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Psicóloga Paula Bohórquez

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Psicóloga Paula Bohórquez

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07/12/2025

Está bien si 2025 no fue tu año 💔
En redes ves:
✨ "Mejor año de mi vida"
✨ "Todo lo que logré en 2025"
✨ "Mi año de crecimiento"
✨ "Gracias 2025 por todo"
Y tú estás aquí pensando:
"¿Yo qué logré?"
"¿Por qué para todos fue bueno menos para mí?"
"¿Qué hice mal?"

PARA TI QUE LEES ESTO:
Si 2025 no fue tu año:
No estás sola.
No fracasaste.
No hiciste algo mal.
A veces los años simplemente no son.
Y está bien.
2026 puede ser diferente.
O puede no serlo.
Y también estará bien.
Porque tu valor no depende de qué tan bueno fue tu año.
Llegaste a diciembre.
Estás aquí.
Y eso ya es bastante.
¿2025 fue tu año o solo lo sobreviviste?
Comenta sin filtro. Sin presión de "ver el lado positivo".
Solo la verdad.
Y si necesitas ayuda para procesar este año, estoy aquí. Link en bio 💚

metas bien

04/12/2025

¿Qué perdiste tú este año que nadie ve? 💔

Compártelo en comentarios.
A veces nombrar la pérdida es el primer paso para procesarla.
Y si necesitas ayuda para cerrar este año emocionalmente, estoy aquí. Link en bio 💚

#2025

29/11/2025

Frases que escuché de niña y que hoy trabajo en terapia 💔

26/11/2025

No eres mala madre. Estás EXHAUSTA. (Y hay una diferencia enorme) 💔
Si eres mamá y alguna vez has pensado "soy mala madre"...
Este post es para ti.

Comenta 💔 para que otras mamás se sientan menos solas también.
Y si necesitas apoyo profesional para procesar el agotamiento materno, estoy aquí. Link en bio 💚

20/11/2025

Si eres mamá y estás leyendo esto:
Tu agotamiento es válido.
Tu llanto es válido.
Tu necesidad de ayuda es válida.
No tienes que disculparte por ninguna de esas cosas.
Y si necesitas un espacio donde puedas llorar sin disculparte, donde puedas decir que no puedes más sin ser juzgada...
Estoy aquí para acompañarte. Link en bio 💚
¿Eres mamá y te identificaste? Comenta 💔 (te leo, te veo, te acompaño)

16/11/2025

Cosas que la terapia NO puede arreglar (y está bien) 💔
Necesito ser honesta contigo:
La terapia no es mágica.
No lo arregla todo.
Y si llegas esperando que el psicólogo resuelva tu vida mientras tú solo observas...
Te vas a decepcionar.

12/11/2025

¿Conoces a alguien emocionalmente maduro?
Comparte este post y etiquétalo 💚
¿Cuál de estas frases te gustaría escuchar más? Déjamelo en comentarios.
Guarda este post para recordar cómo hablar con madurez emocional.

08/11/2025

Ps...No es cansancio. Es agotamiento EMOCIONAL 😔
Hay una diferencia enorme entre estar cansada y estar emocionalmente agotada.

No tienes que seguir así.
Mereces más que solo funcionar.
¿Te identificaste con alguna señal? Cuéntame cuál en comentarios.
Y si sientes que el agotamiento emocional ya es demasiado, recuerda que estoy aquí para acompañarte. Link en bio 💚

07/11/2025

Cosas que veo en consulta pero que no te puedo decir así de directo 💔

Después de años acompañando procesos terapéuticos, hay verdades que veo claras desde la primera sesión.

¿Con cuál te sentiste atacada/o personalmente?

Déjamelo en comentarios (sin juicio, solo acompañamiento).

Y si sientes que necesitas apoyo profesional para procesar alguna de estas verdades, estoy aquí. Link en bio 💚

26/10/2025

Los reyes del prom 2025

10/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental 💚

Y necesito decirte algo importante:

Tu salud mental importa.

No cuando estés en crisis.
No cuando ya no puedas más.
No cuando "sea suficientemente grave".

AHORA.

Hoy. En este momento. Con todo lo que estás sintiendo.

No necesitas:
❌ Un motivo "suficientemente importante"
❌ Estar peor para merecer ayuda
❌ Tocar fondo para buscar apoyo
❌ Justificar ante nadie por qué necesitas cuidarte
❌ Esperar a "tener tiempo"

Solo necesitas:
✅ Reconocer que algo no está bien
✅ Darte permiso de pedir ayuda
✅ Entender que cuidarte no es egoísta
✅ Dar el primer paso

Como psicóloga, he visto el costo de esperar demasiado:

Personas que llegan después de años de aguantar.
Después de múltiples crisis.
Después de que su cuerpo colapse.
Después de que sus relaciones se rompan.

Y siempre pienso lo mismo:

"¿Cuánto dolor se hubiera evitado si hubieran venido antes?"

Por eso hoy quiero hacerte una pregunta:

¿Qué estás esperando?

¿A estar peor?
¿A que sea "grave"?
¿A que alguien más te diga que necesitas ayuda?

No esperes más.
Hoy, haz algo por tu salud mental:

💚 Agenda esa cita que has pospuesto
💚 Habla con alguien de confianza
💚 Reconoce en voz alta que no estás bien
💚 Busca un profesional
💚 Date permiso de descansar
💚 Pide la ayuda que necesitas

Aunque sea pequeño.
Aunque sea solo un paso.
Aunque te dé miedo.

Ese primer paso es el más valiente.

Hoy no es solo un día para "crear conciencia".

Es un día para ACTUAR.

Para decidir que tú también mereces cuidado.
Para entender que tu bienestar emocional es tan importante como tu salud física.
Para dar el paso que has estado posponiendo.

Tu salud mental no es un lujo.
Es una necesidad.

Y si hoy decides dar ese primer paso, estoy aquí para acompañarte.

Agenda tu valoración emocional. Link en bio.

Hoy haz algo por tu salud mental. 💚

09/10/2025

La historia que pocas veces cuento completa 💔

Tenía 11 años cuando perdí a mi mamá.

Y sí, ese momento cambió mi vida para siempre. Pero no de la forma que todos piensan.

No fue la pérdida en sí lo que más me marcó.
Fue lo que vino después.

Porque durante años, creí que estaba bien.

Seguía funcionando:
- Estudiaba
- Trabajaba (ya de grande)
- Tenía relaciones
- Sonreía en fotos
- Era "la fuerte"

Desde afuera, todo parecía estar en orden.

Pero por dentro me estaba apagando.

Tenía:
- Un dolor que no sabía nombrar
- Una tristeza sin motivo aparente
- Un vacío que llenaba con productividad
- Una necesidad de controlar todo
- Un miedo profundo a perder más personas

Y lo peor: creía que así era "superar" el duelo.

Hasta que mi cuerpo dijo BASTA.

Ansiedad.
Insomnio.
Cansancio que no se iba con dormir.
Desconexión emocional.
Sensación de estar en piloto automático.

Ahí entendí algo fundamental:

FUNCIONAR NO ES LO MISMO QUE ESTAR BIEN.

Puedes ir a trabajar, cumplir tus responsabilidades, mantener relaciones...

Y aún así estar rota por dentro.

Lo que nadie me dijo sobre el duelo:

1. No tiene fecha de caducidad
2. No es lineal (algunos días estarás peor que otros)
3. Tu cuerpo lo guarda si tu mente no lo procesa
4. "Ser fuerte" a veces significa admitir que no puedes sola
5. Funcionar no es sanar

Empecé terapia años después de la pérdida.

No porque "tocara fondo".
Sino porque finalmente entendí que merecía algo más que solo sobrevivir.

Esta semana es el Día Mundial de la Salud Mental.

Y mi mensaje para ti es simple:

Cuidar tu salud mental no es opcional.
Es necesario.
Es valiente.
Es un acto de amor propio profundo.

Si tú también guardaste un duelo sin procesar, comenta 💔.

Y si sientes que es momento de empezar tu proceso de sanación, agenda tu valoración emocional. A veces el primer paso es simplemente dejar de cargar sola/o.

Link en bio 💚

Dirección

Bogotá

Página web

https://paulabohorquezpsicologa.com/

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