CEPAM Colombia

28/11/2025

🕵️‍♂️✨ ¡Pon a prueba tu atención!
Te traemos un nuevo reto para ejercitar tu mente de forma divertida, encontrando las diferencias. Este tipo de ejercicios ayudan a mejorar la concentración, la memoria visual y la observación, habilidades clave para mantener la mente activa.

🧠 En CEPAM hacemos actividades como esta para estimular la cognición de nuestros adultos mayores mientras disfrutan cada momento.

📲 ¿Listo para entrenar tu mente? Escríbenos para conocer nuestras clases de Atención y memoria . Escríbenos: +57 313 219 8072

28/11/2025

🧓💪 Errores comunes al hacer ejercicio después de los 60 (y cómo evitarlos)

Hacer actividad física es fundamental para mantener fuerza, equilibrio y bienestar a cualquier edad… pero después de los 60 es clave hacerlo de forma segura y acompañada.

Aquí te contamos algunos errores frecuentes:

❌ 1. Hacer ejercicios sin supervisión
Realizar rutinas sin guía puede aumentar el riesgo de lesiones y malos hábitos posturales.

❌ 2. Copiar rutinas de internet
No todos los ejercicios son adecuados para todos. Cada cuerpo tiene necesidades distintas.

❌ 3. No calentar ni estirar
Saltarse estas fases puede generar dolores, rigidez y limitar la movilidad.

❌ 4. Usar pesos o movimientos inadecuados
Levantamientos o posiciones incorrectas pueden afectar articulaciones, espalda y rodillas.

✔️ Por eso es tan importante ejercitarse acompañado

En CEPAM, contamos con entrenadores especializados que:
👟 Corrigen la postura
🧭 Explican cada movimiento
💪 Adaptan la rutina según tus capacidades
🛡️ Te ayudan a evitar lesiones
😊 Te acompañan paso a paso para que hagas ejercicio con confianza

✨ Hacer ejercicio después de los 60 es posible, seguro y muy beneficioso… cuando lo haces bien.

📲 ¿Quieres entrenar de manera segura? Escríbenos y agenda tus clases con nuestro equipo profesional +57 313 219 8072

21/11/2025

El dolor no es parte normal de envejecer… y no tienes por qué acostumbrarte a vivir con él. En CEPAM te acompañamos con un proceso de rehabilitación integral que incluye ejercicios terapéuticos y acompañamiento físico seguro, ideal para el adulto mayor:
- Dolor crónico
- Esguinces y lesiones
- Recuperación pre y post quirúrgica
- Tensión muscular y pérdida de movilidad

✨ ¿Qué logramos con nuestra rehabilitación física?

✔ Disminución del dolor
✔ Mejor movilidad y equilibrio
✔ Menos rigidez y tensiones
✔ Recuperación más segura después de cirugía
✔ Más confianza para volver a moverte sin miedo

En CEPAM, queremos que vivas esta etapa con bienestar, seguridad y un cuerpo que te permita disfrutar tu día a día.

👉 Agenda tu valoración y empecemos a mejorar tu bienestar desde la primera sesión.

📞 Contáctanos: +57 313 219 8072

13/11/2025

🎉 ¡Gracias por hacer del Bingo de Aniversario CEPAM una tarde inolvidable!
Risas, premios, familia y mucha alegría. Nos recordaron por qué amamos compartir estos momentos. 💚

👉 Sigamos celebrando juntos cada paso, cada logro y cada sonrisa.

05/11/2025

🎉 ¡El Bingo del Aniversario CEPAM está imperdible! 🎊

Este sábado celebramos juntos un nuevo año de movimiento, amistad y bienestar 💚
Y lo hacemos como más nos gusta: ¡con diversión, premios y familia! 🙌

📅 Sábado 8 de noviembre
🕑 2:00 p.m.
📍 Calle 150A No. 45-55 – Edificio Balcón Pijao
🎟️ Valor del cartón: $20.000

💚 Si eres usuario activo de CEPAM, estás invitado a venir con un familiar y compartir una tarde llena de alegría, sorpresas y grandes premios.

✨ ¡No te quedes por fuera!
👉 Confirma tu asistencia y reserva tu cupo hoy mismo. Cel: +57 313 2198072

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31/10/2025

🎉 Así vivimos nuestro 3.er aniversario: CEPAM al Parque 🌳💚

Fueron días llenos de movimiento, sonrisas, amistad y energía.
Cada clase, cada abrazo y cada risa nos recuerdan que estar activos es la mejor forma de celebrar la vida. 🙌

Gracias a todos los que se sumaron a esta experiencia y llenaron los parques de Bogotá con buena vibra y bienestar.

💪 ¡Sigamos moviéndonos juntos por muchos años más!
Porque en CEPAM, el cuerpo se entrena, la mente se activa y el corazón se alegra.

👉 Cuéntanos en los comentarios cuál fue tu momento favorito

18/10/2025

Día 4. CEPAM al parque.
Así culmina una semana llena de amor, celebración y actividades por nuestro 3er aniversario.

17/10/2025

Seguimos haciendo nuestra clase de estimulación cognitiva, ejercitando nuestro cerebro, la memoria y sus componentes.

17/10/2025

15/10/2025

Día 2 de nuestra celebración 🥳 🥳
Aniversario 3 de CEPAM.
CEPAM al parque, clase de RUMBA

14/10/2025

DÍA 1 - CEPAM AL PARQUE.
3 años CEPAM. Es nuestro tercer aniversario y queremos festejar con quienes nos gusta ... Nuestros adultos mayores 💗☺️🧓🧑‍🦳💃🕺

11/10/2025

🎉 ¡Celebramos nuestro tercer aniversario y lo haremos al aire libre! 🌳
Esta semana saldremos a los parques cerca a CEPAM para compartir movimiento, salud y alegría con toda nuestra comunidad.

💪 Ejercicio, música, amistad y sonrisas… porque celebrar es también cuidarnos juntos.

🗓️ Ven y Prográmate:
📍 Martes 14: Atención y Memoria - Hora: 9 am, Parque Infantil Iglesia San Juan de Ávila, carrera 18 No. 136 - 36
📍 Miércoles 15: Rumba – Hora: 10:30 am, Parque Alcalá, carrera 21 No. 137
📍 Jueves 16: Pilates – Hora: 10:30 am, Parque de los Militares, calle 144 No. 17 - 1
📍 Viernes 17: Funcional – Hora: 9 am, Parque Calle 145 con Av. 19, calle 145 con Avenida 19

💚 Muévete, ríe y celebra con CEPAM al Parque.

👉 Súmate y comparte esta experiencia con nosotros.

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