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18/07/2021

Domingo se chequea, se planea y se sigue adelante! No paramos 👊🏻🙌🏻

09/07/2021

👊🏻🤜🏻🤛🏼
Es progreso, no perfección.
Feliz viernes gente llena de amor 🥰

30/06/2021

MUJERES!

•Sabías que tenemos más power al entrenar de lo que te imaginas?

•Pero qué sustento tiene esto?
El presente estudio, utilizó un modelo de ejercicio isometrico e intermitente para comparar la relación entre sexos, en cuanto a la intensidad y duración.
Con el fin de establecer los determinantes de la tolerancia al ejercicio entre sexos.
Aunque falta literatura para ciertos puntos, se concluyó que las mujeres se fatigaban menos, dado a un mecanismo a nivel circulatorio, que les permitió desechar más fácil metabolitos de estrés post ejercicio; palabras más palabras menos se encontró una mejoría en la captación de oxígeno (aunque esta variable falta estudiarse, depende del nivel de cada atleta, altitud).

•Los hombres se fatigaron 200% más en contracciones isometricas y un poco menos en contracciones dinámicas.

•Dado que las mujeres poseemos mayor porcentaje de fibras musculares tipo 1 (Se fatigan más lentamente, pero tienen menos fuerza), que las tipo 2 (se fatigan más rápido pero tiene más fuerza); por lo tanto podemos recuperarnos más rápido entre series que los hombres.

CONCLUSIÓN: Tenemos una increíble capacidad para exigirnos en cada entreno y no lo sabías!
Ahora si, éntrale con todo a tu sesión de pesas y resistencia!

Ref:
•Sex differences in fatigability and recovery relative to the intensity-duration relationship. Ansdell et al 2019.

•Sex Differences in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. Roberts et al 2020.

21/06/2021

Lunes ahí te voy 🦋

24/05/2021

Yo, buscando motivación para despertarme mañana a las 4am

19/05/2021

Resultados, objetivos que no son producto del azar o la suerte 😍⚡️💪🏼

18/05/2021

💣🧡

18/05/2021

⚡️⚡️⚡️

18/05/2021

Sabes dónde encontrarme 🏋🏼‍♀️✌🏼

16/05/2021

Dirty gains 🥞🍩🍗

16/05/2021

Cafeína 6mg/kg de peso y a entrenar 👊🏻👊🏻👊🏻

16/05/2021

🥷🏻

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