05/11/2025
💪 12 Posturas de Yoga para Fortalecer el Cuerpo
La imagen reúne una serie de asanas dinámicas y de fuerza que trabajan diferentes grupos musculares, ayudando a tonificar, estabilizar y ganar resistencia.
🔹 Posturas incluidas
Plancha (Phalakasana)
Fortalece brazos, hombros, abdomen y espalda.
Chaturanga Dandasana
Potencia tríceps, pectorales y core.
Perro arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Estira el abdomen, fortalece la espalda y brazos.
Plancha lateral (Vasisthasana)
Trabaja oblicuos, glúteos y estabilidad de hombros.
Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
Estira la columna, fortalece hombros y piernas.
Perro de tres patas
Activa glúteos, isquiotibiales y core.
Guerrero II (Virabhadrasana II)
Fortalece piernas, caderas y mejora la resistencia.
Postura del Árbol (Vrksasana)
Mejora equilibrio, estabilidad y fortalece tobillos.
Puente a rueda (Chakrasana)
Expande el pecho y fortalece toda la cadena posterior.
Postura del Arco (Dhanurasana)
Trabaja espalda, glúteos y apertura de pecho.
Postura del Barco (Navasana)
Fortalece abdomen profundo y flexores de cadera.
Postura del Cuervo (Bakasana)
Desarrolla fuerza en brazos, core y equilibrio avanzado.
⚡ Beneficios generales
Fortalecen brazos, abdomen, piernas y espalda.
Mejoran el equilibrio y la concentración.
Aumentan la resistencia muscular y estabilidad articular.
Favorecen la flexibilidad mientras tonifican.
💡 Consejo práctico: Mantén cada postura 30 segundos y repite en ambos lados para equilibrar el trabajo corporal. 🧘♀️🍁🙏🏻
