TruvyFit

14/06/2023

Pídelas hoy mismo !!

31/01/2023

16/11/2022

¿QUÉ ES GOPROST?

Es una novedosa bebida funcional diseñada con ingredientes que tienen un impacto positivo en las funciones del organismo especialmente en la próstata.

Sus ingredientes de origen natural se obtienen a través de tecnologías de extracción que permiten mantener sus principios activos con alto poder antioxidante; entre estos están los carotenoides y polifenoles, sustancias que al ser consumidas de manera regular favorecen la prevención del cáncer y ayudan a la reducción de la inflamación.

Otros componentes importantes son las antocianinas que actúanfrente a la inflamación y al daño celular que se presenta en diversos
tejidos y los taninos que son anticancerígenos y contribuyen en la prevención de infecciones.

Pide información adicional por el interno.

10/11/2022

Ideas para quemar calorías

Usa las escaleras. Lo has escuchado un millón de veces. Sin embargo, es uno de los mejores consejos por una razón. Usar las escaleras en lugar del ascensor aumenta el ritmo cardíaco, ayuda con el equilibrio y mejora la fuerza de las extremidades inferiores.

Aprovecha caminar con más vigor cuando saques a pasear tu mascota, será de beneficio para ambos.

Cuando hables por celular puedes caminar, levantarte de la silla. Dar unos pasos extra contribuirá con tu salud.

Hay relojes especializados y applicaciones celulares que te permiten contar los pasos que das diariamente, según la OMS 7.500 pasos al día , por 5 días a la semana pueden contribuir a tu salud cardiovascular. Todo paso cuenta.

Ingiere el agua que necesitas según la siguiente fórmula:

Tu peso / 7 = cantidad de vasos de agua requeridos. Si pesas 77 Kilos , lo divides en 7 y el resultado es 11 vasos de agua al día. El agua limpia y acelera tu metabolismo.

Pequeños detalles que cambian tu vida.



Foto de RODNAE Productions: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-sentado-fitnes-haciendo-estiramientos-7240210/

24/08/2022

8 impresionantes beneficios del jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria se extrae de zanahorias enteras y es extremadamente nutritivo.

No solo proporciona potasio y vitamina C, sino que también es muy rico en provitamina A. Se cree que beber jugo de zanahoria aumenta la inmunidad y mejora la salud de los ojos y la piel, entre otros beneficios

Aquí hay ocho impresionantes beneficios del jugo de zanahoria.

1. Altamente nutritivo

El jugo de zanahoria está cargado de vitamina A y es rico en vitaminas C y K. También contiene compuestos vegetales llamados carotenoides, que actúan como antioxidantes.

2. Puede mejorar la salud ocular
Como una rica fuente de vitaminas A, B6 y C, el jugo de zanahoria puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y su salud visual

4. Puede proporcionar efectos anticancerígenos
Se ha demostrado que los compuestos en el jugo de zanahoria desencadenan la muerte de células cancerosas en estudios de probeta y en animales.
5. Puede mejorar el control del azúcar en la sangre
Estudios limitados en animales sugieren que el jugo de zanahoria morada y fermentada mejora el control del azúcar en la sangre. Si bien el jugo de zanahoria regular también tiene un IG bajo, debe limitar su consumo a cantidades moderadas.

6. Puede mejorar la salud de la piel
El jugo de zanahoria proporciona vitamina C y betacaroteno, dos antioxidantes que pueden proteger la piel del daño. La vitamina C también es necesaria para la producción de colágeno, que fortalece la piel.

7. Puede mejorar la salud del corazón
El potasio y los antioxidantes en el jugo de zanahoria pueden ayudar a reducir la presión arterial
disminuir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

8. Puede proteger tu hígado
Debido a su gran cantidad de carotenoides antiinflamatorios, el jugo de zanahoria puede proteger su hígado contra enfermedades.

09/08/2022

Cómo inspirar el amor por el movimiento La clave para inspirar el amor por el movimiento desde una edad temprana es concentrarse en divertirse. Al igual que los adultos, es menos probable que los niños se entusiasmen con algo que no disfrutan. Además, si se divierten, probablemente querrán más, lo que les da tiempo para practicar habilidades y mejorar sus habilidades.
“Cada niño es único, y algunos gravitan hacia el ejercicio y la actividad física más que otros”

Por eso es fundamental encontrar actividades que le gusten a tu hijo y convertirlas en actividades que le animen a moverse más. “Los niños, especialmente los niños pequeños, no deben sentir que el ejercicio es una tarea”, dice Gallucci.
A medida que los niños crecen y se involucran más en deportes organizados , tenga en cuenta que a algunos niños les encantan los deportes estructurados y las competencias, pero a muchos otros no. Mantenga una definición más amplia de movimiento que incluya caminatas con la familia, bailar en la sala de estar, escalar árboles, yoga o cualquier otra cosa que disfruten.

Hacer que los niños se interesen en el movimiento y la actividad física a una edad temprana aumenta la probabilidad de que obtengan todos sus beneficios antes, y es probable que su interés en el ejercicio continúe aumentando a medida que crecen.

Tomado de : https://www.healthline.com/health/fitness/how-to-inspire-the-love-for-movement-from-an-early-age -the-foundation

22/07/2022

Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte, y aunque no se pueden cambiar factores como los antecedentes familiares, un cambio de estilo de vida puede ayudar a evitar un padecimiento de este tipo. A continuación te decimos unos pasos que son clave en la prevención:

1. Evita fumar y consumir tabaco. Fumar es uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de enfermedades del corazón, ya que acelera la frecuencia cardíaca y contrae las arterias principales. También algunas sustancias químicas que contienen los ci****os como el alquitrán y el monóxido de carbono pueden dañar los vasos sanguíneos, dado que provocan la acumulación de grasa en las arterias (ateroesclerosis). La aterosclerosis, en última instancia, puede conducir a un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Cuando se trata de la prevención de enfermedades del corazón, ninguna cantidad de tabaco es segura. El tabaco sin humo y de bajo contenido de alquitrán y los ci*******os bajos en nicotina también son riesgosos, así como lo es la exposición al humo de segunda mano (fumadores pasivos).

2. Haz ejercicio diariamente durante 30 minutos. Es importante ejercitarse regularmente, hacerlo todos los días podría reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca fatal. Cuando el ejercicio se combina con otros hábitos saludables en el estilo de vida los beneficios son mayores. La actividad física ayuda a controlar tu peso y a reducir las probabilidades de otras afecciones que pueden poner en peligro tu corazón, como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes. El ejercicio también ayuda reducir el estrés, el cual puede ser un factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Sigue una dieta saludable. Seguir un plan de alimentación saludable puede ayudar a proteger tu corazón. Procura comer alimentos bajos en grasa, colesterol y sal. Las dietas ricas en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa son lo más recomendable. Los frijoles y otras fuentes de proteínas bajas en grasa, como el pescado, pueden también reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Seguir una dieta saludable para el corazón también significa beber alcohol con moderación. En un nivel moderado, el alcohol puede tener un efecto protector sobre el corazón (vino tinto); aunque se debe tener cuidado si se tiene predisposición al alcohol. Beber en exceso se convierte en un peligro para la salud.

4. Mantén un peso saludable. Cuando se aumenta de peso en la edad adulta, el peso adquirido es principalmente grasa y no músculo. Este exceso de peso puede aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto y/o diabetes.

Una forma de mantener tu peso saludable es calcular tu índice de masa corporal (IMC), considera tu altura y tu peso para determinar si tienes un porcentaje saludable de grasa corporal. Los números de índice de grasa corporal de 25 o superior se asocian con presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

5. Realízate pruebas regularmente y mide tu presión. La presión arterial alta así como el colesterol alto dañan el corazón y los vasos sanguíneos. Pero sin la prueba para detectarlos, es probable que no sepas si tienes estas condiciones. La revisión regular te marcará la pauta para tomar las medidas necesarias.

Vía: https://www.clikisalud.net/corazon/estrategias-para-prevenir-enfermedades-del-corazon

22/07/2022

Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte, y aunque no se pueden cambiar factores como los antecedentes familiares, un cambio de estilo de vida puede ayudar a evitar un padecimiento de este tipo. A continuación te decimos unos pasos que son clave en la prevención:

1. Evita fumar y consumir tabaco. Fumar es uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de enfermedades del corazón, ya que acelera la frecuencia cardíaca y contrae las arterias principales. También algunas sustancias químicas que contienen los ci****os como el alquitrán y el monóxido de carbono pueden dañar los vasos sanguíneos, dado que provocan la acumulación de grasa en las arterias (ateroesclerosis). La aterosclerosis, en última instancia, puede conducir a un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Cuando se trata de la prevención de enfermedades del corazón, ninguna cantidad de tabaco es segura. El tabaco sin humo y de bajo contenido de alquitrán y los ci*******os bajos en nicotina también son riesgosos, así como lo es la exposición al humo de segunda mano (fumadores pasivos).

2. Haz ejercicio diariamente durante 30 minutos. Es importante ejercitarse regularmente, hacerlo todos los días podría reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca fatal. Cuando el ejercicio se combina con otros hábitos saludables en el estilo de vida los beneficios son mayores. La actividad física ayuda a controlar tu peso y a reducir las probabilidades de otras afecciones que pueden poner en peligro tu corazón, como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes. El ejercicio también ayuda reducir el estrés, el cual puede ser un factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Sigue una dieta saludable. Seguir un plan de alimentación saludable puede ayudar a proteger tu corazón. Procura comer alimentos bajos en grasa, colesterol y sal. Las dietas ricas en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa son lo más recomendable. Los frijoles y otras fuentes de proteínas bajas en grasa, como el pescado, pueden también reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Seguir una dieta saludable para el corazón también significa beber alcohol con moderación. En un nivel moderado, el alcohol puede tener un efecto protector sobre el corazón (vino tinto); aunque se debe tener cuidado si se tiene predisposición al alcohol. Beber en exceso se convierte en un peligro para la salud.

4. Mantén un peso saludable. Cuando se aumenta de peso en la edad adulta, el peso adquirido es principalmente grasa y no músculo. Este exceso de peso puede aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto y/o diabetes.

Una forma de mantener tu peso saludable es calcular tu índice de masa corporal (IMC), considera tu altura y tu peso para determinar si tienes un porcentaje saludable de grasa corporal. Los números de índice de grasa corporal de 25 o superior se asocian con presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

5. Realízate pruebas regularmente y mide tu presión. La presión arterial alta así como el colesterol alto dañan el corazón y los vasos sanguíneos. Pero sin la prueba para detectarlos, es probable que no sepas si tienes estas condiciones. La revisión regular te marcará la pauta para tomar las medidas necesarias.

Vía: https://www.clikisalud.net/corazon/estrategias-para-prevenir-enfermedades-del-corazon