instagram), agenda tu valoración emocional. Link en bio.

Dirección

Bogotá

Página web

https://paulabohorquezpsicologa.com/

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