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🤝Te ayudamos a mejorar tu Salud con
Recetas Ricas y Saludables,🔥Tips ,
💪Rutinas de ejercicios, Motivación diaria y mas.
😉Y recuerda: Si cambias tus Hábitos, cambias tu Vida.

04/07/2022

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💎Recuerda : Si cambias tus hábitos, cambias tu VIDA
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04/07/2022

👉 Recuerda siempre!...AMOR PROPIO .
😉Feliz y hermoso día para todos.
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03/07/2022

👉Consejos para llevar una vida saludable.👈
😉No olvides que Nunca es tarde para incorporar nuevos hábitos y llevar un estilo de vida más saludable.
🔥Continuamos con los aliados que pueden ayudarte a tener una vida más activa y saludable.
💎2. Actividad física:
🏃El impacto de la actividad física cada día es invaluable para la salud y el bienestar a cualquier edad.
🏃El ejercicio debe estar adaptado a cada persona y no necesita ser agotador, sólo regular, ya sea caminar, nadar, andar bicicleta o una rutina especifica de ejercicios.
🔥Para sentir el beneficio del mantenimiento de la masa muscular, un entrenamiento de resistencia (usando todos los grupos musculares principales) debería ser realizado al menos 2 veces por semana, al igual que distribuir el consumo de proteína en las comidas.
💎3. Cuidado del peso⚖
👍Cualquiera sea tu edad, el mantenimiento del peso saludable es clave para una buena salud.
Para conocer si tu peso es saludable, por favor consulta con un médico o nutricionista.
💎4. Actitud positiva y conexión social

✅Siempre es importante cuidar de nuestra salud mental, y la de las personas alrededor nuestro.

✅Comparte tiempo con tus seres queridos, aunque sea algo simple como la comida de todos los días.
✅Mantente en contacto con familiares, amigos y la comunidad a la que perteneces. Comparte momentos con ellos.

✅Mantente en movimiento; la actividad física promueve el bienestar mental, físico y social.

⚠️MUY IMPORTANTES, Asegúrate de tener un buen sueño por las noches; esto ayuda a estar descansado, tener menos estrés y genera mayor energía y optimismo.
💎Recuerda : Si cambias tus hábitos, cambias tu VIDA .

02/07/2022

😉Feliz noche.
💪Rutina para realizar desde la Comodidad de tu HOGAR!.
✅ 4 ejercicios por set
⏱45 segundos por ejercicio
⏸ Descansa 1 minuto entre sets, 30 segundos entre ejercicio.
🔁 Repite 4 veces.
✅ No olvides compartir con un amig@
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📹Creditos: quiquerosas

28/06/2022

👋Primero que todo, queremos agradecerte que te hayas detenido a leer este post.
👍Espero que estés bien.
👉Me gustaría saber que opinas de la frase de la imagen 2. ¿Estas de acuerdo?.
😉Por otra parte, 🥳Hoy queremos compartir contigo un Ebook de Recetas Saludables totalmente GRATIS!🎁
📥¡DESCARGARLO desde el link de nuestro perfil. Y a Disfrutar.😋.
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24/06/2022

👉Consejos para llevar una vida saludable.👈

😉Nunca es tarde para intentar nuevos enfoques e incorporar hábitos y un estilo de vida saludable.
Les comparto estos 4 aliados pueden ayudarte a tener una vida más activa y saludable.

💎1. Buena alimentación:

De la misma manera que el cuerpo cambia con el paso del tiempo, también lo hacen tus necesidades nutricionales. Por ejemplo, tus requerimientos de proteína, calcio y vitamina D aumentan. Cambios en el estilo de vida y el apetito pueden afectar qué y cuánto comemos, y sin darnos cuenta podemos dejar de cubrir nuestro requerimiento nutricional.

👌Tips para mejorar tu nutrición

☑Busca nuevas recetas para lograr variedad. Cuanto más variados los alimentos que incluyas, más nutrientes te aportarán tus comidas. ¡Anímate!🥳

☑Obtén proteína de diversas fuentes y busca hacerla parte de cada comida.

☑Incluye alimentos ricos en fibra, como cereales enteros, pan integral, frutas enteras, fruta disecada, arvejas, lentejas entre otros.

☑Mantén una abundante ingesta de líquido; el agua ademas de hidratarnos, también actúa con la fibra para ayudar a mantener tu salud digestiva.

☑Modera tu consumo de alimentos altos en grasas, sodio y azúcar, y selecciona alimentos enteros, como frutas y vegetales frescos, granos enteros, carnes magras y lácteos.
⚠️Si deseas conocer los siguientes 3 Aliados, te invito a que nos sigas en nuestras Redes Sociales para que no te pierdas los siguientes post.⚠️
💎Recuerda : Si cambias tus hábitos, cambias tu VIDA .

22/06/2022

👉¡Y Tú , te Amas?
😉Feliz tarde.
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22/06/2022

👉Comenta tu opinión
😉Feliz noche.
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20/06/2022

💪🏼🥑🏃‍♀️👩‍💻Sean bienvenidos a este espacio dedicado a la Salud Integral. Donde estaremos compartiendo información valiosa y consejos para que tengamos una Vida Saludable y Felíz. 😄💜

Dirección

Bogotá

Página web

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