Tanya Florez

30/01/2026

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18/01/2026

🔺 El triángulo dramático y el rol de la víctima en la pareja (una mirada desde el cerebro y el sistema nervioso) 🔺
En el triángulo dramático (Víctima–Salvador–Perseguidor), el rol de la víctima no es solo una postura emocional, también es un patrón neurobiológico aprendido. Hoy sabemos que el cerebro busca seguridad y predictibilidad, incluso cuando estas provienen de dinámicas disfuncionales.
La víctima se percibe a sí misma como impotente, incomprendida o constantemente afectada por el otro. Desde ahí, evita asumir responsabilidad emocional y coloca el poder fuera de sí: “tú me haces actuar así”, “si cambiaras, yo estaría bien”. Esto genera dinámicas de dependencia, resentimiento y desgaste, porque la pareja queda atrapada intentando rescatar, justificar o, con el tiempo, perseguir.
Cuando una persona se posiciona repetidamente como víctima, su cerebro activa de forma constante el sistema de amenaza (amígdala), generando estados de hipervigilancia, queja y sensación de injusticia. En este estado, el acceso a las funciones de autorregulación y reflexión disminuye, por lo que se reacciona más desde la emoción que desde la elección consciente.
En la relación de pareja, este patrón refuerza circuitos asociados a la dependencia emocional: el alivio momentáneo aparece cuando el otro rescata, valida o cede. Ese alivio refuerza inconscientemente el rol de víctima como una estrategia de regulación emocional, manteniendo activo el ciclo del triángulo dramático.
Con el tiempo, esta dinámica desgasta el vínculo. La relación queda atrapada en respuestas automáticas y pierde profundidad, porque el sistema nervioso permanece en modo supervivencia y no en modo vínculo, donde pueden darse la empatía, la cooperación y la conexión genuina.
Salir del rol de víctima implica reeducar el sistema nervioso: aprender a autorregularse, asumir responsabilidad emocional y crear nuevas formas de respuesta. Cada elección consciente fortalece nuevos caminos internos que permiten relaciones más adultas, seguras y equilibradas.

04/01/2026

04/01/2026

La neurociencia ha demostrado que el cerebro funciona por economía de energía. Para protegernos y ahorrar recursos, utiliza la inercia mental: compara lo que vivimos hoy con experiencias pasadas y, a partir de ahí, predice el futuro.
El problema es que, si no cuestionamos esos mapas internos, el cerebro no distingue entre lo conocido y lo posible… solo repite.

🔁 Creencias que nos mantienen en el mismo camino
Las creencias actúan como filtros automáticos de la realidad. Nos llevan a elegir lo familiar, incluso cuando duele.
Desde las constelaciones familiares, muchas de esas creencias no son solo personales: son patrones heredados, lealtades invisibles al sistema familiar que nos impulsan a repetir historias, decisiones y destinos similares, aun cuando conscientemente queremos algo distinto.

🚀 Salir de la zona de confort transforma el cerebro y la vida
Cuando nos atrevemos a hacer algo diferente —pensar distinto, elegir nuevas opciones, asumir riesgos conscientes— el cerebro se ve obligado a crear nuevas redes neuronales.
A nivel sistémico, esto también implica tomar un nuevo lugar: dejar de repetir y empezar a elegir, honrando el pasado sin quedarnos atrapados en él.

Abrirse a nuevas opciones no es traicionarse ni traicionar a la familia; es evolucionar.
Cuestionar creencias, salir del automatismo y mirar más allá de los patrones repetitivos nos permite ampliar la conciencia y crear una vida con más libertad, sentido y coherencia.
El cambio comienza cuando dejamos de seguir el camino conocido y nos damos permiso de explorar uno nuevo.

01/01/2026

Hoy inicias un nuevo año y con él ese deseo profundo de avanzar, de lograr lo que por fin quieres para tu vida.
Pero para que tus objetivos no se queden solo en intención, necesitas alinearte por dentro.
Desde la Programación Neurolingüística, tus metas se vuelven alcanzables cuando tu mente, tus emociones y tus acciones están en la misma dirección. Y desde las constelaciones familiares, el camino se despeja cuando honras tu historia, sueltas lo que no te corresponde y ocupas tu lugar con fuerza.
Este nuevo año no tiene por qué ser una repetición.
Puedes hacer que sea un verdadero comienzo.
Te invito a trabajar en ti, a ordenar tu interior y a ajustar esas partes que todavía van en sentidos opuestos.
Cuando te alineas, la vida te acompaña... y tus objetivos empiezan a acercarse a ti.
Este año sí puede ser diferente.
Este año sí puedes lograrlo.

28/12/2025

El sistema nervioso está diseñado para buscar coherencia, predictibilidad y cierre. Los objetivos y ciclos abiertos representan para el cerebro información incompleta, lo que mantiene activas redes neuronales asociadas a la vigilancia y al estrés, especialmente en estructuras como la amígdala y el corte cingulado anterior, encargadas de detectar conflicto y amenaza.

Cuando un objetivo se cumple o se cierra conscientemente, se activa el circuito de recompensa (principalmente dopaminérgico), lo que refuerza la sensación de logro, seguridad y motivación. Este cierre permite que la información sea integrada por el hipocampo, consolidando el aprendizaje y liberando recursos cognitivos para nuevos desafíos.

En cambio, los ciclos inconclusos o no reevaluados mantienen al sistema nervioso en un estado de carga cognitiva crónica. El cerebro continúa destinando energía a resolver lo pendiente, lo que interfiere con funciones ejecutivas del córtex prefrontal, como la toma de decisiones, la planificación y la flexibilidad cognitiva necesarias para iniciar nuevos objetivos.

La reevaluación de metas cumple una función reguladora clave: permite actualizar las representaciones internas del cerebro de acuerdo con la experiencia, el contexto y el estado fisiológico actual. Este proceso reduce la disonancia interna y favorece la neuroplasticidad adaptativa, evitando la persistencia en objetivos que ya no son funcionales o coherentes con el momento vital.

En términos neurobiológicos, avanzar fluidamente hacia nuevos ciclos requiere que el sistema nervioso perciba que el ciclo anterior está completo, integrado o resignificado. Solo entonces se reduce la activación del sistema de estrés, se restablece el equilibrio autonómico y se crea un estado interno de seguridad desde el cual el cerebro puede explorar, crear y proyectarse hacia nuevos objetivos con mayor claridad y eficiencia.

21/12/2025

Diciembre suele venir cargado de presión: cierres de año, compromisos sociales, balances de lo logrado y expectativas sobre lo que “deberías” proyectar para el próximo año. En medio de todo eso, es fácil desconectarte de ti y vivir desde la exigencia externa. Sin embargo, este también es un momento clave para recordar que tu bienestar no es negociable. Poner límites, elegir qué vas a priorizar según tus propias necesidades, respetar tus tiempos de descanso y sostener tu rutina no es egoísmo: es autocuidado y coherencia interna, incluso cuando el entorno te pide ir más rápido o hacer más.
Estás tres estrategias pueden ayudarte a transitar diciembre con mayor equilibrio:

1️⃣ Clarifica tu estado deseado: pregúntate cómo quieres sentirte al terminar el año (en calma, presente, con energía). Usar este estado como brújula te permitirá decidir a qué decir sí y a qué decir no.
2️⃣ Reencuadra la culpa: cambiar el significado de “poner límites” por “cuidar mis recursos internos” reduce el conflicto y fortalece la congruencia personal.
3️⃣ Ancla tu calma: identifica un momento del día para conectar con una sensación de tranquilidad (respiración, una frase, un gesto). Repite este anclaje cuando el entorno te sobreestimule.

Respetarte, incluso en diciembre, es una forma profunda de cerrar el año en coherencia contigo y abrir el siguiente desde un lugar más consciente

14/12/2025

Muchas veces queremos “superar” rápido lo que duele, como si sentir fuera un obstáculo.
Pero las emociones no se sanan ignorándolas, se transforman cuando se les permite existir.
Según el Dr. David R. Hawkins, cada emoción necesita ser sentida, aceptada y transitada sin resistencia. Cuando reprimimos o evitamos lo que sentimos, esa emoción no desaparece: se queda almacenada y termina manifestándose en forma de cansancio, bloqueos, reacciones desproporcionadas o patrones repetidos.
Avanzar no significa apurarse, significa darse el tiempo interno necesario.
Cuando te permites sentir sin juicio —sin justificar, sin culparte, sin huir— la emoción cumple su ciclo y se disuelve. Ahí es cuando realmente sueltas.
Dejar ir no es olvidar lo vivido, es liberarte de la carga emocional que ya no necesitas seguir arrastrando.
Y desde ese espacio más liviano, el avance se vuelve natural, auténtico y sostenible. ✨
El trabajo psicoterapéutico es un espacio seguro para aprender a sostener lo que sientes sin perderte en ello. Acompañar conscientemente tus emociones, en lugar de cargarlas en soledad, te permite darles un lugar, comprender su mensaje y soltarlas con mayor profundidad. Sanar no es hacerlo solo, es permitirte ser acompañado en el proceso.

07/12/2025

Se acerca un nuevo año y con él ese deseo profundo de avanzar, de lograr lo que por fin quieres para tu vida.
Pero para que tus objetivos no se queden solo en intención, necesitas alinearte por dentro.

Desde la Programación Neurolingüística, tus metas se vuelven alcanzables cuando tu mente, tus emociones y tus acciones están en la misma dirección. Y desde las constelaciones familiares, el camino se despeja cuando honras tu historia, sueltas lo que no te corresponde y ocupas tu lugar con fuerza.

Este nuevo año no tiene por qué ser una repetición.
Puedes hacer que sea un verdadero comienzo.
Te invito a trabajar en ti, a ordenar tu interior y a ajustar esas partes que todavía van en sentidos opuestos.
Cuando te alineas, la vida te acompaña… y tus objetivos empiezan a acercarse a ti.
Este año sí puede ser diferente.
Este año sí puedes lograrlo.

30/11/2025

¿Qué es la confianza en pareja y cómo se construye? 💛✨

Desde las constelaciones familiares y las configuraciones sistémicas, la confianza no es solo un acuerdo entre dos personas… es un movimiento interno que nace de lo que cada uno trae de su propia historia familiar.

La confianza se fortalece cuando cada miembro de la pareja puede mirar su pasado, honrar de dónde viene y hacerse responsable de sus emociones. Cuando esto sucede, dejamos de proyectar heridas antiguas en el otro y empezamos a relacionarnos desde el presente, no desde el miedo.

Construir confianza implica:
🌿 Transparencia emocional: Compartir lo que sentimos sin esperar que el otro adivine.
🌿 Respeto a los límites y a la historia del otro: Cada uno viene de un sistema diferente que merece ser reconocido.
🌿 Coherencia entre lo que se dice y se hace: La confianza crece con actos repetidos en el tiempo.
🌿 Asumir la parte propia: En lugar de culpar, mirar qué me toca trabajar a mí.

En pareja, la confianza no se exige; se cultiva. Se sostiene con presencia, claridad y responsabilidad afectiva. Es una danza donde ambos se eligen cada día, desde la verdad y desde el alma. 🌟

27/11/2025