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Creemos que para cambiar el mundo, primero debemos cambiar nosotros mismos.

Trabajamos para ayudar los latinos de habla hispana en el mundo a encontrar ese cambio, con procesos de psicoterapia online confiables y altamente efectivos.

30/08/2025

En silencio, tu cerebro baja estímulos, se regula el sistema de estrés y puedes tener mayor claridad. 😴 No es “hacer nada”; es darle un respiro a tu mente para que procese mejor emociones y decisiones. 🧘🧘‍♀️

¿Cómo puedes practicarlo? 💡

Únicamente necesitas entre 2 y 5 minutos.

1️⃣ Detente y apaga pantallas.
2️⃣ Respira, inhala 4 veces y exhala 6. Hazlo lento y profundo.
3️⃣ Observa, sin juzgar, tus sensaciones corporales, los sonidos que percibes, tu respiración.
4️⃣ Cierra con una frase amable: “Me conecté conmigo y ahora estoy de vuelta, con más calma”.

Hazlo una o dos veces al día (entre reuniones, en el transporte, antes de dormir). Notarás más enfoque, menos reactividad y mejor ánimo. 😀

💙 En Enterapia te acompañamos a crear hábitos simples que cuidan tu salud mental.

23/08/2025

Cuando una persona cercana pide ayuda sin saber qué le pasa, lo más terapéutico no es “arreglarla”, sino estar con ella:

1️⃣ Valida y agradece la confianza: “Gracias por contármelo. Es completamente valido que te sientas así”.
2️⃣ Escucha sin prisa y evita hacer juicios: Evita frases como “ánimo” o “no es para tanto”. Usa preguntas que demuestren que te importa: “¿Desde cuándo te sientes así?”, “¿Cómo lo notas en tu cuerpo?”
3️⃣ Evalúa el riesgo: “¿Te sientes a salvo ahora mismo?” Si lo hay, busca ayuda inmediata y de urgencia.
4️⃣ Ofrece apoyo concreto: “¿Te llamo? ¿Qué te parece una caminata? ¿Quieres que te acompañe a buscar ayuda?”
5️⃣ Sugiere apoyo profesional: “¿Qué te parece si te ayudo a tener una sesión inicial con un psicoterapeuta?”

💙 En Enterapia, es un placer brindar elementos que contribuyen al bienestar de las personas que aprecias y amas. Si es persona cercana accede al quinto punto, aquí estamos para ustedes.

12/08/2025

¿A qué hace referencia el síndrome del impostor? 🤔

Sensación persistente de no merecer el éxito: atribuyes tus resultados a la suerte, o a otros y dudas de tu capacidad. 😨

Ejemplo para identificarlo: 👌
Te asignan liderar un proyecto y piensas: “Se equivocaron conmigo; en cualquier momento notarán que no sé tanto”… y por miedo, trabajas de más o evitas pedir ayuda. 🤷‍♀️

Idea para combatirlo: 💡🌟
Crea un archivo de evidencias, que sea semanal (logros, métricas y feedback) 🗓️, y practíca el reencuadre de “no soy suficiente” a “estoy aprendiendo y tengo resultados que lo prueban”.

💙 Si esto te suena, en Enterapia te acompañamos a construir una autoconfianza real y sostenible.

01/08/2025

La soledad puede ser un aviso para reconectar contigo mism@ y con los demás. 🤔 💡

Estos 3 pequeños cambios pueden ayudarte a transformarla en un espacio de crecimiento: 👌

1️⃣ Acércate a los demás 👐
Un simple “¿te gustaría un café? Rompe el hielo y recuerda que compartir no exige grandes planes.
2️⃣ Conéctate contigo 🏃
Pintar, escribir, leer o meditar te ayuda a entender y acompañar tus propias emociones.
3️⃣ Encuentra tu tribu 🧗‍♀️🤼‍♀️ 🚴‍♂️
Voluntariados, talleres o clubs presenciales u online, reúnen personas con tus mismas pasiones y te dan sentido de pertenencia.

💙 *En Enterapia te acompañamos a convertir la soledad en un momento de autoconocimiento y conexión auténtica. Si quieres profundizar en tu bienestar, escríbenos o agenda tu primera sesión en enterapia.co

25/07/2025

Empezar una relación romántica puede despertar ilusión… ¡y también muchas dudas!
En Enterapia aprendemos a distinguir entre:

👉 Las señales reales de conexión.
👉 Los temores que nos frenan.

1️⃣ Escucha tu intuición: tu cuerpo y tu mente suelen avisar cuando algo tiene potencial.

2️⃣ Nombra tus inseguridades: ponerles palabras te ayuda a entender si vienen de experiencias pasadas o de la situación actual.

3️⃣ Comunica con honestidad: compartir lo que sientes abre espacio al diálogo y fortalece la confianza.

4️⃣ Respeta tus tiempos: no corras en el proceso; darse espacio permite que la relación crezca de forma natural.

5️⃣ Ámate primero: cuando eres tu mejor compañía, eliges vínculos que te nutren.

💙 En Enterapia te acompañamos a tomar decisiones amorosas, desde el autoconocimiento y el respeto.

11/07/2025

No tienes que esperar a “tocar fondo” para buscar ayuda. 🤚
🤦‍♂️ La terapia psicológica no es solo para momentos de crisis. 💡🌟
también es para prevenir, para entenderte con mayor claridad y para encontrar lo mejor de ti. 🤗💙

A veces no sabemos ponerle nombre a lo que sentimos, pero lo llevamos en el cuerpo, en el insomnio, en simplemente en la frustración de no lograr hacer las cosas diferente. 😖

💙 En Enterapia te ofrecemos un espacio cercano, humano y seguro, para que aprendas a vivir mjor. 💙

04/07/2025

Es natural que la mente se llene de pensamientos cuando intentas concentrarte. 🤔 💭💬

No se trata de eliminar las distracciones por completo, sino de aprender a regresar con suavidad. 🍃✨

🌱 Cada vez que notes que te fuiste, en vez de frustrarte, di: “Estoy volviendo”. 👌

Ese simple acto de consciencia ya es un entrenamiento en atención plena y regulación emocional.

🧘‍♀️ Concéntrate en lo que puedes sentir: tu respiración, tus manos sobre la mesa, el sonido de fondo.

Volver al cuerpo es volver al presente. 🧏‍♂️

💙 En Enterapia, te acompañamos a entrenar tu mente y fortalecer tu bienestar emocional, para enfrentar el día a día con más enfoque y calma.

13/06/2025

El amor propio no es un destino, es una práctica diaria; se trata de acciones constantes para cultivarlo 💆‍♀️. Presta atención a cómo te hablas, cómo te cuidas y cómo te acompañas internamente 🧘‍♂️.

Durante el día, puedes hacer una pausa y preguntarte:
¿Estoy siendo amable conmigo?, ¿Me estoy presionando demasiado? ¿Me doy espacios de descanso y reconocimiento? 🤔

🌿 El amor propio no siempre se ve como un baño de burbujas o una meditación perfecta.
Puede ser simplemente detenerte y darte una palabra o frase de aliento 🙌.

¡En Enterapia te acompañamos a construir una relación más compasiva contigo mism@, un paso a la vez! 💙.

06/06/2025

Podemos creer que la Salud Mental se trabaja solo hablando 🗣️ o pensando 💭 …
Pero, lo cierto es que también se construye descansando 😴.

⚠️Cuando no duermes bien, tu cerebro no procesa emociones de forma adecuada, tu tolerancia al estrés disminuye y tus pensamientos tienden a volverse más negativos o desorganizados.

✨El descanso físico es mucho más que “recargar energía”: es una herramienta terapéutica🧠✨💓.

💙 En Enterapia, te acompañamos para que también aprendas a darle un lugar especial al descanso, en tu proceso emocional.

30/05/2025

🌿 La vida está hecha de miles, pequeñas y grandes decisiones.
Desde lo que piensas al despertar, hasta las palabras que eliges al hablar.
Cada decisión va moldeando el camino que recorres.

🧠 En psicoterapia encuentras un espacio seguro para aprender a elegir mejor.

🤗 No se trata de que alguien decida por ti, sino de que desarrolles las herramientas para entenderte, cuidarte y tomar decisiones más alineadas con tu bienestar emocional.

💙 Enterapia te acompaña en ese camino hacia una vida más consciente y equilibrada.

23/05/2025

Algún día, en Enterapia, se nos ocurrió hacer algo para que muchas más personas pudieran acceder a herramientas de alta calidad, para transformar sus vidas y vivir mejor 🌟 🌈.

16/05/2025

Si últimamente te has sentido mal por no “cumplir lo que te propones”, haz una pausa. 🛑

No estás fallando, solo eres humano, y tu cerebro responde mejor al placer que a la presión.🧠

Queremos contarte que existe algo que se llama: Anclaje dopaminérgico y realmente funciona.

Crea una conexión entre tus hábitos y experiencias que se sienten bien en el momento, no en un futuro lejano. 💡

Se trata de hacerlo más fácil, de volver a intentar, no sólo de esforzarte más. ☺️

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