Quiropráctico Edwin Millan

03/12/2025

Masaje para el insomnio.
Empieza masajeando suavemente la frente, aquí reducimos tensión facial y bajamos la actividad mental.
Continúa en los músculos temporales. Liberar esta zona calma el estrés acumulado del día.
Ahora, masajea el masetero. Cuando lo soltamos, disminuye la tensión nocturna y la ansiedad.
Termina en la región occipital, donde cuello y cráneo se conectan. Esto relaja el sistema nervioso y prepara al cuerpo para descansar.
Hazlo cada noche y permite que tu cuerpo encuentre el descanso que merece.

Aprender a cuidar tu cuerpo también es parte de sanar.
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📍Recuerda que estamos ubicados en Bogotá barrio Galerías, calle 53 N' 21 84 Local 203.

Quiropráctico y Masajista en la ciudad de Bogotá.

02/12/2025

Fortalecer nuestras rodillas es una de las mejores decisiones para cuidar nuestra movilidad y evitar dolores a futuro.
Estos ejercicios que verás en el video están diseñados para activar los músculos que sostienen la articulación, mejorar la estabilidad, prevenir lesiones y reducir molestias por tensión o debilidad.
Practícalos con calma, escuchando tu cuerpo y manteniendo una postura correcta. La constancia es clave: pequeños movimientos, repetidos a diario, pueden transformar por completo cómo se sienten tus rodillas.
Regálale a tu cuerpo este momento. Tus rodillas te lo agradecerán con cada paso.

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estiramientos ejercicios

01/12/2025

Le damos la bienvenida a este mes de Diciembre con el Quiro masajista Edwin Millán.

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29/11/2025

Masaje para reducir tensión en cabeza, cuello y hombros.
Vamos a disminuir dolores de cabeza tensionales.

Primero, calentamos las palmas de nuestras manos para activar la circulación y preparar los tejidos.

Iniciaremos masajeando los músculos orbiculares de los ojos, con una presión muy suave; esto nos ayudará a relajar la vista y disminuir la tensión facial.

Luego, pasaremos lentamente nuestras manos por la cabeza desde la frente hasta la región cervical, repitiendo con presiones suaves y controladas; de esta manera liberamos tensión en el cuero cabelludo y calmamos el sistema nervioso.

Pasaremos a masajear la región occipital con los pulgares, haciendo movimientos circulares y suaves; así aliviamos la rigidez del cuello y reducimos dolores de cabeza.

Por último, masajearemos el trapecio con un movimiento alargado y firme, desde el cuello hasta el hombro, manteniendo una presión media; de esta manera soltamos carga muscular y mejoramos la movilidad.

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28/11/2025

Masaje en la región occipital o cervical superior.
Esta zona es la unión entre el cráneo y el cuello, y es mucho más importante de lo que imaginamos. Aquí se sostiene y se mueve la cabeza, se conectan nervios esenciales, y es un punto donde se acumula gran parte de la tensión diaria.

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27/11/2025

Cuando el cuerpo dice: ya hiciste suficiente por hoy, campeón… y yo le hago caso.
💆‍♂️⚡️ Restaurando energía para seguir dejando espaldas como nuevas.

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26/11/2025

Hoy haremos un auto masaje para la rodilla.

Comenzamos aplicando un poco de crema o aceite, esto nos ayudará a deslizar mejor las manos, evitar fricción, y permitir un trabajo más profundo sin generar molestias.
Ahora, con la yema de los dedos, hacemos presiones suaves alrededor de la rótula. Aquí estamos trabajando tendones, retináculos e inserciones musculares, pero más allá de lo físico, estamos liberando la tensión que cargamos sin darnos cuenta, devolviéndole movilidad y alivio a cada paso.
Después, llevamos las presiones hacia los laterales de la rodilla, siguiendo el camino de los isquiotibiales, de esta manera aflojamos la carga acumulada, soltamos lo que pesa, y permitimos que la pierna vuelva a sentirse ligera, firme y estable.
Y no olvidemos algo importante, Respirar, porque cada respiración profunda es una manera de decirle a tu cuerpo, hoy nos regalamos un momento para sanar.
Quiro masajista Edwin Millán salud en movimiento.

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26/11/2025

24/11/2025

El arte de un buen masaje.

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21/11/2025

Mito: “Los masajes solo sirven para los músculos.”
👉 Verdad: También actúan sobre el sistema nervioso, linfático y circulatorio, ayudando a equilibrar mente y cuerpo, y reduciendo el estrés acumulado.

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20/11/2025

¿Pueden estos ejercicios ayudar a personas con artrosis en las manos?
La respuesta es sí, la evidencia científica muestra que los ejercicios de fuerza, movilidad y resistencia suave, son una de las mejores herramientas para manejar la artrosis de manos y muñecas.
¿Cómo nos ayuda?
Fortaleciendo los músculos que protegen las articulaciones. Mejorando la movilidad y evitando la rigidez. Mejorando la circulación y reduciendo la inflamación leve. Estimulando la lubricación natural de la articulación. Reduciendo el dolor por desuso.
Ejercicios como apretar una pelota, apretar una toalla o usar banda elástica ayudan a fortalecer músculos como los flexores y extensores del antebrazo, que estabilizan las articulaciones interfalángicas y metacarpofalángicas.
También, abrir y cerrar la mano, rotar la muñeca o movilizar dedos disminuye la rigidez matutina, uno de los síntomas más comunes de la artrosis.

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19/11/2025

A veces el masaje duele, pero duele rico 😅💆‍♂️
Si alguna vez has hecho esa cara cuando te sueltan un punto de tensión, tranquilo: aquí todos hemos pasado por eso. Y sí, también nos reímos un poquito 😌

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