Cindy.CinRegordimientos

21/09/2025

👉 La patada de tríceps con mancuernas apoyando el húmero es una excelente opción en procesos de recuperación, porque evita rangos dolorosos de flexión de codo, mantiene estabilidad y permite trabajar con cargas muy bajas y progresivas.

🔹 Con bandas elásticas desde arriba y torso erguido, también puede ser útil: la resistencia aumenta a medida que extendemos el codo y disminuye las demandas justo en el rango donde suele aparecer dolor.

14/09/2025

Y nooo, no estamos desmintiendo a Manuela. Pero vamos a darle un poco más de chicha a este tema:

Aunque el glúteo no esté en su punto de máxima eficiencia por longitud-tensión en el hip thrust (porque trabaja más cerca del acortamiento), justo ahí tiene su mayor BMI, lo que compensa y lo hace súper efectivo 💥.
Entrenar en estiramiento (sentadillas, rumanos) da un gran estímulo de hipertrofia, pero trabajar en acortamiento también es clave: aporta máxima activación, control en la extensión final y estabilidad de la cadera.
👉 Combina ambos rangos y tendrás un desarrollo más completo y funcional del glúteo 🔑🍑.

09/02/2025