Nutricionate

01/01/2026

Un nuevo año siempre llega como un lienzo en blanco. 🖌️

Una oportunidad para empezar de nuevo, para trazar caminos distintos y para imaginar, sin miedo, todo lo que queremos construir. 🌅

No todo tiene que estar resuelto hoy, los procesos se dibujan paso a paso y cada decisión consciente suma. 🪜

Con metas que respeten nuestros tiempos, nuestro cuerpo y nuestra historia. Porque crecer no siempre es avanzar rápido, a veces es avanzar con calma y coherencia. 🌿

Que este año esté lleno de proyectos que nazcan desde el deseo y no desde la presión, con paciencia y de objetivos que nos acerquen a una vida más plena. ¡Feliz comienzo de año! 🎉

31/12/2025

28/12/2025

No todo sale perfecto a la primera… 🎬

Y hoy, en el Día de los Inocentes, quisimos mostrar justo eso: el lado más real y espontáneo del proceso. 🎉

A veces, esos “errores” terminan siendo los momentos más auténticos. ✨

Compartimos este blooper reel, para celebrar esta fecha del día de los inocentes con humor y cercanía. 😂

Porque no todo tiene que ser perfecto para ser valioso, y reírnos un poco también es parte del bienestar. 🙌

Si quieres compartir las risas con alguien más, no olvides compartir este video 💖

27/12/2025

En épocas de fiestas es común que aparezca la idea de “compensar”, comer menos antes, saltarse comidas, ejercitarse de más o volver al control estricto apenas pasan las celebraciones. 🎉

Todo esto parte de la creencia de que comer diferente por unos días es un error que hay que corregir, y no lo es. 🌟

Buscar controlar la comida de esa manera suele generar el efecto contrario. Cuanto más intentas compensar, más se activa la ansiedad, el miedo y la sensación de descontrol. 😰

La alimentación deja de ser flexible y se convierte en una constante negociación mental que desgasta y debilita la relación con la comida. 🌀

El equilibrio no se pierde por disfrutar, se pierde cuando entras en la dinámica de control y restricción. ⚖️

Si este mensaje puede ayudarle a alguien más, no olvides compartirlo con esa persona. 💖

25/12/2025

En fechas como Navidad, la comida suele venir acompañada de comentarios, reglas implícitas y culpas que nadie pidió. 🎄

Pero estas celebraciones no deberían convertirse en un espacio de juicio ni de control, sino en un momento para compartir y disfrutar sin miedo. 🎁

Respetar el cuerpo propio y el de los demás también es parte del cuidado. Pensar menos en calorías y más en presencia, conexión y disfrute puede marcar una gran diferencia. 🤝

Las fiestas no están hechas para castigarte ni para poner a prueba tu fuerza de voluntad. Están para vivirse. ✨

Desde Nutricionate, deseo que esta Navidad sea un espacio de paz con la comida y con tu cuerpo. 🌟

21/12/2025

Comerte un panetón está bien. De hecho cualquier alimento. 💓

Estas fiestas, mi mayor deseo es que tengamos una mejor relación con la comida ✨ que los temas de conversación sobre si un alimento es malo o el bueno se acaben.

Compártelo con esa persona que siente culpa al comer, que cree que debe cuidar cada bocado.

20/12/2025

Existe una creencia muy extendida que señala a ciertos alimentos como los responsables directos de subir de peso, cuando en realidad ningún alimento, por sí solo, tiene ese poder. 🍽️

El verdadero impacto no está en lo que comes, sino en cómo lo comes. Desde la prisa, la culpa, el miedo o, por el contrario, desde la calma y la presencia. 🧘

Cuando te permites comer con tranquilidad, incluso aquellos alimentos que suelen generar culpa, se abre la posibilidad de construir una relación más sana con la comida. 🌸

La libertad de permitirte, sin extremos ni prohibiciones, reduce la urgencia, el descontrol y la lucha interna que tantas personas viven a diario. 🔑

Un enfoque nutricional respetuoso no busca quitarte alimentos, sino enseñarte a incluirlos de manera consciente, sin etiquetas de “bueno” o “malo”. ✅❌

Si quieres conocer este enfoque y empezar a relacionarte con la comida desde un lugar más libre y tranquilo, puedes agendar una llamada gratuita de 10 minutos, el link está en mi BIO. 📞

18/12/2025

En épocas donde ciertos alimentos toman más protagonismo, es común pensar que el problema está en lo que se come. 🍽️

Sin embargo, muchas veces la dificultad no está en los alimentos en sí, sino en la forma en que nos relacionamos con ellos. 🤔

Comer desde la prisa, la culpa o el miedo suele alejarnos de nuestras señales internas y genera una sensación constante de descontrol. ⚡

Cuando la comida se vive con presencia, en un espacio tranquilo y con atención plena, el cuerpo y la mente entran en calma. 🌿

Esa pausa permite reconectar con el hambre y la saciedad, tomar decisiones más alineadas con lo que realmente se necesita y dejar atrás la lucha interna que tantas personas normalizan. ✨

Construir una relación más sana con los alimentos que solemos catalogar como “ricos” no implica evitarlos, sino aprender a incluirlos sin culpa, con disfrute y respeto por el propio cuerpo. 🍫

17/12/2025

En estas fechas suele exagerarse el mensaje sobre qué “sí” y qué “no” se debería comer. 🎄

Entre bromas y comentarios, se refuerza la idea de que disfrutar la comida en Navidad es algo peligroso o incorrecto, cuando en realidad el problema no está en los alimentos realemente. 🍽️

La invitación de fondo es a no permitir que opiniones externas, reglas sin sentido o discursos alarmistas marquen la forma de celebrar. 🎁

Comer en estas fiestas no debería vivirse con miedo ni con prohibiciones, sino como una experiencia de disfrute, conexión y memoria. ✨

Elegir desde el gusto, la tranquilidad y el respeto por el propio cuerpo es una forma mucho más sana de vivir estas celebraciones. 🌟

15/12/2025

A veces se nos hace creer que eliminar alimentos es la clave para “estar mejor”, pero pocas veces se habla del costo real que eso tiene. ⚖️

Cuando empiezas a sacar de tu vida cosas tan cotidianas como el pan, los dulces o la pasta, no solo restringes tu menú, también empiezas a desconectarte de tus propias señales internas. 🍞

El hambre deja de sentirse natural, la saciedad se vuelve confusa y la comida, en vez de ser parte de la vida, comienza a convertirse en un campo de batalla. ⚔️

El problema no son los alimentos, sino la idea de que controlarlos es sinónimo de salud. 🥦

Con el tiempo, esa mentalidad no solo genera miedo a comer, sino una relación rígida y tensa que termina afectando tu bienestar físico, emocional y social. 💭

Si quieres entender cómo alimentarte sin caer en este ciclo de restricciones, agenda una llamada gratuita de 10 minutos y te explico el enfoque con el que trabajo para. 📞

14/12/2025

Hay comentarios que otros dicen sin pensarlo, pero que terminan haciendo ruido en tu cabeza por mucho más tiempo del que quisieras. 🌀

Frases sobre tu cuerpo, tu plato o la forma en que “deberías” comer pueden parecer simples opiniones, pero cuando se repiten, empiezan a moldear la forma en que te miras y te tratas. 🍽️

La verdad es que muchos de esos juicios no hablan de ti, sino de las creencias que la cultura de dieta ha instalado por años. 📖

Y aunque no puedes controlar lo que otros digan, sí puedes trabajar en cómo lo recibes, cómo lo reinterpretas y qué haces con ese mensaje para que no se convierta en una carga diaria. 🛡️

Reformular esos comentarios y rodearte de personas que no reduzcan tu valor a tu apariencia puede ayudarte a poner distancia emocional y recuperar tranquilidad. 🌱

Si sientes que estos pensamientos ya ocupan demasiado espacio en tu vida, puedes agendar una llamada gratuita de 10 minutos conmigo para orientarte y acompañarte en este proceso.

12/12/2025

Muchos procesos relacionados con los trastornos de la conducta alimentaria comienzan de manera silenciosa, casi siempre con prácticas que socialmente se ven como “normales”. 🙅

Una dieta de moda, un plan para “desintoxicar”, la eliminación de alimentos o el famoso déficit calórico… 🍏

Pareciera algo inofensivo, pero para muchas personas es el punto de partida de una relación cada vez más rígida y angustiante con la comida. ⚠️

Lo que empieza como un intento de “cuidarse” puede transformarse en un ciclo donde la mente no descansa: contar, sumar, restar, compensar, vigilar, juzgar. 🔄

Reconocer estas señales a tiempo es clave para pedir ayuda o acompañar a alguien que lo necesite. 🤝