Terapia Psicologica

03/03/2022

Estamos para ayudarte, habla, busca ayuda profesional, la depresión tiene solución

17/08/2021

Hablamos de ello; REGRESO A CLASES - RETORNADO A LA NORMALIDAD .

09/06/2021

Hoy miércoles 09 de junio a las 5:30 pm en *AGENDA EMPRESARIAL* por la emisora la norte www.lanortefm.com 94.4 fm al Norte de Bogotá en la sección _SALUD_ entrevista con la psicóloga de la universidad Javeriana *Maria del Carmen Vera* _especialista en desarrollo intelectual y Educación, con certificación a nivel avanzado en Terapia Racional Emotivo Conductual (T.R.E.C) y Terapia Cognitivo Conductual (T.C.C) expedido por el Instituto Albert Ellis de N.Y._ Escúchenos en directo a través de: http://onlineradiobox.com/co/lanorte/player/?cs=co.lanorte&played=1&os=android

Somos una emisora independiente y comunitaria que busca afianzar lazos dentro de la comunidad con la mejor programación musical y de actualidad.

31/05/2021

“Darle vueltas al problema no lo soluciona, plantea la dificultad y una lluvia de posibles
soluciones, esto te ayudará a encontrar varias alternativas de afrontamiento.”

25/05/2021

Hablamos de ello; LOS ADOLESCENTES
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24/05/2021

Que es la depresión?
Es una emoción que implica una pérdida (perder la pareja, un familiar, pérdida de amor
propio). Generalmente, va acompañada de un bajo novel de autoaceptación. Cuando una
persona está deprimida tiene la sensación de estar caminando por un túnel oscuro, en
solitario, temeroso y no logra encontrar luz al final de este. Por ello, en ocasiones hay
presencia de pensamientos e ideación suicida.
Muchas veces, reportan sensación de agotamiento por la cantidad de pensamientos
negativos, alteración significativa del sueño, cambios en el apetito y deseo de estar solos.
Se alejan de su entorno social, dejan de realizar actividades que disfrutaban y reaccionan
de maneja irascible, sienten que nadie los entiende, dificultades en atención,
concentración y memoria. Sentimientos de culpa, desesperanza, frustración y miedo-
No minimicemos la afectación de un cuadro depresivo, es importante escuchar a la
persona y apoyarla en la búsqueda de ayuda profesional
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21/05/2021

Preguntas que ayudan a organizarse mejor y disminuir la procrastinación
1. Que tengo que hacer?
2. Que necesito para hacerlo?
3. Como me quedo?
Recuerde diferenciar entre todo lo que tiene que hacer y lo que realmente necesita hacer,
establecer la prioridad y enfocarse en tareas en particular.
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19/05/2021

TIPS PARA UNA BUENA COMUNICACIÓN
 Evita juzgar
 Intenta no etiquetar
 Trata de no asumir una posición acusatoria
 Recuerda no “sacar el pasado judicial”
 No se comparen con otras parejas
 Evita las amenazas
 Describe tus emociones en vez de atacar o manipular con ellas
 Mantén tu lenguaje no verbal abierto y receptivo.
 Expresa mensajes completos y concisos
 Verbaliza mensajes claros
 No asumas que el otro comprendió las cosas desde tu misma
perspectiva
 Mantener un lenguaje respetuoso
 Respeta los pensamientos y/o emociones del otro.
 Ten una posición de escucha activa.
 Busquen un sitio fuera de casa para dialogar y llegar a acuerdos.
 La resolución de conflictos implica que ambas partes estén
dispuestos a modificar su postura para llegar a un acuerdo.
 Tolerancia

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11/05/2021

APRENDER A ESCUCHAR: un ejercicio que parece sencillo y como cuesta llevarlo a cabo.
Cada vez atiendo más pacientes con cuadros depresivos complejos y una expresión
constante por parte de ellos, es que se sienten "juzgados" por quienes consideran su red
de apoyo: familia y/o amigos.
Es muy importante, aprender a escuchar, quien te expresa como se siente: triste, irritable,
con ganas de llorar, frustrado, mal, sin energía, duerme mal o no desea nada; requiere ser
apoyado, escuchado, no está buscando que su red de apoyo le solucione la dificultad
quiere simplemente que le escuchen y guíen. Guiar significa apoyar a la persona en la
búsqueda de ayuda profesional, acompañar, preguntar si requiere algo o dar un abrazo.
Frases que frecuentemente son usadas como “mira todo lo que tienes”, “tu eres fuerte”,
“ponle buena actitud”, “deja la pereza”, “no sea negativo”, “eres fuerte” solo generan
frustración y desesperanza, minimizan como se siente realmente la persona y es allí
cuando siente que no es escuchada.
Hago énfasis en que la depresión es una enfermedad, no tiene edad y afecto todas las
áreas de nuestra vida.
Aprendamos a escuchar sin juzgar, no minimicemos las emociones del otro, cada persona
percibe el mundo de una manera distinta.

11/05/2021

Hablemos de la la baja tolerancia "LA FRUSTRACIÒN".
Agenda tu cita: 3155622794
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06/05/2021

Estrategias para proteger la salud mental de los menores
Hemos visto como la salud mental de todos se ha visto afectada por las diversas
circunstancias que están ocurriendo. Por ello, es importante implementar algunas
estrategias tendientes al cuidado de todos en casa.
Los más pequeños cada vez muestran mas signos de ansiedad ante los cambios por los
que han tenido que pasar y en ocasiones se les dificultad adaptarse a los mismos. A
continuación planteamos una serie de herramientas que nos pueden ayudar.  Establecer y mantener rutinas
 Acompañarlos a zonas verdes de los conjuntos, parques o sitios cercanos para
que puedan correr o realizar alguna actividad física: bicicleta, patines, saltar y
bailar entre otras.  Bríndele seguridad a su hijo, verbalizaciones que transmitan afecto y
acompañamientos por parte de sus cuidadores.  En la medida de lo posible no tener conversaciones de adultos frente a los
menores, que puedan generar ansiedad y temor.  Preferiblemente que no vean noticias y de hacerlo con el acompañamiento de un
adulto y en caso que realice preguntas responderlas de manera muy sencilla y
teniendo en cuenta la edad del menor.  Mantener una alimentación balanceada y controlar la cantidad de dulces y
carbohidratos que les damos principalmente en la tarde.  Tener en cuenta que esta es una situación transitoria.  Ser cuidadosos del lenguaje que utilizamos en casa frente a nuestros hijos.  Reconozca las emociones de su hijo y hablen en familia como se sienten, entre
todos realizar una lluvia de ideas para afrontar la circunstancia actual.  Compartir juegos en familia.  Involucre a sus hijos en las labores diarias de casa.  Si su hijo está inquieto al final del día, una ducha de agua caliente ayuda a relajar
o permitirle que juegue con un balde con agua en la ducha, donde él escoja que
juguetes quiere mojar. También podemos hacer burbujas, agua de colores (con
anilina), cantar mientras juega e inventarnos cuentos.  Esté atento a las verbalizaciones de sus hijos y hablen sobre ello.  En caso de no poder salir de casa es importante ser creativos, apóyese en
profesores.