Psico-Fé

15/07/2025

✨ Cada día trae consigo una lección…
Y esta frase me hizo detenerme y reflexionar.

Como terapeuta, mamá, esposa, hija, hermana (y todos esos roles que habitamos día a día), muchas veces me he sentido obligada a no equivocarme.
A sostenerlo todo, a hacerlo bien…
a veces incluso olvidándome de mí.

Pero hoy abrazo algo distinto:
💭 El error no es un enemigo,
es una oportunidad.
Una posibilidad de romper patrones, de mirar hacia adentro, de aprender y avanzar sin culpas.

Y desde ahí también acompaño a mis pacientes:
a que se miren con compasión,
a que comprendan que fallar no los define,
que cada paso (incluso los difíciles) puede transformarse en crecimiento.

🌱 Que nunca olvidemos: lo que vivimos, si lo permitimos, puede convertirse en bendición.

10/07/2025

A veces nos acostumbramos tanto al malestar que lo normalizamos.
Pero hay señales que nos muestran que necesitamos parar y pedir ayuda.

✨ La terapia es un espacio seguro para reconectar contigo, sanar heridas y tomar decisiones con más claridad emocional.

¿Te identificaste con alguna de estas señales? Te leo en comentarios.

📌 Guarda este post si lo necesitas más adelante o compártelo con alguien que podría estar pasando por esto.

08/07/2025

Cada vínculo terapéutico se construye con respeto, escucha y presencia. No hay nada más valioso que saber que el acompañamiento está siendo significativo, incluso desde el inicio.
Gracias por confiar. 💛

01/07/2025

Este año ha sido intenso, y a veces necesitamos pausar, tomar aire y volver con intención. Hoy quiero simplemente darte la bienvenida a este mes, recordarte que no tienes que hacerlo todo perfecto, solo avanzar paso a paso.

💬 Este mes me propongo compartir más contigo: reflexiones, herramientas y contenido para tu bienestar emocional.

¿Hay algún tema de salud mental o emocional que te gustaría leer por aquí?

👀 ¡Te leo en los comentarios o mensajes! Gracias por estar aquí. Que julio sea un mes de bendición, calma y crecimiento interior. 🌻

20/02/2025

Como madre y psicóloga, sé lo retador que puede ser manejar los desbordes emocionales de nuestros pequeños. A esta edad, sus emociones pueden ser muy intensas, y muchas veces estos momentos pueden desencadenar también nuestros propios desbordes emocionales. Sin embargo, es fundamental recordar que la forma en que respondemos a sus emociones modela cómo ellos aprenden a gestionarlas.

💡 Algunos consejos prácticos:

Mantén la calma: Los niños absorben lo que sienten, y si reaccionamos con calma, les enseñamos que las emociones no tienen que desbordarnos, sino gestionarse con serenidad.

Valida sus emociones: Reconocer lo que están sintiendo les da permiso para sentir. Decir cosas como “entiendo que estés triste porque no pudiste jugar más tiempo” ayuda a que se sientan comprendidos.

Pon límites con amor: No se trata de ser permisivos, sino de ser firmes y coherentes, siempre con empatía. Esto les da seguridad, ya que saben qué esperar.

Promueve la autorregulación: Enséñales herramientas como respirar profundamente o buscar un lugar tranquilo para calmarse. A esta edad, están desarrollando la capacidad de autorregularse, pero es un proceso que necesita práctica.

Refuerza el ejemplo: Los niños tienen lo que se llama “neuronas espejo”, por lo que si tú manejas tus propias emociones de manera saludable, es más probable que ellos sigan tu ejemplo.

Recuerda que la responsabilidad emocional que tenemos como padres y cuidadores no solo es para guiarlos, sino también para crecer con ellos. Aprender a gestionar nuestras emociones en esos momentos de alta tensión también les enseña a ellos a hacer lo mismo.

🙌 ¡Vamos juntos en este proceso! 💖

13/01/2025

31/07/2024

El exceso de pensamientos y preocupaciones puede llevarnos a un estado de ansiedad constante y, en casos extremos, a la depresión. A veces, intentamos controlar todos los aspectos de nuestra vida y nos olvidamos de la importancia de la fe y la espiritualidad en nuestro bienestar emocional.

Aquí hay algunas formas de encontrar paz y reducir la ansiedad:

1. Práctica de la oración: Dedica unos minutos cada día para conectarte con Dios y entregar tus preocupaciones. La oración puede ser una herramienta poderosa para encontrar consuelo y guía.

2. Meditación y mindfulness: Estas prácticas te ayudan a enfocarte en el presente y a reducir el ruido mental. A través de la meditación, puedes aprender a observar tus pensamientos sin dejarte llevar por ellos.

3. Buscar apoyo: Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental. Compartir tus preocupaciones puede aliviar la carga emocional y ofrecer nuevas perspectivas.

4. Actividades relajantes: Encuentra actividades que te ayuden a relajarte, como leer, caminar, escuchar música o practicar un hobby. Estas actividades pueden ser una forma efectiva de distraerte de los pensamientos negativos.

5. Confía en el proceso: Aprende a confiar en que las cosas se resolverán con el tiempo. A veces, soltar el control y tener fe en un poder superior puede brindarte una gran paz interior.

Recuerda, no estás solo en tus luchas. Siempre hay maneras de encontrar alivio y mejorar tu bienestar emocional.

06/06/2024

"La salud mental es un viaje sin destino final, sino un constante proceso de autodescubrimiento y crecimiento. Aprende a conducir tu bienestar, porque el camino importa tanto como el destino. 🌱💫 "

15/03/2024

Soy Estefany Diaz Rueda, psicóloga clínica con una sólida formación académica y una profunda pasión por el bienestar emocional y la salud mental. Me gradué de la Universidad Piloto de Colombia, con un título en Psicología, y desde entonces, he estado comprometida en ayudar a las personas a encontrar su camino hacia una vida más plena y equilibrada.

Mi enfoque de trabajo se centra en la integración de técnicas terapéuticas basadas en la evidencia con principios de la psicología positiva y el enfoque cristiano. Creo firmemente en el poder de la fe y la espiritualidad como recursos importantes para la sanación y el crecimiento personal.

Como psicóloga, mi principal objetivo es crear un espacio seguro y de apoyo donde mis pacientes puedan explorar sus emociones, superar desafíos y alcanzar su máximo potencial. Me comprometo a trabajar en colaboración con mis pacientes y sus familias para desarrollar estrategias efectivas que promuevan un cambio significativo y duradero en sus vidas.

Mis valores profesionales se basan en la empatía, la compasión y el respeto hacia cada individuo que busca ayuda. Creo en la importancia de la autenticidad y la honestidad en la relación terapéutica, y me esfuerzo por proporcionar un cuidado centrado en la persona que honre la unicidad y dignidad de cada ser humano.

Además, amo profundamente mi hogar y me siento bendecida por ser esposa y mamá de un hermoso hijo. Crecer en una familia que valoraba tanto las herramientas espirituales como las profesionales fue fundamental para mi salud mental feliz. Mi mamá solía escuchar consejos de pastores cristianos que también eran psicólogos, lo que me enseñó la importancia de integrar la fe con el cuidado profesional para lograr un equilibrio completo en el bienestar emocional.

Únete a mí en este viaje hacia el crecimiento personal y la transformación positiva. 🌿💖

13/03/2024

¡Bienvenidos a mi página de Instagram! 🌟 Estoy emocionada de dar inicio a este viaje hacia el bienestar emocional y la salud mental junto a todos ustedes. Quiero expresar mi profunda gratitud por unirse a esta comunidad donde compartiremos conocimientos, experiencias y consejos para cuidar nuestra salud mental y emocional.

Como psicóloga con enfoque cristiano, mamá y esposa, mi pasión es ayudar a las personas a encontrar paz interior, equilibrio emocional y fortaleza espiritual en cada etapa de sus vidas. A través de esta plataforma, espero brindarles contenido inspirador, reflexiones profundas y herramientas prácticas que les ayuden a navegar por los desafíos de la vida con confianza y serenidad.

Quiero que sepan que esta página no solo es un espacio virtual, sino también un refugio donde cada uno de ustedes es bienvenido y valorado. Su apoyo y participación en esta comunidad son fundamentales para hacer de este lugar un espacio de crecimiento, apoyo mutuo y transformación positiva.

Así que, una vez más, ¡gracias de todo corazón por unirse a mí en este emocionante viaje hacia el bienestar emocional y la salud mental! Estoy ansiosa por conocerte a todos y compartir juntos este hermoso camino de autodescubrimiento y crecimiento personal.

Con amor y gratitud,
Dr. Estefany Diaz R.